女性體內(nèi)伴隨著月經(jīng)周期波動(dòng)的雌激素和孕甾酮其實(shí)和減肥很有關(guān)系。

雌激素分泌量多的時(shí)候，生理心理狀態(tài)良好，注意力也容易集中，減肥也好運(yùn)動(dòng)也好容易出成績(jī)。

相反，孕甾酮分泌量多的時(shí)期，容易感覺疲勞和煩躁；同時(shí)水分易于蓄積，大腸蠕動(dòng)減少，水腫和便秘的發(fā)生率有所增高；植物神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)遲鈍，想要減肥也不容易成功。

再來看看這2種荷爾蒙的分泌量是怎么波動(dòng)的:月經(jīng)開始后1周以內(nèi)，雌激素和孕甾酮的量基本穩(wěn)定。月經(jīng)結(jié)束后到排卵前的這一期間雌激素分泌量增加。排卵日前后的3-5天孕甾酮分泌量增加。排卵后到下次月經(jīng)來臨的期間（黃體期）雌激素分泌量減少。

也就是說，要想減肥，在月經(jīng)剛結(jié)束的那幾天努力的話最容易成功；相反，月經(jīng)周期的后半（排卵后）從生理上看不適合減肥，以維持目前體重為目標(biāo)比較合理。

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