具體可以分為六步：

　　第—步：課后花費(fèi)2-5分鐘“過(guò)電影”回憶，便可保持電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成。

　　第二步：午休時(shí)間利用15-20分鐘將上午所學(xué)內(nèi)容全部“過(guò)電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。

　　第三步：下午安排時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。

　　第四步：晚上復(fù)習(xí)，安排時(shí)間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲(chǔ)在大腦中的信息進(jìn)行對(duì)比以找出偏差和失誤。

　　第五部：晚上睡覺(jué)前再“過(guò)電影”回憶，便可把記憶保持兩周以上。

　　第六步：兩周后再?gòu)?fù)習(xí)便可使腦突觸發(fā)生永久性變化。