本文的觀點算是近代西醫(yī)學(xué)的，我看來基本不違背現(xiàn)在中醫(yī)學(xué)的觀點并且基本看法是相輔的。所以拿出來和大家分享，天子不盲目排斥西醫(yī)。因為存在自然就有它的道理，和諧才是發(fā)展的關(guān)鍵。而且大家不要忘了天子不但是中醫(yī)，也是一個未來的西醫(yī)大夫呢。

現(xiàn)在,死亡率最高的在30至50歲的人.大家知道國際上有個標(biāo)準(zhǔn),壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽.人的壽命應(yīng)該是100至175歲。為什么都沒有達(dá)到呢？最主要一個原因是不重視保健，而且不聽保健。這個問題在國內(nèi)非常嚴(yán)重。

聯(lián)合國表揚日本，因為他們的壽命是世界冠軍。我們距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進(jìn)經(jīng)驗是以社區(qū)為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補(bǔ)課。我們沒有這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴(yán)重，因為我們天天處在不健康的、亞健康的狀態(tài)。

其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑：第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。

平  衡  飲  食

所謂平衡飲食，有飲、食兩大類。

[飲]國際會議上定出了6種保健品：

第一綠茶；  第二紅葡萄酒； 第三豆?jié){；           

第四酸奶；  第五骨頭湯；   第六蘑菇湯。

綠茶：綠茶為什么有保健作用呢？

第一、綠茶里面有茶坨酚，而且茶坨酚是抗癌的。如果你每天喝四杯綠茶，癌細(xì)胞就不分裂，而且分裂也要推遲9年以后。所以在日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶。

第二、綠茶里含有氟（是日本人搞清楚的）。而氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。古代很早就知道，曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完了飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完了飯拿中、下等茶漱口，目的是堅固牙齒，（他不知道是氟的作用）。飯后3分鐘，牙齒的菌斑就出現(xiàn)。現(xiàn)在很多人牙齒不好，不但不拿茶漱口，連白開水都不漱?，F(xiàn)在有人30歲就開始掉牙，50歲牙全掉了。醫(yī)院里牙科最忙，牙科里鑲牙室最忙。

第三、綠茶本身含茶甘寧。茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。 醫(yī)院里死4個人就有一個是腦出血，這很危險，腦出了血沒法治，就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了。

綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。

紅葡萄酒： 為什么紅葡萄酒是西方的寵兒？

一、紅葡萄的皮上有一種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”（白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇）這逆轉(zhuǎn)醇整個是抗衰老的。

它還是抗氧化劑，長喝紅葡萄酒的人不得心臟病。

1、它可以幫助防止心臟的突然停搏（猝停）。什么情況下心臟突然停搏：

2、 原來有心臟病的；

3、有高血壓的。高血壓可以使心臟停搏；跟食物有關(guān)系。過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏；

普查結(jié)果：在職干部每兩個人就有一個高血脂，二分之一。血脂高的危險在哪里呢？心臟會突然停搏。

二、紅葡萄酒還有一個作用是能降血壓、降血脂。

世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒有不讓喝酒，而且酒的限量也說了：

葡萄酒每天不超過50－100毫升；

白酒每天不超過5－10毫升；

啤酒每天不超過300毫升；

如果你超過這個量是錯誤的，不超過這個量是好的。

有的女同志提出來：我不會喝酒怎么辦？你不會喝酒難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄不會不吐葡萄皮嗎？所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)出現(xiàn)葡萄糕點了。

國際會議上已經(jīng)成為調(diào)查完了，全世界的長壽地區(qū)：第一是巴基斯坦的埃爾汗；第二是蘇聯(lián)的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢的地區(qū)。有錢的天天泡在宴席里，雞鴨魚肉，這樣的人極少活過65歲。

豆?jié){：

1、 豆?jié){有什么優(yōu)點？

豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是飴黃銅專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。

2、豆?jié){里面含的是寡糖，它100%吸收；

3、豆?jié){里含有鉀、鈣、鎂等。豆?jié){比牛奶含鈣量高；

酸奶：

為什么提酸奶？

因為酸奶是維持細(xì)菌平衡的。所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。中國酸奶銷量很低的，而牛奶銷量大。牛奶本身我們不否定它的作用，但是跟酸奶比起來差的很遠(yuǎn)。

骨頭湯：

骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的。

現(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街，中國很少，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒有。

蘑菇湯：

蘑菇能提高免役功能。

一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因呢？就是免役力功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免役力，所以是保健品。

人體需要弱堿

什么是弱堿？蔬菜、水果。凡是發(fā)達(dá)國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。

[食]大家知道“食”的問題，亞洲金字塔最好。即谷類、豆類、菜類。

“谷” 人家在國際會議上從來不提大米、白面，也不提麥當(dāng)勞。

谷類里提的：

第一是老玉米；           第二是蕎麥；

第三是薯類（白薯、紅薯、山藥、土豆）；

第四是燕麥；             第五是小米；

老玉米：說是“黃金作物”

老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，所以不發(fā)生高血壓，沒有動脈硬化。

美國醫(yī)學(xué)會作了個普查，發(fā)現(xiàn)印第安人沒有一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。從此以后，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。

現(xiàn)在許多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得動脈硬化。但是，他不知老玉米里含量得最多，不有多花錢。很多人不知道也不吃。

