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地三鮮| 經(jīng)典家常菜

 mxb08 2015-11-06

'地三鮮'是很有特色的一道東北漢族傳統(tǒng)家常菜,選用了三種地里時令新鮮的食材:茄子、土豆和青椒來搭配,不僅在于鮮濃的味道、天然綠色的食材,更勝于它涵蓋多種食材的營養(yǎng),讓三味非常普通的蔬菜做成鮮爽無比的佳肴。 “地三鮮”是永遠的經(jīng)典菜,百吃不厭。但是這道美食最常見的做法就是將三樣食材過油鍋,這樣本來很健康的素菜,吃起來卻有負擔。為了家人的健康著想,還是要努力將油分降至最少,又能保留其風味。


【食材】

主料:茄子 100g;土豆 100g;青椒 100g

輔料:油、鹽、糖、淀粉、醋、醬油、雞精等適量;大蒜 3顆


【做法】

1.準備好茄子 土豆 青椒


2.茄子洗凈,切成滾刀塊。茄子先用鹽腌制5分鐘。


3.土豆去皮切成和茄子大小一樣的滾刀塊。


4.青椒去蒂切成塊。


5.大蒜剁成蒜米。


6.取一碗加入醬油 鹽 糖 醋 淀粉 雞精和少量的水勾兌成料汁。


7.土豆下入油鍋炸至表面結(jié)痂,用筷子能夠扎透。撈出瀝油。


8.擠去湯汁,加入干淀粉攪拌均勻,讓茄子都能夠均勻沾滿干淀粉。


9.茄子下入油鍋炸至金黃,撈出瀝油。


10.鍋中留底油爆香蒜碎。


11.倒入料汁燒開至粘稠。


12.倒入過油的茄子土豆 柿子椒。


13.快速翻炒均勻,讓每個食材都均勻裹上湯汁即可。


小貼士

要想讓茄子少吸油,就要裹上干淀粉來炸制。柿子椒不要過油,要保持清香的脆感。這樣口感才會好。

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