我國民間流傳著多吃骨頭湯可防治骨質疏松的說法。就像前面所說，服用任何鈣劑都要考慮能否被吸收到體內，因此這種傳說是一種謬誤。動物骨頭里雖然含有鈣的成分，但它很難溶于水，因此，食用骨頭湯并不能解決骨質疏松患者補鈣的需要。加之在骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用，對老年人而言，還可能引起其他健康問題。

骨質疏松不要胡亂吃鈣片

藥物治療是治療骨質疏松癥的關鍵。近十多年以來，多種預防和治療骨質疏松的藥物紛紛問世。特別是第三代二膦酸鹽類藥物，能部分逆轉已丟失的骨量，改善患者的癥狀。當然，具體該選擇哪種藥物，應該請醫(yī)生根據自身的具體情況來判斷。

在不同情況下，人體對于鈣劑的吸收率也有很大差異。年齡超過65歲的老人或多或少都會出現腎功能減退的現象，這會導致體內活性維生素D的產生減少，間接地影響鈣劑的吸收，所以老年人除了補鈣之外還需要口服補充一點維生素D。此外，多曬太陽也可以補充維生素D，中老年人應養(yǎng)成多曬太陽的習慣。中國的日光紫外線強度并不像一些西方國家那樣強烈，所以不必擔心多曬太陽會引起皮膚癌。

除了補鈣、補維生素D以及藥物治療外，體育鍛煉對骨質疏松也有輔助治療的作用。從骨骼健康而言，負重鍛煉有助預防骨量的丟失。然而，要求老年人練舉重并不現實。對老年人而言，更恰當的鍛煉方法是步行和跑步，但運動量要因人而異，量力而行。比如患有冠心病的老年人就不適合進行大量的運動，否則可能誘發(fā)心絞痛甚至心梗?；加新苑巍⒏?、腎疾病的人應該向專科醫(yī)師咨詢到底能耐受多大的運動量。

骨密度測試是一項無創(chuàng)檢測，可以有效且快捷地測量出髖部和脊柱的骨密度，是最重要的骨質疏松癥和骨折風險的指示之一。建議50歲以上的中老年人，特別是絕經后的女性，無論有無癥狀，都應當每年去正規(guī)醫(yī)院接受一次骨密度檢查，及時了解自身的骨骼健康狀況。如果檢查結果確診為已經患有骨質疏松癥，就應該在醫(yī)生的指導下進行正規(guī)的治療，而不是隨意買鈣片來服用。