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每個人都會生病，但疾病究竟是怎么得來的呢？為什么有些人能夠迅速康復(fù)，有些人卻久治不愈？為什么有些人當(dāng)時好了，沒過幾年就再度復(fù)發(fā)、一命嗚呼？這里面究竟有何蹊蹺？是病魔太猖狂，還是人類太脆弱？難道真的是“道高一尺，魔高一丈”嗎？ 1．生病一定是經(jīng)絡(luò)出了問題 如果把身體比作綠洲，經(jīng)絡(luò)就是綠洲下面的地脈，蘊(yùn)藏著大量的水源和礦物質(zhì)，為綠洲提供豐富的營養(yǎng)。如果地脈遭到破壞，地下水就會開始干涸，綠洲也會逐漸消失。 經(jīng)絡(luò)不通百病生 如果把身體比作綠洲，經(jīng)絡(luò)就是綠洲下面的地脈，蘊(yùn)藏著大量的水源和礦物質(zhì)，為綠洲提供豐富的營養(yǎng)。如果地脈遭到破壞，地下水就會開始干涸，綠洲也會逐漸消失。 經(jīng)絡(luò)，在我們的生命中發(fā)揮著舉足輕重的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)?！彼\(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅，溝通上下內(nèi)外，把人體所需的能量、氣血源源不斷地運(yùn)送到各個器官，供給機(jī)體以必需的營養(yǎng)。經(jīng)絡(luò)如同帶動機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)的電路，一旦電路中斷或者不通，機(jī)器也就跟著癱瘓。如果經(jīng)絡(luò)出了問題，勢必導(dǎo)致人體精、氣、神的紊亂和衰退，抗病能力降低，從而產(chǎn)生種種疾病。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通。” 中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，意思是說，如果身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血通暢，就不會感到不舒服；如果身體某部位疼痛，那么一定是經(jīng)絡(luò)出了問題，氣血運(yùn)行不夠通暢。經(jīng)絡(luò)好比一條條水溝，如果水溝堵塞，水流受阻，不僅周圍的植物得不到灌溉、滋養(yǎng)，水溝里的水也會發(fā)臭。 通常情況下，經(jīng)絡(luò)以相對平衡的狀態(tài)存在于人體內(nèi)，此時，身體處于健康狀態(tài)。然而一旦失去平衡，就會產(chǎn)生相應(yīng)的疾病。例如，軀體左右經(jīng)脈失衡容易導(dǎo)致一側(cè)肢體抽搐，或半身不遂，或一側(cè)面部肌肉抽動，或口、眼向一側(cè)歪斜；身體前后經(jīng)脈失衡往往容易導(dǎo)致人脊強(qiáng)反折、俯仰不利、站立不穩(wěn)、行走時前后傾倒或左右搖晃，如同醉漢一樣，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的小腦共濟(jì)失調(diào)和部分脊髓病變極為類似。 中醫(yī)的針灸療法和推拿按摩就是對經(jīng)絡(luò)作用的最好闡釋，通過針刺或按摩使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血得以運(yùn)行。氣血通暢則能直達(dá)四肢九竅、皮膚肌肉、五臟六腑，正常功能得以發(fā)揮，如此則正氣存內(nèi)，邪不可干。經(jīng)絡(luò)通暢，病從何來？ 經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑的橋梁 所謂“經(jīng)”，有“徑”的含義，就是人體中氣血運(yùn)行的大路。“絡(luò)”有聯(lián)絡(luò)的含義，是指人體中聯(lián)絡(luò)各條大路的小路。如果說“經(jīng)”是大街，“絡(luò)”就是小巷，城市依靠大街小巷來進(jìn)行交通，而人體則依靠經(jīng)絡(luò)來交流協(xié)調(diào)。 人體的主要器官有12個，每一個器官都有一條主要經(jīng)脈與之相連。各個器官的正常生理活動都完全依靠各自聯(lián)系的經(jīng)脈進(jìn)行。十二正經(jīng)中每一經(jīng)脈都分別絡(luò)屬于一臟一腑，從而使得臟腑之間有了交通。有的經(jīng)脈還聯(lián)系多個臟腑，有的臟腑則有多條經(jīng)脈通達(dá)。正是因為有了經(jīng)絡(luò)的相互聯(lián)系，人體各個器官才能彼此協(xié)調(diào)，有序工作。 我們經(jīng)常會看見有些病人，他們患了咳嗽咯痰，往往伴隨便秘，這時候我們不是止咳，而是先治療便秘，便秘治好了，咳嗽也就不治而愈。可能有朋友會問，二者的癥狀分屬肺與大腸，它們有什么關(guān)系呢？一個在上，一個在下；一個在胸腔，一個在腹腔，八桿子都打不著。沒錯，它們是離得較遠(yuǎn)，但內(nèi)在聯(lián)系卻很緊密，它們是通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系在一起的。一個有病，就影響到另一個。所以我們也就能夠通過治療便秘來達(dá)到治療咳嗽的目的。 