|
這些小運(yùn)動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效。 這些是有氧運(yùn)動要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加，不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒。加油吧! 1、美化腰部、消除贅肉 2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 3、左右兩邊伸展運(yùn)動 4、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 5、手腳并用可以讓身體左右均衡 6、同時增加手部柔軟度 7、收緊腹部肌肉 8、減去小肚腩 9、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部 10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉 11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
|
