人們常說氣虛體弱，經(jīng)常表現(xiàn)在中氣不足、身體無力、面色蒼白、出虛汗等，而通過食物獲取營養(yǎng)進行補氣是最好的方法。那么哪些食物可以起到補氣的效果呢？今年小編就為大家介紹5款可以有效補氣的食物。

1、土豆補胃氣

由于對人體有諸多好處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功用突出，別的還具無益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗朽邁等成效。土豆富含鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必須的微量元素。土豆被人們所喜愛推崇這與它自身的營養(yǎng)價值是分不開的。

2、山藥益腎氣

人稱“神仙之食”?！侗静荽缶V》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，合適種種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味溫和，食用后，不用擔(dān)憂腹脹、便秘等煩惱。。

3、香菇補氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“動物皇后”、“素中之葷”的美稱。關(guān)于氣血虧虛、常常乏力的人有調(diào)治作用?！侗静荽缶V》記載：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

4、韭菜補中氣

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因而，韭菜又有逐個般名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

5、小米補脾胃

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特殊合適脾胃衰弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表示，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好冷卻一陣子，粥的最下層會凝結(jié)一層膜狀物，這便是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。