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就是這樣一個人體信息傳導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)，將來自人體內(nèi)、外環(huán)境中的各種信息傳遞至人體內(nèi)各個部位和臟腑組織，起著橋梁的作用。 生活紊亂，“橋” 坍“路”斷 經(jīng)絡(luò)承擔(dān)著運(yùn)送人體氣血的重任，它的功能的正常發(fā)揮依賴于人們規(guī)律的生活方式，一旦生活紊亂，經(jīng)絡(luò)之間的平衡就會被打破，無法發(fā)揮橋梁的作用，氣血便無法到達(dá)機(jī)體的各個部位，人體的抵抗力就會減弱，疾病便會乘虛而入。 人類在進(jìn)化過程中形成了適應(yīng)白天和黑夜交替的生物節(jié)律。比如子時是膽經(jīng)值班的時間，寅時肺經(jīng)值班，午時心經(jīng)值班，酉時腎經(jīng)值班，故練氣功者有“夜練膽，晨練肺，午練心，晚練腎”之說。如果人為改變作息時間，人體的生物節(jié)律并不能立即隨之改變，只有等作息時間固定之后，生物節(jié)律才能慢慢調(diào)整過來。 當(dāng)人體處于生物節(jié)律轉(zhuǎn)變之時，機(jī)體往往一片混亂。有國際長途旅行經(jīng)驗的人都知道“時差反應(yīng)”。乘飛機(jī)長途旅行，快速跨越多個時區(qū)，到達(dá)目的地后，會感到不舒服，身體（主要是內(nèi)部臟腑經(jīng)絡(luò)的工作節(jié)律）與當(dāng)?shù)貢r間（主要是晝夜交替時間）不協(xié)調(diào)，甚至出現(xiàn)消化功能紊亂、白天疲勞、夜間失眠等癥狀，即發(fā)生時差綜合征。這種情況最好避免經(jīng)常發(fā)生，現(xiàn)代科學(xué)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行生物節(jié)律轉(zhuǎn)變可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)生，縮短壽命。 今天，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都在頻繁地改變著人體生物節(jié)律，尤其是熬夜已成為普遍的生活現(xiàn)象，但熬夜恰恰是健康的大忌。子時、丑時、寅時是膽、肝、肺三臟氣血旺盛之時，是此三臟的工作時間，長期熬夜會使膽、肝、肺三經(jīng)功能減弱，頭部出現(xiàn)緊束感、耳鳴、復(fù)視、手抖、動作不準(zhǔn)確等癥狀。所以大家在晚上11點的時候一定要睡覺，這個時候陽氣剛剛生發(fā)，如果一開始就沒有養(yǎng)住陽氣，長此以往，生命之花就會慢慢枯萎。 由于生活節(jié)奏加快，飲食不規(guī)律的現(xiàn)象更為嚴(yán)重。辰時（7～9時）是胃經(jīng)當(dāng)令時間，本需進(jìn)食，可很多人因熬夜而不能早起，早餐就省去了。等到下午（酉時）腎經(jīng)經(jīng)氣充沛之時卻大量進(jìn)食，造成腎臟負(fù)擔(dān)過重，引起腎功能減退。這種進(jìn)食方法也會導(dǎo)致血液中脂肪持續(xù)偏高，造成膽固醇沉積，發(fā)生動脈粥樣硬化。而晚餐過遲、過飽，會導(dǎo)致血液集中在胃腸，有冠心病的人，夜間會誘發(fā)心絞痛。 總之，什么時候做什么事，都有其自然規(guī)律，所謂“因天之序”、“順應(yīng)自然”等，講的都是中醫(yī)的基本養(yǎng)生準(zhǔn)則，千萬不可隨意更改，打亂規(guī)律。人體也是這樣。否則，疾病就會主動找上門來。 2．血?dú)獠蛔?，疾病就會來敲門 一旦氣血不足就像魚兒缺乏水源、士兵缺乏糧食一樣，失去了戰(zhàn)斗力，也好比一座沒有士兵把守的城門，敵人不費(fèi)吹灰之力就能突破城門，揮舞著大刀肆意砍殺我們的身體。 眾所周知，汽車奔跑需要汽油，空調(diào)制冷需要電力。人的生命要繼續(xù)，也需要能源。 氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體的能量供應(yīng)站，一旦氣血不足，就像魚兒缺乏水源、士兵缺乏糧食一樣，失去了戰(zhàn)斗力，也好比一座沒有士兵把守的城門，敵人不費(fèi)吹灰之力就能突破城門，揮舞著大刀肆意砍殺我們的身體。 中醫(yī)認(rèn)為，氣是一種無法可見的精微物質(zhì)，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)。氣不停地運(yùn)行，負(fù)責(zé)人體內(nèi)的新陳代謝，維系著生命的進(jìn)程；而血好比人體的水源，它外養(yǎng)皮毛筋骨，內(nèi)養(yǎng)臟腑，維持人體各臟腑組織器官的正常活動。人體若血虛不能濡養(yǎng)身體，則會面色無華，視力減退，關(guān)節(jié)活動不靈，四肢麻木，皮膚干燥，發(fā)癢，頭痛，眩暈，失眠多夢。氣為血之帥，血為氣之兵。血液循行脈體，供養(yǎng)全身，氣能改善血液,幫助血液正常運(yùn)行，兩者不可分離。 人體氣血充足則身強(qiáng)體壯，能夠適應(yīng)自然界中偶爾發(fā)生的一些異常變化，而不至于生病；相反，氣血不足則對自然界變化的適應(yīng)能力較弱，天氣偶一變化，就會生病，故 “邪之所湊，其氣必虛”，“風(fēng)雨寒熱，不得虛，邪不能獨(dú)傷人”。人之所以會生病，很大程度上取決于個人氣血的盛衰。 