沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，冬天就來(lái)了！對(duì)于很多朋友而言，隨之而來(lái)的是手腳冰涼，也因此徹夜難眠。手腳冰冷雖然不是什么大的疾病，但是如果沒(méi)能夠調(diào)理好也會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多影響的。為此，手腳冰冷的朋友最好是能夠調(diào)理好。那么，手腳冰冷要怎么辦才好呢？中醫(yī)養(yǎng)生中有沒(méi)有什么辦法可以幫助我們解決這個(gè)問(wèn)題呢？下面咱們一起來(lái)了解一下吧！

原因

冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢

冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說(shuō)的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來(lái)劃分。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動(dòng)力不足；而對(duì)于年輕人來(lái)講，壓力過(guò)大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是血液循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

手腳冰涼試試按摩5大穴位

涌泉穴

緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)。在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會(huì)太好，因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯(cuò)。

勞宮穴

勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮穴，至微微發(fā)熱。

腎俞穴

腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，治療5-10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴，有補(bǔ)腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

氣沖穴

氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開(kāi)2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。

足三里穴

足三里穴又叫長(zhǎng)壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補(bǔ)身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對(duì)胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2-5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。

冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，打通了身上的經(jīng)絡(luò)，自然就會(huì)暖和了。

怎么吃，

可緩解手腳冰涼

四種湯有效改善冬天手腳冰涼

大棗生姜湯。主要原料為大棗，生姜，紅糖。具體做法是：大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。

人參枸杞湯。人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500毫升水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘即可飲用。

四紅湯。紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈，清水浸泡1小時(shí)。紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開(kāi)。然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮。煮稠即可。

四物雞湯。烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎2錢(qián)、白芍3錢(qián)、熟地3錢(qián)、生姜5錢(qián)。將雞與藥一起投入砂鍋中，加水約1升，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

泡腳：

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40°左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

特約審稿

王祖紅：昆明市中醫(yī)醫(yī)院針灸科科主任、副主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師、云南中醫(yī)學(xué)院兼職副教授、云南省第三屆優(yōu)秀青年中醫(yī)、云南省針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事、昆明市物理康復(fù)學(xué)會(huì)常務(wù)理事。