有人會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此，風(fēng)雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以后，再也不用半夜起床小便。這方法非常簡(jiǎn)單，我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。

「抬腳」的做法：

開(kāi)始「抬腳」后心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，

之后馬上第二次「抬腳」，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息一百下，

第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺(jué)睡到天亮。

在「抬腳」過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

我不知道什么原因「抬腳」可以止住及免半夜起身上廁所小便，但實(shí)在感激發(fā)這郵件的人。希望別人都可以得到同樣的效果。簡(jiǎn)單才能持久。

15分鐘就OK啦！能量倍增操--「抬腳」！因?yàn)獒t(yī)師們知道西藥副作用的后果。要活就要?jiǎng)?，這時(shí)老祖宗的智慧出現(xiàn)了：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！

能量倍增操為太極輔助功法。只要你想要健康，只要你愿意連續(xù)二、三個(gè)月在睡前的十五分鐘抬抬腳，只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺腫大等問(wèn)題都有很好的調(diào)理作用。

抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng):

一、在抬腳時(shí)前、后需各喝300西西溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大量活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

四、在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督、促進(jìn)氣血暢行無(wú)阻、增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開(kāi)朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓力降低、血壓隨之穩(wěn)定。

五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和謁可親。

六、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)便秘、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常、何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢?

七、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺、壓迫神經(jīng)的病痛呢？

八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥。頭腦清醒，智慧、記憶力當(dāng)然增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。