喝玉米粥：體力充沛、精神飽滿、嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。

蕎麥：

現(xiàn)在人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。

蕎麥?zhǔn)恰叭怠?，它降血壓、降血脂、降血糖?/p>

蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不得。

我們坐辦公室的人，得病20%是直腸癌、結(jié)腸癌。

薯類：

薯類為：白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。

原來它“三吸收“：吸收水分、吸收脂肪、糖類，吸收毒素。

吸收水分，潤滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。

吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。

吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。

燕麥：

“谷”里面還有燕麥，中國很多人不知道。

你要是高血壓，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓；能降甘油三脂，使你的血壓降下來。

小米：

本草綱目上說：小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。

現(xiàn)在有很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑郁癥、神經(jīng)官能癥，吃點小米粥吧！

早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)。

晚上一碗小米粥，呼呼大睡。

“豆”

普查結(jié)果整個中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白?，F(xiàn)在衛(wèi)生部已經(jīng)提出來“大豆行動計劃”，內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。

一個雞蛋300毫克膽固醇；

一個大豆的蛋白等于2 倆肉等于3 個雞蛋等于4倆大米；

你說吃什么？現(xiàn)在國際上都知道了。美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”，他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花，豆中之王。大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是飴黃銅，它能預(yù)防、治療乳腺癌，但只是大豆中有。

聯(lián)合國國際會議上說：牛奶里面含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。對牛奶吸收量最大的白種人。北京市調(diào)查的結(jié)果是40%的人不吸收乳糖。全國普查的結(jié)果，吸收最好的是廣東。

對我們黃種人來說最合適的是豆?jié){

“菜”

國際會議上提出：

第一是胡蘿卜；

第二是南瓜；

還有番茄（西紅柿）、大蒜、黑木耳及花粉；

胡蘿卜：

國際會議上第一個提的菜是胡蘿卜。

我國本草綱目里寫的是養(yǎng)眼睛菜。晚上看不到東西，特別是夜盲癥，吃了就好。它保護(hù)粘膜的，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。

美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。常吃胡蘿卜的人確實從里往外美容。這美容概念應(yīng)該是內(nèi)外和諧。

南瓜：

“菜”中第二提的南瓜。南瓜刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。

“菜“中應(yīng)該提的還有苦瓜。它雖苦，但分泌胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人了不得糖尿病。

番茄：

國際會議上還提到番茄，就是西紅柿。

在美國，幾乎每個家庭都種番茄、吃番茄，目的是不得癌癥。不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

西紅柿怎么吃？有人說：那還不簡單，洗洗就生吃唄。

西紅柿里面有個東西叫番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊。周圍有纖維包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。

我告訴大家：西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有番茄湯或西紅柿雞蛋湯也是好的。

大蒜：

大蒜是抗癌之王。

必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不能抗癌，大蒜素才抗癌。

黑木耳：

黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。

黑木耳的作用是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的，他得了諾貝爾獎。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人有錢有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么樣的人是高凝血質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。

花粉：

現(xiàn)在歐洲、美洲都流行起花粉來了。武則天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。

花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養(yǎng)豐富，在植物里是最好的東西。

第一、      大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。

第二、      花粉是野生的，容易污染，要消毒。

第三、      它是蛋白質(zhì)，必須脫敏。

花粉必須具備這三個條件才能用：處理、消毒、脫敏。

第四、      它健美維持體型。

動 物 問 題

你如果參加宴會，要注意：假如有牛肉又有豬肉，應(yīng)吃豬肉。牛肉的問題太多，第一有瘋牛病；    第二有口蹄疫；    第三有不良膽固醇。

如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚,吃魚；有魚有蝦，吃蝦。動物越小蛋白越好。魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小時才吸收。魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然蝦比魚還好。全世界最有名的長壽地區(qū)在日本，日本的長壽的地區(qū)在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。

特別要吃小魚、小蝦，特別是吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質(zhì)，而且活性物質(zhì)在小魚、小蝦的頭部和腹部。看你會不會買魚，要買就買小魚、小蝦，而且吃全魚全蝦，不是買魚越大越好。

還有個吃的原則，東西要掌握量，不是越多越好，要吃7成飽，一輩子不得病，吃八成飽最多了，若吃10成飽，那兩成沒用是廢物。所以國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4；植物6動物4。現(xiàn)在人類吃的動物太多，而且粗細(xì)糧不平衡。老年人特別要只吃7成飽。

有 氧 運 動

千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了飯后45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了（20分鐘）。要想減肥不用這種方法，飯前半小時到一小時2至4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內(nèi)的少吃多拉不是辦法。

早上起床的時間：國際上規(guī)定6點，供你參考。開窗時間國際上規(guī)定上午9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為9點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有反流現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那里大喘氣，因為致癌物質(zhì)、反流物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌，國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。

早起早睡身體好，不能一概而論。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林里，樹林里早上全是二氧化碳。早上鍛煉基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高壓4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林里必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應(yīng)產(chǎn)生氧氣。樹林全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥。皇帝內(nèi)經(jīng)上說“沒有太陽不鍛煉”。

我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數(shù)大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這么說的，70歲以上的人慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。

提到午睡問題：國際上規(guī)定了，午睡不午睡不用爭論了。我們主張若是前一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡。午睡時間是午飯后半小時，而且最好是一小時，睡的太長沒好處。