大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)認(rèn)為，老年人多吃蔬果、少吃肉蛋奶，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，易得骨質(zhì)疏松等疾病。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，真正應(yīng)該減少攝入的是那些能量較多、而蛋白質(zhì)和其他重要營(yíng)養(yǎng)素含量較少的食物，如精白主食、油脂、肥肉、甜食等。健康指南 微信號(hào)：jkzn1988

老年人的膳食最好遵循“126”原則，即每天一袋奶（250克）、一個(gè)雞蛋（60克）、一塊豆腐（100克）或一杯豆?jié){（200克）、一斤蔬菜和水果（綠色蔬菜最好能占到一半）；二兩瘦肉（100克，魚(yú)類(lèi)或畜禽肉類(lèi)最好能交替食用）；六兩主食（最好粗細(xì)搭配）。這樣不僅能保證老年人攝入豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有利于飲食平衡。

鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持。人同機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能不生銹。