肝臟是人體內(nèi)重要的代謝解毒器官，肝臟健康對于身體正常運作的作用無可替代。然而近年來，肝臟疾病的發(fā)病率逐年上升?？募部刂行南嚓P(guān)工作人員提醒，養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要了解肝臟怕什么。

一、怕你吸煙喝酒

吸煙產(chǎn)生的煙霧中有成千上萬種有害物質(zhì)，對肝臟、肺產(chǎn)生直接影響，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。

酒精在體內(nèi)的代謝主要在肝臟中進(jìn)行，如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，那肝臟極有可能受損。

二、怕你抑郁易怒

郁郁寡歡的人容易肝氣郁結(jié)。中醫(yī)講，肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能，一般情志抑郁、悲觀的人或多或少有肝氣郁結(jié)的癥狀，肝經(jīng)所到之處也會出現(xiàn)脹悶疼痛之感。

三、怕你少喝水

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎體內(nèi)所有的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝，并排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，難以排出體外，這對肝臟來說是個不小的負(fù)擔(dān)。

四、怕你進(jìn)補(bǔ)太油膩

進(jìn)入冬季，陰盛陽衰，很多人通過進(jìn)補(bǔ)來提高自身免疫力，便于抗寒，但由于在經(jīng)歷漫長的炎夏后，各種冷飲已經(jīng)減弱了脾胃的功能，肝臟也承受著一定的負(fù)擔(dān)，如果此時突然大量進(jìn)補(bǔ)，會進(jìn)一步加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是很多人工作壓力大，活動量少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，使肝臟受損。

那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝？

一、適量補(bǔ)水

冬季缺水則更要大量補(bǔ)水，可以促進(jìn)肝臟代謝，將毒素盡可能排除體外。

二、調(diào)整飲食

通過調(diào)整飲食來健脾護(hù)肝。肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤燥，疏肝養(yǎng)血。另外，肝性喜酸，根據(jù)酸味入肝的原理，平時可以食用一些米醋，除了益肝還能預(yù)防感冒。同時，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些益氣健脾的食材，比如山藥、薏苡仁等。

三、遠(yuǎn)離煙酒

盡量做到戒煙限酒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

四、控制情緒

正面思維很重要，怒傷肝，多次強(qiáng)烈憤怒的情緒沖擊，會使得肝氣橫逆。因為脾土生肝木，所以“怒”嚴(yán)重的話甚至?xí)沟闷⑴K功能受到抑制。這也是為什么人在生氣的時候胃口變得很差。

五、遠(yuǎn)離手機(jī)

“肝開竅于目”，用眼過度會使得肝血不足，缺少血液的濡養(yǎng)，肝的功能就不能正常發(fā)揮。建議平時回家應(yīng)該少看電視，少玩手機(jī)。能每天適當(dāng)進(jìn)行閉目養(yǎng)神，不僅有助于肝臟的疏泄，還能從紛亂的網(wǎng)絡(luò)世界中逃離出來。