導讀:教你一招，讓你緩解消化不良癥狀。

扭轉(zhuǎn)彎膝一式

1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

扭轉(zhuǎn)彎曲二式

1.平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。

2.吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。

3.換到另一邊重復做，每邊重復10次。

功效：助于消化，促進血液循環(huán)。

站姿瑜伽

1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復10次。

功效：促進血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。