中醫(yī)認(rèn)為日日熱水泡腳，便是最好的養(yǎng)腎之道。為什么這么說呢?我們都知道的涌泉在腳底，其實涌泉是腎經(jīng)脈上的一個穴位而已。腳部有很多腎經(jīng)的穴位，這些穴位養(yǎng)腎補腎。泡腳，即是用熱水刺激這些穴位。俗話說“熱水泡腳，賽吃人參”。這也是有一定道理的。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)也早有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

從中醫(yī)的觀點來看，人五臟穴腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達(dá)66個，它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳雞。

經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，能起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效。耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。不說包治百病也差不多了。

熱水泡腳也要有講究，最佳方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn);水深開始以剮覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5-10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止;為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上;洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養(yǎng)生效果最佳，每次以20-30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內(nèi)上床睡覺，這樣才有利于陽氣的生發(fā)，也不會太多地透支健康。

生活中的隨意養(yǎng)成的一個小習(xí)慣便是養(yǎng)生好手段。上一輩流傳下來了很多好的養(yǎng)生方法，譬如早睡早起，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少等，都是很好的養(yǎng)生習(xí)慣。其實，很多養(yǎng)生方法就在手邊，關(guān)鍵在于你是否用心生活，是否去實行了這些方法。