對(duì)孩子身高影響最大的不是飲食、運(yùn)動(dòng)，竟是它……

蟲蟲安好 2015-11-11

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首先來看你的孩子究竟需要多少睡眠時(shí)間，我們看下面這張表：

那么到底幾點(diǎn)睡才好呢？我們?cè)賮砜匆粡垐D：

從圖中可以看到，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過它了。

不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

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