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形意拳是我國三大著名內(nèi)家拳種之一,動作簡約,切合實戰(zhàn),在武林中影響很大,習(xí)練此拳的人很多。形意拳的演練風(fēng)格與眾不同,它的拳法動作走圓弧,而步法動作卻走直線;它的勁法,先練明勁,再到暗勁,最終到達化勁的境界。這個勁法鍛煉的過程,就是由剛勁向柔勁變化的過程。這種拳術(shù)的修煉思路方向具有可行性,習(xí)此拳者非常容易見到功效。下面,我就從多角度概括闡述形意拳的風(fēng)格特點,文中不妥之處請師友賜教。 一、拳走圓弧,攻防兼?zhèn)? 在形意拳中,五行拳(劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳、橫拳)是其基本拳法。在五行拳的演練過程中,其拳式動作的軌跡都是圓弧。其中的崩拳外形動作似乎走的是直線,其實細瞧仍是圓弧動作,只是因為動作軌跡是橢圓而表露得不明顯而已。形意拳拳式動作的圓弧運動,是一手陰一手陽,兩手連環(huán)不分始終,構(gòu)成了陰陽太極圖的圓弧結(jié)構(gòu)。拳式的圓弧無始無終,隨時都處在動態(tài)的應(yīng)激狀態(tài),所以在散手實戰(zhàn)中其拳式的勁隨時可蓄可發(fā),沒有停滯之處,故而在對抗技擊中能非常靈活地做出或攻擊或防守的反應(yīng)。 舉例說明。形意五行拳的劈拳在拳式的演練過程中,左拳陽手上鉆進攻而后后撤,右拳上鉆而變掌向前下方劈擊。這里左拳后撤變掌,在撤的過程中具有防犯敵方對我中下路進攻的作用,而并不是簡單地把手收于腰間。在動作的過程中,左拳先外旋擰勁向前上方陽拳鉆拳,而后內(nèi)旋擰勁變俯掌向前下方、向腰間收回防守,左拳上鉆走了半個圓弧,左拳回撤又走了半個圓弧,從而構(gòu)成了一個圓。整個拳式的旋轉(zhuǎn)擰翻的圓弧軌跡,形成了形意拳獨特的螺旋勁。這個勁是多塊肌群擰成的一股威力無比的整勁,整個拳式就像太極球一樣,無始無終地旋轉(zhuǎn)不停,其勁可根據(jù)敵方的攻防變化而隨機蓄發(fā),無須一個動作起動一回勁力。 形意拳的五行拳也稱母拳,形意拳的十二形拳中的拳法都是在五行拳的基礎(chǔ)上演化發(fā)展而來的。形意拳中的每個拳式,都是由“起勢”和“落勢”兩部分動作組合而成的。形意拳拳法演練的總原則是“起”要“鉆”、“落”要“翻”,起勢為陽拳,落勢為陰拳。每個拳式中的“起”、“落”擰轉(zhuǎn)變化就像是地球的自轉(zhuǎn),而整個拳式的圓弧運轉(zhuǎn)就像是地球圍繞太陽的公轉(zhuǎn)。在每個拳式的演練過程中,其自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)的動作是同步的,這充分體現(xiàn)了“天人合一”哲學(xué)思想理念在形意拳中的運用。 二、步走直線,奪取中門 形意拳的步法簡捷明快,多以直線進步和退步。在形意五行拳中,劈拳、崩拳、鉆拳都是直線進攻的步法。形意拳的步法,不但走直線,而且每進一步必跟半步(一腳進一步,另一腳在其后跟進半步)。跟步,可以使腰腿之力倍增,從而提高了發(fā)拳的勁力;另外,在散手的彼此對抗中,對方與你的距離不可能進一步發(fā)拳正合適,而跟步可以有效地調(diào)整兩人之間的發(fā)拳距離,從而提高發(fā)拳的命中率。在散手搏斗中,“步嫩打不著,步老打不倒”,兩人之間距離是否恰到好處,是腿法和拳法能否有效發(fā)揮威力的關(guān)鍵。因此說,形意拳的直進跟步,不但在套路表演中給人以剛勁有力的感覺,而且在散手攻防中更能發(fā)揮出技擊實用的功效。 形意拳在步法上講究直進,在打法上也表現(xiàn)出直打快攻的特點。故拳諺說:“腳踏中門奪地位,就是神仙也難防?！彼^“中門”,就是指對方的兩腳中間和其軀干部位中線(胸腹部的中線)。在散手的彼此對抗中,為什么要進攻對方的中門呢?這是因為當我方在步法上進攻彼方的中門、拳法上進攻其中門時,就搶占了交手格斗的最佳位置,此時,我“順”(側(cè)身對敵)而敵“背”(敵方橫身對我)。拳架的中門是人體重心和重要臟腑的所在之處,所以攻擊對方中門,不但破壞了對方拳架的穩(wěn)固,而且還造成了對方身體的重傷,使對方喪失了戰(zhàn)斗力,從而在拳來腳往的技擊搏殺中能取得勝利。 