有位周女士，經(jīng)常感冒，一年因為感冒都要到急診科報到四五次，還不算在家自己買藥吃。孩子們都擔(dān)心母親身體有其他的問題，就讓她到醫(yī)院做了全面檢查，結(jié)果也沒查出什么病?？墒沁@感冒和她“形影不離”，雖說也不是什么大病，卻讓人很鬧心。于是她找到我，希望我能治好她的習(xí)慣性感冒。我一看她的臉色，慘白，口唇顏色淡白，眼神也沒有神采，身體羸弱，就知道問題出在氣血兩虛上。我笑著問她，你是不是消化功能不好，睡眠也不好？她一聽，非常驚奇，連忙答道：“是啊，王老師，不感冒的時候，經(jīng)常感覺頭暈，晚上睡眠很差，夜夢多；也沒什么胃口，吃什么都不覺得香?！蔽腋嬖V她，主要是氣血兩虛引起的。首先得把胃養(yǎng)好，每天堅持吃點薏米粥，平時再多吃些氣血雙補(bǔ)的食物比如當(dāng)歸、鱔魚、山藥等；另外每天堅持按摩膝下三寸的足三里和腦后的風(fēng)池穴；家里常備點姜茶；不熬夜；過段時間自然就會好了。她半信半疑地問：“不需要吃藥嗎？”我笑著說：“不需要。你盡管試試看。不需要花一分醫(yī)藥費(fèi)?！彼€是滿腹狐疑地走了。當(dāng)醫(yī)生就是這樣，經(jīng)常會遇見病人的不信任，尤其是中醫(yī)，還往往會被病人視為歪門邪道。不過，我可以理解她的懷疑的，為了這個小小的感冒，她已經(jīng)花了很多錢了，不花一分錢，能治好嗎？其實，她不是不信任我，而是不信任中醫(yī)，很多病人選擇中醫(yī)治療，大部分是因為其他方法都沒有見效，而是抱著“死馬當(dāng)活馬醫(yī)”的心態(tài)試試看的。想到這，我不禁為中醫(yī)的前途擔(dān)憂起來了。也許我能做的，只有用中醫(yī)盡力治好每一位病人，逐步取得他們對我和中醫(yī)的信任。拯救中醫(yī)，要從點滴做起。 一個月后，她興奮地打電話過來：“王老師，太謝謝您了！沒想到我這多年的病，被你一下子就治好了，而且根本不需要吃藥。您真是神醫(yī)！比那些什么狗屁專家強(qiáng)多了……”那天，她講了好久，講她以前對中醫(yī)的偏見……支持中醫(yī)的人又多了一個，掛上電話，我心里忽然有種說不出的舒坦。 行醫(yī)中，我經(jīng)常會遇到很多像周女士這樣的病人，雖然也沒什么大病，但是一年也要小病幾次，抵抗力很差，并且他們有一個共同的特點：腸胃功能不好，消化能力差，經(jīng)常沒有食欲。中醫(yī)上講，“水谷乃氣血生化之源”，不進(jìn)水谷，或者攝入不足，氣血化生何源？沒有飯吃的士兵，哪來的力氣作戰(zhàn)？面對敵人的進(jìn)攻，又怎么能抵抗得?。繑橙丝偸窍矚g以強(qiáng)凌弱，乘人之危。疾病也是這樣，氣血不足，疾病就會來敲門。 3．大多數(shù)疾病都是由我們的生活方式所致 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“……故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也?！焙沃^“過用”？凡超越人體正常范圍，致使臟腑發(fā)生損傷，生理功能、心理活動遭受破壞的各種因素，均屬“過用”，一言以蔽之，就是不良生活方式經(jīng)年累積的結(jié)果。 人得病的原因很多，概括起來無外乎是外感“六淫” 、內(nèi)傷“七情”和外部傷害，但歸根結(jié)底，大多數(shù)疾病還是由人們的生活方式所致。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“……故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”何謂“過用”？凡超越人體正常范圍，致使臟腑發(fā)生損傷，生理功能、心理活動遭受破壞的各種因素，均屬“過用”，一言以蔽之，就是不良生活方式經(jīng)年累積的結(jié)果。 現(xiàn)代科學(xué)研究也表明，不良的生活方式是生病的主要原因。如兩組猴子，一批喂含鹽量高的食物，另一組喂含鹽量低的食物。一段時間后，前者大部分患了高血壓，后者卻沒有。高血壓患者常見的不適就是頭暈，中醫(yī)認(rèn)為，眩暈多因腎陰不足，不能制約肝木，肝陽上亢引起的。導(dǎo)致腎陰不足的原因很多，而鹽便是其中之一。鹽是咸的，咸入腎，多食可以傷腎，造成腎陰不足，誘發(fā)高血壓。因此，喜歡吃咸的北方人，患高血壓的幾率要大于南方人。 去年夏天，有個同學(xué)打電話來向我求救，單位常規(guī)體檢時，他被檢測出三種疾病：高脂血癥、脂肪肝、高血壓。他怎么也想不到，自己才三十出頭，正是“中午的太陽”，怎么就患上了中老年人才會有的病呢？當(dāng)我問清了他平時的生活規(guī)律后，就明白了問題出在哪里。他是某部門的負(fù)責(zé)人，由于工作需要，經(jīng)常有很多應(yīng)酬，喝酒吃肉是家常便飯，而且生來不愛運(yùn)動。于是，我要他經(jīng)常敲打膽、胃、大腸三經(jīng)的要穴，同時強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)劐憻捄凸?jié)制飲食。他按照我的方法堅持3個月后，效果非常明顯。最近他去做了次體檢，呵，什么病都沒有了！ 不良生活方式會從方方面面影響到人們的健康：如不注意飲食節(jié)制，會給胃腸造成極大的負(fù)擔(dān)；不能克制自己的情緒，常常為一點小事大吵大鬧，大動肝火，對精神和神經(jīng)系統(tǒng)造成不良的刺激；經(jīng)常熬夜，會造成多種器官的損害，誘發(fā)肝膽疾病……所以，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。