導(dǎo)語：瘦挑的身材是所有女生的期望，而飲食就是成就減肥勝敗的關(guān)鍵，如果飲食不加以控制，那么做再多的運(yùn)動(dòng)都是白搭，所以想減肥必須要從飲食開始。所謂的一周減肥食譜就是通過一周的時(shí)間合理的安排自己每一天所食用的食物，利用飲食來實(shí)現(xiàn)減肥塑身的目標(biāo)。內(nèi)容來源：愛美女性網(wǎng)

　　運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪最直接的方式，因此控制飲食的同時(shí)也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及輔瘦產(chǎn)品的搭配使用，這樣才能更健康、更高效率的完成瘦身目標(biāo)。談到輔瘦，想必大家最先想到的就是時(shí)下最熱門的輔瘦品牌Amywish。作為唯一一款達(dá)到食品級標(biāo)準(zhǔn)的輔瘦，Amywish早已名聲在外，不僅輔助減脂效果一流，而且長期使用還能有效改善體質(zhì)問題，幫助肥胖人士徹底解決瘦身難題。如此優(yōu)質(zhì)的輔瘦產(chǎn)品，當(dāng)然價(jià)格也是不菲的，但與一個(gè)健康完美的好身材相比，誰又會(huì)計(jì)較那么多呢？

健康最重要

　　一周減肥食譜之第一天減肥餐

　　早餐：小麥胚芽奶一杯、全麥土司兩片。午餐：胚芽米飯半碗、蔬菜湯一份。晚餐：水煮蛋一個(gè)、蘋果一個(gè)。小麥胚芽中含有豐富的維生素e，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效，無論是作為減肥餐還是平時(shí)的佐食，都是相當(dāng)不錯(cuò)的保健餐。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：在平地上赤腳慢跑20-30分鐘，堅(jiān)持靈活性訓(xùn)練，慢慢加大強(qiáng)度。再配合一些力度訓(xùn)練，如高抬腿運(yùn)動(dòng)。

好喝又營養(yǎng)

　　一周減肥食譜之第二天減肥餐

　　早餐：水煮蛋一個(gè)、葡萄柚一個(gè)。午餐：胚芽米飯半碗、涼拌黃瓜一份。晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：30分鐘集中訓(xùn)練，如慢速腳踏車，加30分鐘舒緩有氧運(yùn)動(dòng)，如減肥操。

沙拉什么的最有愛了

　　一周減肥食譜之第三天減肥餐

　　早餐：水煮蛋一個(gè)、全麥土司一片、小麥胚芽奶一杯。午餐：素水餃一份、蜂蜜水一杯。晚餐：一碗小米粥、一個(gè)蘋果。蘋果含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維和果膠，能夠調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)排便，還能防止腿部水腫。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練，比如增加跑步的速度，加60分鐘舒緩有氧運(yùn)動(dòng)。

瓜果蔬菜

　　一周減肥食譜之第四天減肥餐

　　早餐：蘇打餅四塊、牛奶一杯、奇異果一個(gè)。午餐：胚芽米飯半碗、苦瓜炒雞蛋一盤。晚餐：水果沙拉一份、白菜湯一份?？喙鲜乔鍩峤舛镜臏p肥佳品，苦瓜可以有效分解體內(nèi)的脂肪和毒素，然后排出體外。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：轉(zhuǎn)換鍛煉內(nèi)容，如游泳、跳繩等，加強(qiáng)靈活性訓(xùn)練。

多多益善

　　一周減肥食譜之第五天減肥餐

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯、蘋果一個(gè)。午餐：雞湯一小碗、水果沙拉一份。晚餐：西紅柿一盤、杏仁四個(gè)、黃瓜一根。西紅柿熱量很低，它含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出代謝廢物。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉。

鍛煉身體同樣重要哦

　　一周減肥食譜之第六天減肥餐

　　早餐：水煮蛋一個(gè)、全麥土司一片、咖啡一杯。午餐：白粥一份、菠菜一份。晚餐：牛排小份、蘋果一個(gè)。菠菜所含的纖維質(zhì)高，有助消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可以治療便秘。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：轉(zhuǎn)換鍛煉內(nèi)容，比如去騎自行車或爬山，加強(qiáng)訓(xùn)練。

加油！為了美麗的自己

　　一周減肥食譜之第七天減肥餐

　　早餐：牛奶一杯、全麥吐司兩片。午餐：白米飯半碗、清蒸鱸魚半條。晚餐：炒青菜一份、胡蘿卜一根、葡萄柚半個(gè)。鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。配套瘦身運(yùn)動(dòng)：告別反彈，緊實(shí)舒緩運(yùn)動(dòng)，練瑜伽60分鐘。

　　看完上述文章，大家都知道這份瘦身超有效的一周減肥食譜應(yīng)該如何搭配了吧。正所謂愛美之心人皆有之，大家都希望能盡快擁有健康完美的身材，那還等什么，趕緊按照上文介紹的一周減肥食譜的要求開始減肥吧。

加載完畢