三、勁練剛?cè)?渾然一體 拳諺說:“打拳不練勁,中看不能用。”時下,現(xiàn)代競技武術(shù)在套路的編排和拳式的演練方面,比較偏重動作的操作難度,注重套路表演的觀賞性,卻忽視了武術(shù)中最關(guān)鍵的東西——內(nèi)勁的鍛煉。作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的形意拳,它不在動作難度上下工夫,拳式中既沒有“旋風(fēng)腳”也沒有“擺蓮腳”,而是把拳式動作鍛煉的重點放在了對勁力的修煉上,所展現(xiàn)的美是一種深厚沉穩(wěn)威力無窮的內(nèi)勁美,而不是為了表演而表演。 形意拳的勁力訓(xùn)練,基本上分為三個不同的階段(層次)。 初級階段,通過拳式動作的規(guī)范鍛煉,使習(xí)拳者得到了抻筋拔骨的身體素質(zhì)的改變,從而使其關(guān)節(jié)靈活、骨骼堅硬、身體結(jié)實。此階段的重點是練出粗壯的骨骼,因為人體的骨架是拳架穩(wěn)固的基石。此階段拳式動作的勁力剛猛顯露于外,故形意拳拳論把此階段拳式之勁稱為“明勁”。 中級階段,通過日積月累的功力積淀,習(xí)拳者的肌肉逐漸發(fā)達豐滿,肌腱和韌帶拉長、更加堅韌而富有彈性。拳諺說:“筋長則力大?！痹诖穗A段筋肌的功能增長較快,所以其拳式動作的勁力偏柔,藏于內(nèi)而不顯露在拳式的外形動作上,故形意拳拳論把此階段的拳式之勁稱為“暗勁”。 高級階段,經(jīng)過習(xí)武過程中長期修身磨煉,習(xí)武者不但外在的筋骨皮強健了,而且內(nèi)在的精、氣、神,五臟六腑、經(jīng)絡(luò)血脈的功能也得到了增強。此階段人體內(nèi)在的精髓充盈,拳式中勁力的能量來源既有外在筋骨運動產(chǎn)生的,又有內(nèi)在臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣、丹田之氣運行產(chǎn)生的。因此,此階段拳式的勁力半剛半柔,消除了僵硬和笨拙的成分,沒有了棱角,非常和順圓通,突出了圓弧走化的特性。故形意拳拳論把此階段的拳式之勁稱為“化勁”。總之,形意拳就是通過明勁(剛勁)、暗勁(柔勁)、化勁(半剛半柔)這三個發(fā)展變化的修煉層次,最終達到剛?cè)嵯酀?、渾然一體的最佳拳境的。 四、體用一體,強身自衛(wèi) 中國傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)容體系,主要分成套路和散手兩大部分。套路,主要用以鍛煉身體,是提高武術(shù)專項素質(zhì)的手段。散手,主要用以掌握攻防動作的技術(shù)要領(lǐng),以實現(xiàn)防身自衛(wèi)的目的。這就是傳統(tǒng)武術(shù)中的“體(強身)用(自衛(wèi))兼?zhèn)洹彼枷氲木唧w表現(xiàn)。 一般的武術(shù)門派,其套路拳式的演練動作與散手中拳式的攻防動作是不一樣的,也就是說習(xí)拳者所掌握的套路動作不能被直接運用在散手動作中。而形意拳則不然,無論是它的五行拳,還是它的十二形拳,其拳式的套路演練之法均可以直接運用在散手的攻防動作之中,不必變化和修改。例如:“三體式”(三才式),它既是套路演練時的最核心拳式,同時又是散手搏擊對抗時站的門戶(預(yù)備式),這說明形意拳不但實現(xiàn)了“體用兼?zhèn)洹钡睦砟?而且達到了“體用一體”的程度,也就是說打套路能起到練散手技擊的作用,而練散手能起到打套路健身的效果。因為形意拳中貫穿著“體用一體”的理念,所以其套路中拳式的編排符合散手中攻防動作的需要。在散手搏擊中,不使用連環(huán)拳(組合拳)是很難取勝的,故形意拳中的劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳、橫拳等拳法,在套路的演練過程中兩手像車輪一樣此起彼伏,進行著連環(huán)不斷的攻防變化。在形意拳套路的演練過程中,其步法(進步、退步,跟步等)也是交替不停運轉(zhuǎn)著的連環(huán)步,這非常適合在散手對抗中找準兩人之間最佳的發(fā)拳距離。 |
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