良好的生活習(xí)慣是健康的加油站，而不良的生活方式則是滋生疾病的溫床。 逆天而行，違背規(guī)律 近年來可謂多事之秋，自然災(zāi)害一個接一個：1998年特大洪澇災(zāi)害；2003年“非典”；2008年1月雪災(zāi)，5月汶川大地震。原因眾說紛紜，有一點我想大家會認(rèn)可的——那就是亂砍濫伐森林、工業(yè)污染，嚴(yán)重破壞了環(huán)境，導(dǎo)致自然災(zāi)害接連發(fā)生。逆天而行，過度索取，終于使人類受到了懲罰。 就拿2003年暴發(fā)的“非典”來說吧，直接誘因是食用果子貍。果子貍本是一種野生動物，是生態(tài)鏈中重要的一員，和人類一起共同維持著生態(tài)的平衡，并不是人類食物的主要來源?？墒悄阋欢ㄒコ运?，這種做法就是逆天而行，最終引發(fā)了“非典”的流行，給全國人民的身心造成了極大傷害。 違背規(guī)律，必然受罰。自然界如此，我們身體這個小環(huán)境也不能例外。冷了要加衣，渴了要喝水，餓了要吃飯，困了要睡覺，這是人體的規(guī)律，應(yīng)該遵守。因天之序，法于術(shù)數(shù)，和于陰陽，這是中醫(yī)養(yǎng)生的基本準(zhǔn)則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》開宗明義即講：做人、做事要順其自然，遵守自然規(guī)律，守時、守位。春天養(yǎng)“生”，夏天養(yǎng)“長”，秋天養(yǎng)“收”，冬天養(yǎng)“藏”。違背了這個規(guī)律，就要生??；遵守了這個規(guī)律，就會健康長壽?，F(xiàn)在社會很多人身體都不健康，都是逆天而行的結(jié)果。該睡覺的時候不睡覺，該吃飯的時候不吃飯，該結(jié)婚的時候不結(jié)婚，這就是不順其自然，違背了規(guī)律，整個人生的程序都被打亂了。疾病焉能不來？ 三國時蜀國的丞相諸葛亮，死時才54歲。后世的杜甫寫詩嘆道：“出師未捷身先死，常使英雄淚滿襟?！睂τ谥T葛亮的死，司馬懿早就預(yù)料到了。他感慨地說：“孔明食少事繁，其能久乎？”原來，諸葛亮一向晚睡早起，罰20板以上的事情，都要親力親為，吃飯又很少。司馬懿一語道破了諸葛亮早死的原因，吃得少，營養(yǎng)不足；事情繁多，操心費(fèi)力。綜觀諸葛亮的一生，完全是逆天而行，“知其不可為而為之”，結(jié)果早早地離開了人世。假如諸葛亮遵循規(guī)律，是不是可以更長壽，為蜀國做出更大的貢獻(xiàn)呢？我想應(yīng)該是一定的。 過去我們一直宣揚(yáng)愚公移山的精神，宣揚(yáng)“人定勝天”，提倡與天斗，與地斗，其實是十分愚蠢的行為，人怎么能超越自然、超越規(guī)律呢？就像我們不能拿雞蛋去碰石頭一樣，最后的結(jié)果必然是“頭破血流”。人其實是很渺小、很脆弱的動物，任何逆天而行、乖戾自然規(guī)律的行為，都必將受到老天的懲罰。 都是嘴巴惹的禍 俗話說：“病從口入?！币徽Z道破了生病的天機(jī)。雖然不能全部概括疾病的根源，但至少給人們一個警示：病從飲食中來。如果吃得過多，過少，五味過度或不潔，都會導(dǎo)致生病。中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，脾胃為后天之本。脾胃是生氣化血益精的關(guān)鍵，脾胃不好的人，精血不足，自然百病叢生。 過去人們?nèi)背陨俅?，?jīng)常餓肚子，因營養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致很多疾病，甚至直接餓死的也不在少數(shù)?，F(xiàn)在人不會餓肚子，反而還營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致患高血壓、高脂血癥、心腦血管疾病及糖尿病的人越來越多了，或者由于食用米、面過于精細(xì)而導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏的慢性病越來越多了。我有個侄女，今年8歲，平時十分嗜吃，卻營養(yǎng)不良。一到春、秋兩季，雙手蛻皮，指關(guān)節(jié)部位皮膚變硬，顏色發(fā)黑；而且眼睛經(jīng)常長出麥粒腫，此起彼伏，幾乎沒有間斷過。每次，家里人都讓小侄女吃一點消炎的藥物，但怎么也斷不了根，真是“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生” 。后來哥哥聽了我的建議，從均衡膳食入手，強(qiáng)制改變了小侄女的飲食結(jié)構(gòu)，這兩大癥狀才徹底消失。 還有一點更是現(xiàn)代人的壞毛病：喜歡飯局。時下，應(yīng)酬已成了某些人工作的一個重要部分，有時候甚至一天幾個飯局，不少人因此落下了“職業(yè)病”?！皯?yīng)酬飯”的特點是“五味不和，飲食失節(jié)”，吃飯時間過長，進(jìn)食量也較平時增多，長期進(jìn)食應(yīng)酬飯，膳食不均衡，能量過剩，會引發(fā)一系列“富貴病”，如肥胖、高血壓、心腦血管疾病以及癌癥，是典型的病從口入。 古人有語云：“吃五谷生百病?！背宰鳛槿藗?nèi)粘Ｉ畹念^等大事，是不可掉以輕心的，我們一定要管好自己的“嘴巴”，謹(jǐn)防“病從口入”。人體是一個智能系統(tǒng)，若吃不好、吃不合理，身體所需的營養(yǎng)也就無法吸收，后天之本勢必流失，后果就不堪設(shè)想了。