8

個懶人減肥方法

天天瘦身不費力

文章來源：運(yùn)動減肥

很多

MM

想減肥，但是又不想做運(yùn)動更不想虧待自己的胃口，那有什么減肥

方法是比較適合懶人的呢？今天給大家介紹

8

個適合懶人族的減肥方法，

讓你輕

松減肥不折騰。

懶人減肥方法一、沐浴減肥法

每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥！

其實只需注意以下兩點就會達(dá)到瘦身

目的哦！

1.

沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達(dá)到減肥功效。

2.

洗暖水澡時，

不防將水溫控制在

40

度左右，

讓身體通過熱量達(dá)到蒸發(fā)脂肪

減肥。

3.

在使用沐浴產(chǎn)品時，

不防做個瘦身操，

從頭到腳可幅度大些，

讓全身跟著

動起來，既清潔了身體又做了組運(yùn)動，可謂一舉兩得。

懶人減肥方法二、睡眠減肥法

睡覺能減肥？沒聽過！

其實睡眠減肥是不需要付出任何高強(qiáng)度體力就能悄悄

減肥的，只要保證以下兩點就會成功：

1.

睡前三小時，不要進(jìn)食，保證

23

點至

2

：

00

處于深度睡眠中；

2.

睡前不要做過于激烈的運(yùn)動，

可以躺在床上適當(dāng)做個伸展操，

每天

15

分鐘，

不僅能讓你很快進(jìn)入睡眠，還能起到減肥美體的功效！

懶人減肥方法三、不吃正餐減肥法

不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數(shù)，

將豆?jié){作為三餐的重要部分，

最

好喝無糖豆?jié){。

這是因為豆?jié){含有大量的大豆異黃酮、

大豆配醣體，

能夠抑制體

內(nèi)吸收脂質(zhì)以及糖分，從而達(dá)到燃脂減肥的目的。

懶人減肥方法四、黃瓜雞蛋法詳解

黃瓜含有的丙醇二酸成分，

能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換為脂肪，

同時黃瓜

還能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，

同時具有清熱利尿、

防止便秘的功效。

因此不妨堅

持七天，每餐只吃黃瓜和雞蛋，七天之后即可見到顯著的減肥效果。

懶人減肥方法五、喝水減肥法

水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，

人體新陳代謝過程中

的化學(xué)反應(yīng)都需要水的參與，

在平時的時候，

飲用白開水，

能夠促進(jìn)血液以及淋

巴暢通，

帶走體內(nèi)多余的水分，

同時有助于人體排出體內(nèi)毒素以及廢物，

能夠有

效地預(yù)防以及緩解便秘情況，

同時在餐前喝杯水，

更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，

有助

于控制人的食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

懶人減肥方法六、泡腳減肥法

這種方法適用于睡前或者早上起床用。

人體還處于饑餓狀態(tài)時，

血糖會下降。

泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，

促進(jìn)血液循環(huán)、

較快人體脂肪

燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈

甚至?xí)灥沟那闆r。

所以，

泡腳的時候一定要注意自己的身體狀況，

以避免出現(xiàn)狀

況。

懶人減肥方法七、手腳并用沙發(fā)減肥操

臀部坐在沙發(fā)前的地板上，

左腳屈膝，

右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，

左手向上伸展

的同時，

右腳也往前伸直。

盡量將重心放在右手關(guān)節(jié)和左腳上，

左右互換各做

10

次。

由于這個動作需要手腳并用，

難度比較高，

但是正可以讓身體左右平衡一下。

懶人減肥方法八、巧克力蛋糕當(dāng)早餐

英國每日電訊報報道，

最近一項研究表明，

將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有

利于人體在新陳代謝最旺盛時有效分解糖分，并在接下來的時間里充分消耗熱

量，

減少熱量攝入需求。

實驗顯示連續(xù)

32

周以巧克力蛋糕作早餐的人平均減掉

21

公斤體重。