昨天，江城空氣遭遇“重度污染”，為入冬以來最臟一天。環(huán)保部門預(yù)計，今天空氣污染將加劇...... 看到這個消息，整個人都不好了，有木有？肺都覺得一陣陣的疼了，有木有??？ 那~~“重度污染”、PM2.5、霧霾~~~~該怎么破呢？ 一、武漢遭遇“重度污染”，霧霾嚴(yán)重對人體健康會有哪些危害？空氣中的大量懸浮污染物，成分復(fù)雜，除直徑在2.5微米一下的細(xì)顆粒物（也稱可吸入顆粒物或PM2.5），還可能含有鉛、鎳、二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮等已知的污染物，另外霧霾嚴(yán)重時懸浮污染物還可能攜帶細(xì)菌等病原微生物。霧霾嚴(yán)重時，這些污染可能會對人體健康造成以下幾種危害： 1、霧霾組成的可吸入性微顆粒，進(jìn)入呼吸道，會引發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，可能會導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病發(fā)病率升高，對兒童及年老體弱者的急性上呼吸道感染的發(fā)病也有負(fù)面影響。 2、長期暴露在嚴(yán)重霧霾中，細(xì)菌感染性疾病會增多。嚴(yán)重霧霾阻擋了陽光照射或使陽光微弱，會使土壤表面的細(xì)菌微生物快速繁殖，引起各種細(xì)菌感染性疾病的發(fā)生。 3、霧霾含有大量懸浮顆粒污染物，這些污染復(fù)雜多樣，有導(dǎo)致癌癥增加的風(fēng)險。 4、嚴(yán)重霧霾含有懸浮污染物很多，可吸入污染物進(jìn)入人體后，對人體心腦血管會有一定的影響，空氣濕度較大時會使人感覺胸悶，有導(dǎo)致血壓升高的風(fēng)險。 5、霧霾天氣，空氣中彌漫的病原微生物，會影響人體皮膚的屏障保護(hù)作用，引起特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹等的發(fā)病增多，有研究表明空氣懸浮污染物與皮膚皺紋、色斑的形成相關(guān)。 6、明媚的陽光總能引起人心情愉悅，陰沉的霧霾天氣會引起人心情抑郁，嚴(yán)重霧霾對抑郁等心理疾病也會產(chǎn)生影響。7、霧霾天氣會導(dǎo)致空氣可見度降低，在霧霾天氣里出行，容易出現(xiàn)交通事故，影響人體健康。   二、口罩究竟對防護(hù)霧霾有沒有作用？霧霾天時一定需要外出的居民，戴多層口罩有效嗎？如何正確選擇口罩？外出戴口罩對防護(hù)霧霾有一定的作用，防護(hù)霧霾的口罩需要在防止細(xì)微顆粒物的吸入的同時，要保證呼吸的順暢。 霧霾天外出時，口罩的作用主要是過濾掉懸浮可吸入微顆粒，如果一層防護(hù)口罩有高效過濾作用，多層口罩可能會導(dǎo)致呼吸阻力增大，容易使人體缺氧，不建議戴多層口罩，也不建議長時間戴密閉性非常好的口罩。 在選擇防護(hù)霧霾的口罩時，首先要保證口罩的安全衛(wèi)生，劣質(zhì)口罩含有的有害物質(zhì)也會導(dǎo)致呼吸道不暢，皮膚過敏等疾??；其次，防護(hù)霧霾口罩要有高效的過濾作用，同時，能保證通暢的呼吸；選擇可調(diào)節(jié)大小的口罩可對不同個體面部進(jìn)行可調(diào)節(jié)的貼合調(diào)整，有效阻擋微顆粒物的吸入；對呼吸困難的病患，戴口罩可能加重呼吸困難，此時，不推薦使用口罩，可選擇減少外出以避免疾病加重。 三、在室內(nèi)時，是否需要緊閉門窗？什么時間開窗通風(fēng)更適宜？有沒有必要使用空氣凈化器？長期在室內(nèi)活動時，不建議長時間緊閉門窗，室內(nèi)空氣在長時間緊閉的情況下，也會有有害物質(zhì)的積累，適當(dāng)?shù)脑谏衔缂鞍碇伴_窗通風(fēng)能更事宜。經(jīng)相關(guān)經(jīng)驗證明，空氣凈化器能一定程度的減少空氣中的懸浮微顆粒，條件允許的情況下，可適當(dāng)使用空氣凈化器。 四、霧霾天時，戶外鍛煉是否還可以進(jìn)行？哪個時間段運動更適合？早晚氣溫低，空氣中的水汽聚集形成一天中最濃重的霧霾，易對呼吸道造成刺激。所以，運動時間盡量選擇中午。此時太陽對霧霾的驅(qū)散力最強(qiáng)，是運動最佳時機(jī)。提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內(nèi)，避免戶外活動。即便是在嚴(yán)重污染的情況下依舊有不少人堅持戶外運動，從醫(yī)學(xué)健康角度這很難稱作健身運動。 五、霧霾肆掠，武漢人有沒有哪些“除灰”的飲食妙方？胡蘿卜、木瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，這些食物含有較多的胡蘿卜素，具有抗氧化作用，預(yù)防塵肺病的發(fā)生作用，黑木耳和豬血也可清除胃腸道中的粉塵。 六、針對武漢的霧霾，最有效的防霾方法是什么？在霧霾天氣下，建議大家盡量不要開窗通風(fēng)，避免灰塵進(jìn)入室內(nèi),但是等霧霾散去還是應(yīng)該開窗通風(fēng)來更換室內(nèi)空氣，還有老年人和小孩抵抗力弱的人群盡量多喝水，多吃一些水果蔬菜來提高免疫力，來提高自身抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。 聽了專家的介紹，是不是感覺肺都沒那么疼了？(*^__^*) 嘻嘻…… 應(yīng)對霧霾天，人人有責(zé)。不僅要做好自身防護(hù)，更要節(jié)能減排、低碳生活，期待武漢重見藍(lán)天！ |
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