身體是健康的基礎(chǔ)，只有合理地安排飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，才能吃出健康的身體。反之，則有損健康，甚至引發(fā)一些致命的疾病。 有一種慢性自殺叫熬夜 最近有個朋友找我看病，說他“上火”了，他上火的表現(xiàn)不是口腔潰瘍，也不是臉上長痘痘，而是舌頭下面痛，影響進(jìn)食。我一看，他舌系帶兩邊各有一個腫塊，紅紅的，就讓他泡點冰糖菊花茶喝。過了幾天他又告訴我，還在上火，這次我仔細(xì)一問，才明白了其中的蹊蹺。原來他最近迷上了一種游戲，每天都玩到凌晨兩三點才回家。于是，我告訴他，首先是不能再熬夜了，每晚必須11點之前睡覺；其次，白天多喝水，仍然是冰糖菊花茶；最后，多吃點蔬菜和水果，尤其是梨，近期不要吃辣椒。他按照我的話去做了，上火的問題很快就解決了。 熬過夜的人都知道，第二天會疲勞、頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛等，愛美的女士一定還會發(fā)現(xiàn)有了黑眼圈、眼袋，臉色蠟黃，出現(xiàn)黑斑、青春痘，皮膚開始變得粗糙，身體有發(fā)胖的跡象……經(jīng)常熬夜，還會使患高血壓、中風(fēng)、糖尿病的幾率增加，引發(fā)老年性癡呆，而且更容易患上癌癥。 熬夜有害健康，這幾乎是人共所知的，“早睡早起”也是我們從小就被教導(dǎo)應(yīng)該養(yǎng)成的生活習(xí)慣?？墒菐缀?0%以上的人都做不到，現(xiàn)代人太習(xí)慣夜生活了，對有些人來說，甚至凌晨才是生活的開始。這是非常不利于健康的。 前面我也講過，人體有自身的生物節(jié)律，什么時候吃飯，什么時候睡覺，人體都有其自身安排，傍晚到凌晨1點，是身體造血的最佳時間，如果到了11點還不睡，睡眠無法保證，長時間下去，人體就會氣血不足，自然會滋生百病。 機(jī)器在使用一段時間后，必須要加油和降溫。人體在使用一段時間后，也要進(jìn)行休息，恢復(fù)體力，修復(fù)受損的機(jī)體，排除人體的廢氣和毒素，同時補(bǔ)充能量，以便第二天能夠繼續(xù)工作，從而使生命得以延續(xù)，以下是部分人體器官在晚上進(jìn)行人體修復(fù)工作的時間表： 一、21～23點，淋巴排毒時段。 二、23～1點，肝排毒時段。 三、1～3點，膽排毒時段。 四、3～5點，肺排毒時段。 五、5～7點，大腸排毒時段。 六、7～9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。 其中，半夜至凌晨4點為骨髓造血時段，必須熟睡。 如果因為工作需要必須熬夜，熬夜之后最好把失去的睡眠補(bǔ)回來。如果做不到，熬夜前后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先要按時進(jìn)餐,多補(bǔ)充一些含維生素C和含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤；魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦的功能，也應(yīng)納入晚餐食譜；熬夜過程中要注意補(bǔ)充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮膚的作息時間是在22～23點之間，這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時間。最好要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常睡眠，卻也能夠得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。再者，第二天午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多到戶外走動，有助于愉悅身心，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。 透支身體 透支身體已成為現(xiàn)代人的通病，為了學(xué)習(xí)或趕項目，常常加班加點，吃什么不是他們考慮的重點，只要能填飽肚子就行；睡覺也不能保證起碼的睡眠時間（正常人每天所需睡眠為8~10小時），再加上總是處在緊張之中，睡眠質(zhì)量也會大大降低，身體健康出現(xiàn)入不敷出的現(xiàn)象。如今很多企業(yè)的骨干都因身體透支，精疲力竭而不得不提前離開工作崗位。有位親戚在一家大公司任職，是部門經(jīng)理，每天工作時間很長，中午只有一個小時的吃飯時間可以稍微休息一會兒，加班到凌晨更是家常便飯。因長期熬夜，過分透支身體，脾胃十分虛弱，最近她不得不辭職離開了公司。她說：“公司什么都好，就是太緊張，真的是在拿命換錢！” 透支身體，要么是對身體過分自信，要么是掉以輕心，不把身體當(dāng)回事情，總認(rèn)為工作量大，睡眠不足是暫時的，造成工作效率的下降也只是短暫的。于是繼續(xù)加班、熬夜，透支身體，讓本來就力不從心的身體雪上加霜，最后不得不住進(jìn)醫(yī)院，甚至有生命之虞。半年前，一位朋友突然去世，之前他正在攻讀博士學(xué)位，因為博士畢業(yè)需要在SCI發(fā)文章，要求太高……為了這些，他拼命地做實驗，搞科研，終于累倒在實驗室，永遠(yuǎn)不可能回來了。 事業(yè)可以重頭再來，可生命卻只有一次。努力工作沒有錯，但要把握好尺度，如果快馬加鞭，只會適得其反。 