體質(zhì)不同養(yǎng)生大不同五、濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特征：臉上長(zhǎng)痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡。

表現(xiàn)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

養(yǎng)生法：清熱利濕

1、少吃辛辣、燒烤食物。

2、居住環(huán)境要干燥。

3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。

4、盡量少喝酒，一次量不能太多。

5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

6、藥療：三仁湯藥方

構(gòu)成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

調(diào)養(yǎng)方式：濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽(tīng)一些悠閑的音樂(lè)。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

體質(zhì)不同養(yǎng)生大不同六、氣郁體質(zhì)

體質(zhì)特征：焦慮不安、多愁善感、愛(ài)生悶氣。

表現(xiàn)：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。

養(yǎng)生法：疏肝解郁

1、食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。

2、穴位治療：按摩四開(kāi)穴(共四個(gè)穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。

3、藥療：逍遙丸

藥方構(gòu)成：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷

調(diào)養(yǎng)方式：氣郁體質(zhì)的人要把復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態(tài)度。多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

體質(zhì)不同養(yǎng)生大不同七、血瘀體質(zhì)

體質(zhì)特征：面色晦暗、長(zhǎng)斑、黑眼圈、愛(ài)健忘。

表現(xiàn)：刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

養(yǎng)生法：活血化瘀。

1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環(huán);葡萄酒可以清除代謝產(chǎn)物、保持血管暢通。

2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經(jīng)，可活血化瘀。

3、藥療：血府逐瘀湯。

藥方構(gòu)成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。

調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。

體質(zhì)不同養(yǎng)生大不同八、特稟體質(zhì)

體質(zhì)特征：過(guò)敏體質(zhì)。對(duì)有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應(yīng)特強(qiáng)---身體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

表現(xiàn)：(過(guò)敏體質(zhì))對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。

養(yǎng)生法：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。

1、食療：何首烏、靈芝。

2、藥療：玉屏風(fēng)散。藥方構(gòu)成：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)?！铩铩铩锵嚓P(guān)閱讀：過(guò)敏體質(zhì)怎么調(diào)理最好 過(guò)敏體質(zhì)怎么有效預(yù)防

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。

體質(zhì)不同養(yǎng)生大不同九、平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病?！铩铩铩锵嚓P(guān)閱讀：不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法 健康養(yǎng)生先分清體質(zhì)

調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

以上9種體質(zhì)中你是屬于什么樣的體質(zhì)呢?了解自己體質(zhì)選用相對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法才能讓身體更加健康。體質(zhì)不同養(yǎng)生大不同，現(xiàn)在大家了解自己應(yīng)該用什么樣的養(yǎng)生方法了吧。