陪你一起長大

文◆公主嶺 李素懷

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如今，壓力已構(gòu)成了現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，因為每個人都必須面對來自環(huán)境和本身需求的挑戰(zhàn)，教師的壓力也顯得比以往更大，除了學(xué)生的學(xué)習(xí)和教育之外，還有來自家長的高要求，單位評職選優(yōu)崗位聘用的競爭，造成教師的壓力比任何時期都嚴(yán)重。

如果是班主任的話，工作負(fù)擔(dān)更加繁重，除了正常的上課、備課、批改，還要負(fù)責(zé)自習(xí)課，課間操，午餐，班級管理等，忙碌的工作還要頂著升學(xué)的壓力，而升學(xué)率又決定著職稱評定，承載著各方面的心理壓力。

同事老王今年43歲，還是中教二級，因為年齡稍大，參加各種教學(xué)比賽受到限制，評選需要的各種證書比別人越來越少。兢兢業(yè)業(yè)工作，堅守三尺講臺20多年，仍沒有實現(xiàn)自己的夙愿晉上中教一級，這成了他心中的痛，工作越來越乏力，還出現(xiàn)掉發(fā)，心悸失眠，莫名的發(fā)火心煩，身體虛弱，心理憔悴，現(xiàn)在的他不得不退出教學(xué)工作，做后勤，可是他一直因為沒能晉級，而感到對自己很失望，覺得這是他終生的遺憾。同事還有很多這樣的例子，為了升學(xué)率，為了晉級選優(yōu)，每天生活的很壓抑和緊張，享受不到生活的幸福，感受不到工作的樂趣。

如果我們不關(guān)注現(xiàn)代教師的身心健康，那么我們損失的不僅僅是教師，更是學(xué)生，因為只有健康的老師，才能有健康的學(xué)生。作為老師可以從四方面直面壓力，消除倦怠。

確定可行的目標(biāo)。為自己的生活創(chuàng)造一些可行的并容易實現(xiàn)的目標(biāo)。能夠體會其中的樂趣，尤其作為班主任，總是為學(xué)生做的太多，增加了自己的負(fù)擔(dān)不說，問題反而更多。繁重復(fù)雜的學(xué)生問題讓你焦頭爛額。我們何不學(xué)會放手。下放權(quán)利，讓學(xué)生參與班級的管理，你會獲得很多的小助手，并可以了解更多的學(xué)生文化，也會有更多時間思索教育，研究教學(xué)。當(dāng)你有了創(chuàng)造力，那么教育上就會有一個又一個新的起點，才會讓你收獲更多成就和樂趣。每一學(xué)期每一個月每一天我們都制定可行的目標(biāo)。例如三月份是學(xué)習(xí)雷鋒月，每天都會尋找“今日小雷鋒”，四月份是“學(xué)習(xí)成長月”。收集更多的學(xué)習(xí)方法，修正自己的學(xué)習(xí)行為等。當(dāng)一個個目標(biāo)的實現(xiàn)，也就幫助自己循序漸進(jìn)的走上了事業(yè)上的成功。

保持良好的心態(tài)。作為教師，首先要有一顆平和的心態(tài)，渴望成功，但也要允許自己失敗，當(dāng)優(yōu)質(zhì)的資源無法落到自己的頭上時，要學(xué)會平衡自己的情緒，讓自己始終保持一種樂觀的心態(tài)，直面工作的苦與痛。09年接受問題班級以來，很多問題糾結(jié)著自己，還有一些社會評價和學(xué)校要求的種種壓力下，心靈時常困頓，思緒時常迷茫。后來，我把所有的問題分門別類，分為及時處理，次及時處理，不及時處理，調(diào)整好心態(tài)，對于問題解決不理想的也要原諒自己，因為自己是普通人，刺手問題可以請領(lǐng)導(dǎo)幫忙，對不及時處理的問題我可以在班級會議上解決，孩子們的智慧絕對在你的意料之外?？梢宰屪约洪e下來讀讀書，看看報，聽聽音樂。平日里和學(xué)生聊天，除了了解他們的心聲之外，我也會把自己的苦惱說給他們聽，不斷疏通了自己的困惑，也得到孩子們的理解和支持。在這個競爭的社會，人們的欲望太多，私心太重，這是一個不夠用的社會，什么都想擁有，可是現(xiàn)實又不會給你太多，糾正自己的心理需求，讓自己站的高一點，看的遠(yuǎn)一點，有的時候需要退一步，有的時候需要妥協(xié)，有的時候需要放棄，保持內(nèi)心的自由和輕松，以開放，豁達(dá)的心態(tài)對待外界的變化，納悅自己，樂觀自己，讓自己有一份灑脫的心態(tài)享受生活。

擁有健康的體魄。關(guān)注自己的心理健康，也不能忽略自己身體的狀況，有了強(qiáng)健的身體，才可以抵御外界的壓力，緩解身心的疲憊，才能更好地發(fā)揮自身的潛能。現(xiàn)在的老師都很忽視自己的身體狀況，缺乏運(yùn)動，長時間備課、批改造成頸椎，腰椎等等職業(yè)病，亞健康的狀態(tài)影響工作的效率。工作之余教師應(yīng)該愛上運(yùn)動，課間跑到操場和學(xué)生跑跑跳跳。讓自己保持年輕快樂的活力。平日里多呵護(hù)自己，加強(qiáng)營養(yǎng)，膳食合理，定期年檢，身體好，才會有充沛的精力去做更多具有挑戰(zhàn)性的工作。身體健康，才會感到生活的美好，才能愉悅的工作。

形成正確的評價。要確保自己有合理的工作量和足夠的休息時間，避免一些不正確的自我評價，不要因為年齡問題，或是評價不合理等問題，就否定自己，認(rèn)為自己什么都不行，失去工作熱情和動力。糾正一些不合理的觀念，建立正確的工作觀和價值觀。我們的工作是為了更好地實現(xiàn)自身價值，而不是為了迎合領(lǐng)導(dǎo)的青睞，或是為了功名厚祿，明確自己的教育責(zé)任感和使命感，才會找到工作的方向，才會發(fā)現(xiàn)工作的樂趣，當(dāng)一個問題孩子們因為你的關(guān)注變得開朗樂觀這就是你最大的成功，當(dāng)一個問題孩子因為你的教育找到了他人生的方向就是你最大的成就。把關(guān)注點放在孩子們的成長上，你就會收獲幸福和感動。

我們每天重復(fù)同一樣事情，如果你改變了自己，就可以創(chuàng)造更多的精彩和樂趣，直面壓力，消除倦怠，在新的一年，新的學(xué)期新的開始，我們一定可以找回自信和樂觀，享受教育帶給我們的幸福和感動。