生命就像一件精巧的藝術(shù)品，損害容易修復(fù)難。如果總把自己看作是一只上足了發(fā)條的鐘，滴滴答答地與時間賽跑，最終只會拖垮身體，生命也就可能因此煙消云散了。 4．你沒有及時清理體內(nèi)的垃圾 毒素在體內(nèi)不同的部位停留，則可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，人便會經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸，就會使人有口氣，偶發(fā)便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉…… 32歲的郭女士最近感覺相當(dāng)不舒服，每天睡10小時左右，可還是感到疲乏；坐公交車、開會都犯困，而且頭痛欲裂，皮膚干癟皺縮，指甲脆裂，大腿到處可見蜂窩組織，頭發(fā)毫無光澤……到醫(yī)院檢查，也沒什么毛病，這究竟是怎么回事呢？ 這往往與體內(nèi)毒素堆積、沒有及時排除體外有關(guān)。所謂毒素就是身體內(nèi)的垃圾，主要包含兩類：一是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物；二是吸收的污染物。如吃了污染食物，吸入污濁空氣。 毒素在體內(nèi)不同的部位停留，則可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，人便會經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸，就會使人有口氣，偶發(fā)便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉；殘留在皮膚，會使皮膚過敏或出現(xiàn)斑點、暗瘡、粉刺、濕疹；殘留在骨骼，則會感到腰脊疼痛、關(guān)節(jié)痛；殘留在大腦，則人容易失眠、焦慮、抑郁、疲倦、神經(jīng)緊張。 我從一位平均一天要駕車行駛300多公里的出租車司機(jī)那里獲知，每天早晨他大約要花15分鐘對車的電路、輪胎、剎車以及其他重要部件進(jìn)行檢查保養(yǎng)。這樣，出租車行駛二三十萬公里都無需大修。但那些一星期或一個月只開一兩次的家庭用車又會怎樣呢？由于車主很少對車進(jìn)行保養(yǎng)，用不了幾年時間，汽車的性能就下降了。也就是說，如果經(jīng)常進(jìn)行悉心保養(yǎng)，越是使用頻繁的機(jī)器壽命越長。同樣的道理，既然每時每刻都要使用身體，如果每天都能對其進(jìn)行保養(yǎng)，及時排除體內(nèi)的各種代謝廢物，就能安然走到天年，盡享人間之樂。 保養(yǎng)身體，很多人喜歡借助于市面上的排毒保健品，來清除體內(nèi)的垃圾，效果卻不見得那么明顯，而且可能還有副作用。其實，人體本身就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確使用，一樣可以達(dá)到排出毒素的目的。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對性的排毒。 肺部排毒。肺臟是最易積存毒素的器官，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。如果不及時排除，不但肺要受到傷害，有害物質(zhì)還能嵌入血液循環(huán)，從而“株連全身”。 排毒措施：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸。深吸氣是先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，經(jīng)常使用，能有效清除體內(nèi)毒素，使肺臟保持清潔。 腎臟排毒。腎臟是重要的排毒器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，通過尿液排出體外。 排毒措施：及時排尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外；但不要借助于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜瓜果，有助于腎臟排毒。 大腸排毒。大腸是藏污納垢之所，食物經(jīng)胃及小腸消化吸收后，營養(yǎng)物質(zhì)被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，而剩下的殘渣和廢物就留在大腸。殘余食物在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上食物本身就可能含有有害物質(zhì)，需要盡快排出體外。 排毒措施：飲水沖洗腸道。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到洗涮胃腸的作用，使得大小便順利排出，清除毒素。以天然食品代精加工食物。新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、梨都是不錯的選擇；多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，以增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生，防止糞便在體內(nèi)停留太久。如果同時配合按摩胃經(jīng)上的要穴效果更佳。