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每日?qǐng)?jiān)持做這個(gè) 百病可消

 wyk1014 2015-12-08
館友“wyk1014”：
         您好！您的館藏文章“每日?qǐng)?jiān)持做這個(gè) 百病可消”深受廣大館友的喜愛(ài)，于2015年12月10日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“運(yùn)動(dòng)/減肥”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！
　　現(xiàn)在的人們總是將時(shí)間和精力全部放在工作上面，對(duì)于自己的健康確實(shí)保持忽視狀態(tài)，其實(shí)這樣對(duì)于身體的傷害也是很大的?，F(xiàn)在的人們可謂是越來(lái)越“懶”，那么平時(shí)我們應(yīng)該怎樣鍛煉來(lái)養(yǎng)生呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家支招吧! 　　——橫位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、蓮花式、壓腿式、臥式。 　　肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時(shí)，毒素就會(huì)越積越重，導(dǎo)致長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、脫發(fā)、油脂過(guò)多、失眠、乳房腫瘤等問(wèn)
　　一、“橫位拉筋” 　　將大腿盡量劈開以增強(qiáng)肝腎功能，其實(shí)不過(guò)是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋匯聚之意，所以改善“筋”的供血，是從源頭來(lái)解決肝的問(wèn)題，同時(shí)也解決生殖的問(wèn)題。 　　“橫位拉筋”有兩式：一是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V;二是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘(需有人幫助拉開腿)。 　　練V式剛開始兩腿的
　　大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒(méi)有關(guān)系。 　　三、蓮花式 　　面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來(lái)，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平
　　四、壓腿式 　　這個(gè)練習(xí)可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做(見下左圖)。先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然后把雙腿打開向下壓。
　　剛練習(xí)時(shí)，不要總想著身體能快點(diǎn)壓下去，追求身體貼著腿的感覺(jué)，這樣用的是蠻力。能不能壓下去不是主要的，關(guān)鍵在于過(guò)程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。這感覺(jué)不要太強(qiáng)，否則容易拉傷韌帶，而且經(jīng)絡(luò)也不喜歡。你的感覺(jué)就是經(jīng)絡(luò)的感覺(jué)，你覺(jué)得舒服，它就覺(jué)得舒服。舒舒服服地伸展，這樣才會(huì)有補(bǔ)益的效果。 　　兩腿一并，全身輕松。兩腿一分，大補(bǔ)肝腎，而且補(bǔ)起來(lái)沒(méi)有人參、鹿茸的峻猛之嫌，也沒(méi)有毒副作用之說(shuō)。直接能
　　五、蝴蝶式——鍛煉髖部(見上圖) 　　坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后曲膝，使腳心相對(duì)，腳掌并攏，腳跟盡量往里靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)。 　　這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難?，F(xiàn)在的人大部分時(shí)間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護(hù)著生殖系統(tǒng)和泌尿系
　　六、臥式 　　還陽(yáng)臥：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。 　　混
　　常吃6種食物能長(zhǎng)壽 　　長(zhǎng)壽老人都很關(guān)注每天吃什么，他們總會(huì)選擇最健康的食物來(lái)吃，絕對(duì)一切不營(yíng)養(yǎng)的食，的確飲食的選擇搭配是老人保健重要一項(xiàng)。那么老年朋友吃什么長(zhǎng)壽呢?本文推薦六種長(zhǎng)壽食物，這些也都是長(zhǎng)壽老人最喜歡的日常飲食。 　　1.大白菜 　　老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑?！贝蟀撞耍匠２?，老年人，最喜愛(ài)。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國(guó)畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨(dú)論
　　5.天天一斤奶 　　喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。 　　據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。美國(guó)諺言說(shuō)：“喝奶使骨骼堅(jiān)?！卑贇q壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。 　　6.喜歡喝粥 　　從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人

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