比如按摩足三里，可促進(jìn)腸胃消化、吸收，及時將毒素排除。 肝臟排毒。肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或者低毒物質(zhì)。 排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運(yùn)動，通常把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜等有苦味的食品，一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)，能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。另外，平時多敲膽經(jīng)和按摩太沖穴，效果十分明顯。 皮膚排毒。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排除的毒素。 排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動。每周最好還要洗一次桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。 5．好風(fēng)水，不生病 從古至今，人們都非常重視居住環(huán)境。農(nóng)村人蓋房，要看風(fēng)水選地基；城市人只能買房居住，但仍然要考慮房屋的方向、采光，小區(qū)的綠化、健身和就醫(yī)設(shè)施、周圍的環(huán)境，等等，因為居住環(huán)境對人的健康的影響太大了。 “風(fēng)水”一詞最早見于郭璞《葬經(jīng)》： “氣乘風(fēng)則散，界水則止，古人聚之使不散，行之使有止，故謂之風(fēng)水。”即與地脈、地形有關(guān)的“生氣”。 從古至今，人們都非常重視居住環(huán)境。農(nóng)村人蓋房，要看風(fēng)水選地基；城市人只能買房居住，但仍然要考慮房屋的方向、采光，小區(qū)的綠化、健身和就醫(yī)設(shè)施，周圍的環(huán)境等等，因為居住環(huán)境對人的健康的影響太大了。 人的一生中大約有三分之二的時間是在室內(nèi)度過的，其中大部分時間又是在家中度過的。所以人們對家居裝修十分講究，各種各樣化工材料大量進(jìn)入室內(nèi)，最終結(jié)果是：人們親手把各種各樣的有毒、有害物質(zhì)“請入室內(nèi)”，如甲醛、苯、甲苯、二甲苯、氨氣、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、可吸入顆粒物等，不自覺地把自己置身于烏煙瘴氣的“囹圄”中了。由此引起的“病態(tài)建筑綜合征”患者越來越多，室內(nèi)空氣污染已成為影響人體健康的重要因素。 有位朋友，姓張，平時身體一直好好的，近來卻經(jīng)常頭痛、輕度發(fā)熱，他以為是感冒，就吃了很多感冒藥，仍不見好，于是找我來幫忙看看。我先替他仔細(xì)把了把脈，沉穩(wěn)有力；再看舌苔，色澤紅潤。非常正常！我這就納悶了，沒有問題啊。后來在我的詳細(xì)詢問下，才知道是因為他住進(jìn)了新裝修的房子。原來張先生多年來一直是租房住，這次把大半輩子的積蓄都拿出來買了一套房，早就等著住新房，所以裝修完不到一個月，他就搬了進(jìn)來。因為裝修材料的有毒物質(zhì)還沒有散發(fā)完，人體吸入過多的有害物質(zhì)，遂導(dǎo)致了頭痛。 引起居室空氣污染的原因很多，裝修材料只是其中之一。常見的污染有：一、化學(xué)污染。主要來自裝修、家具、玩具、煤氣熱水器、殺蟲噴霧劑、化妝品、抽煙、廚房的油煙等。二、物理污染。主要來自室內(nèi)外的電器設(shè)備產(chǎn)生的噪聲、光和建筑裝飾材料產(chǎn)生的放射性污染等。三、生物污染。主要來自寄生于室內(nèi)裝飾裝修材料、生活用品和空調(diào)中產(chǎn)生的螨蟲及其他細(xì)菌等。這些有害物質(zhì)相互影響，危害著人們的健康，比如室內(nèi)空氣中的化學(xué)性污染會對人們的皮膚黏膜和眼結(jié)膜產(chǎn)生刺激，引發(fā)炎癥，在這種風(fēng)水下，人體的抗疾病能力就會大大減弱，以致引發(fā)各種疾病。 不好的風(fēng)水能影響人的健康，而好的風(fēng)水則能使人身心愉悅，精神康健，百病不生。因此，選擇住宅時我們一定注意居家風(fēng)水。然而現(xiàn)代人不可能像古人那樣，隨意擇地而棲，大興土木，構(gòu)建完全合乎風(fēng)水、適宜居住的健康住宅；但是，我們卻可以采取一些經(jīng)濟(jì)實用的方法，來改善居家風(fēng)水，從而減少室內(nèi)污染對身體的損害，為我們的生活帶來福氣： 1．經(jīng)常打開門窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。 2．盡量使太陽光照射室內(nèi)。太陽光可以殺滅空氣中的微生物，提高身體的免疫力。日照時間每天必須在兩小時以上。 3．改善采光，保持室內(nèi)明亮。室內(nèi)光線太暗，會讓人精神壓抑。不要遮擋房間采光的部位，如窗戶；使用顏色明亮的家具或窗簾。 4．維持良好的“微小氣候”。一般要求冬天室溫不低于12℃，夏天不高于30℃；室內(nèi)相對濕度不大于65%；夏天風(fēng)速不少于米/秒，冬天不大于米/秒。 5．在室內(nèi)擺放一些綠色植物，如吊蘭、萬年青、發(fā)財樹、鐵樹和金錢榕等。綠色植物能夠吸收有毒氣體，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，緩解人的緊張情緒。 6．防潮。潮濕的家庭環(huán)境是螨蟲生長的溫床。臥室的床被、枕頭、被單、枕巾等織物上，常常是螨蟲出入的場所。螨蟲雖然比灰塵還小，但是體質(zhì)過敏者一旦吸入螨蟲的蟲體、蟲卵、蛻殼及排泄物，均可發(fā)生過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為鼻眼發(fā)癢、鼻塞流涕、噴嚏多、干咳及哮喘。所以要定期清洗床罩、被罩和枕頭。南方的居室濕度大，可能的話用抽濕機(jī)來保持室內(nèi)空氣干燥。地毯要經(jīng)常日曬或用開水燙洗，每周做一次吸塵。 7．防止射線。盡量使用環(huán)保的裝修材料。 8．保持室內(nèi)清潔，尤其是廚房和衛(wèi)生間，定期對碗筷、案板、抹布、拖把等消毒。 9．床的位置非常重要，只有休息好了，第二天才有精神工作。中醫(yī)認(rèn)為，東西寢臥為佳，而力避頭北腳南。因為北方屬水，陰氣較重。首北足南，則陰寒傷陽，損害腦府。臨床發(fā)現(xiàn)，首北足南而臥的人，容易患腦血栓和心肌梗塞。床頭不要靠近廁所或正對廁所和廚房、爐灶，否則會造成濕氣重雜。床頭上方最好不要有橫梁，床頭對面也不要有鏡子，否則會容易使人產(chǎn)生壓迫之感。 6．苗從地發(fā)，病由心生 人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫(yī)上稱為“七情”，這本來是人的正常情緒變化，但是如果情緒變化超過了一定限度，或者持續(xù)太久，就會成為損害健康的因素。 俗話說：“性格開朗，疾病躲藏?！闭f明情緒也會左右人的健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！币馑际?，大怒會損失肝，大喜容易傷心，過度思念會傷及脾胃，過于憂傷會傷及肺腑，過度恐懼就會傷及腎。也就是說，如果情志失調(diào)，一定會傷及臟腑。臨床中我就遇到過一個真實的例子：當(dāng)張教授被確診為肝癌時，他的夫人非常驚訝，她無法接受這個事實，因為張教授的家族中沒有這樣的疾病，他本人平時也很注意保養(yǎng)，不利健康的事情絕對不做，也沒有從事什么危險的工作，更沒有長期處在污染的環(huán)境中。經(jīng)過詳細(xì)詢問，才知道半年前，張教授的父親去世了，因為他是個孝子，父親的去世讓他非常悲傷，一時間難以接受，脾氣開始變得暴躁，動不動就發(fā)火，經(jīng)常處于惡劣的情緒之中，因而引發(fā)了肝癌。 人們常用“樂極生悲”來形容因為過度高興、喜悅、快樂而產(chǎn)生的反面效果。本來遇到愉快的事情應(yīng)當(dāng)高興，這是人之常情，“人逢喜事精神爽”嘛！然而物極必反，高興過了頭也會對健康不利，大家想必都知道范進(jìn)中舉的故事，他就是在狂喜的時候發(fā)了瘋。中醫(yī)認(rèn)為，“喜則氣緩”，意思是說，過喜會導(dǎo)致心神渙散，納不住氣，人就會發(fā)瘋或死亡。這個用西醫(yī)也可以解釋得通：人在極度興奮的時候，內(nèi)分泌活動將會大大增加，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，使心跳加快，心臟收縮力加強(qiáng)，就加重了心臟的負(fù)擔(dān)，同時血壓也會上升，血糖也將增高，很容易誘發(fā)腦出血、心力衰竭、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管疾病，嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康。 傳說春秋時期的吳國大將伍子胥，在逃亡時過不了韶關(guān)，一夜之間須發(fā)皆白。為什么會這樣呢？因為焦慮和擔(dān)憂都達(dá)到了極限，“憂傷肺”，肺主皮毛，肺一損傷，氣就納不住毛發(fā)了，所以一夜之間，伍子胥須發(fā)全白。 人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫(yī)上稱為“七情”，這本來是人的正常情緒變化，但是如果情緒變化超過了一定限度，或者持續(xù)太久，就會成為損害健康的因素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”故有“百病生于氣”之說。《紅樓夢》中的林黛玉一向多愁善感，最終抑郁傷身，早早地走完了如花的生命。我曾遇到過一例農(nóng)村女性患者，因為三兄弟分家，婆婆將家產(chǎn)全部分給了老二和老三，不僅沒給她分家產(chǎn)，而且兩個老人的贍養(yǎng)還要由她和丈夫來承擔(dān)。她怎么也想不通，郁悶久積，三個月后精神失常，飲食不進(jìn)，住進(jìn)了醫(yī)院。 人生在世，財富、地位不可能人人平等，但在健康快樂面前，卻是人人平等的。心境平和，生理才能穩(wěn)定；環(huán)境不易改變，但我們的心態(tài)卻能改變。世事雖煩擾，但要知足常樂，學(xué)會心理調(diào)試對人的一生至關(guān)重要。好的心情能促進(jìn)人體的健康，這點還是馬克思說得好：“一種美好的心情要比10服良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦?！?br/>...... |
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