牙菌斑是細(xì)菌在牙齒上的堆積物。牙菌斑肉眼不可見(jiàn)，但對(duì)牙齒危害大，因?yàn)樗c一些食物相互影響，釋放出引起蛀牙的酸性物質(zhì)。形成的牙菌斑可以轉(zhuǎn)化成更難清除的牙結(jié)石。清除牙菌斑非常簡(jiǎn)單，就是有效清潔牙齒！
刷掉牙菌斑
- 用著色劑確定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼幾乎不可見(jiàn)，因此想知道有多少牙菌斑在牙齒上是很難的。為了搞定這點(diǎn)，你可以在雜貨店或藥店買「顯色片」。把它嚼了之後，牙齒上的牙菌斑就會(huì)被染成鮮紅色，這樣就能很輕易的對(duì)牙齒上的牙菌斑進(jìn)行定位，然後針對(duì)這個(gè)區(qū)域進(jìn)行刷牙。
- 用棉簽蘸上綠色食用色素塗抹在牙齒上也可以達(dá)到同樣的效果，把牙菌斑染成綠色方便定位。
- 使用正確的牙刷和牙膏。為了有效的清潔牙齒，確保把牙菌斑清除的儘量乾淨(jìng)，選擇正確的工具是很重要的。儘管市面上有許多琳瑯滿目的牙刷，但美國(guó)牙科協(xié)會(huì)聲明任何「圓頭，拋光軟毛尼龍牙刷」都可以勝任。硬毛牙刷會(huì)磨損牙釉質(zhì)。除了正確的牙刷，你還需要好的含氟牙膏。氟可以使牙齒堅(jiān)固，防止蛀牙。
- 電動(dòng)牙刷並不比一般的手動(dòng)操作牙刷效果好多少。然而，有人發(fā)現(xiàn)如果有電動(dòng)牙刷的話，他們刷牙會(huì)更有規(guī)律，時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，如果是這樣，投資一個(gè)電動(dòng)牙刷也是個(gè)不錯(cuò)的主意。
- 牙醫(yī)推薦每3到4個(gè)月更換一次牙刷，隨著使用時(shí)間增長(zhǎng)，牙刷的清潔能力變?nèi)酢?/li>
- 使用正確的刷牙方法。在刷牙時(shí)，使牙刷與牙齦線呈45度角然後從牙齦處往外刷，作短距離豎直，來(lái)回，或圓圈運(yùn)動(dòng)。不要刷的太用力，否則會(huì)損傷牙釉質(zhì)。
- 專註於每顆牙齒。注意每顆牙齒都要刷到，確保沒(méi)有遺漏任何一顆。記住要刷外表面，內(nèi)表面還有咬合面，特別注意那些背後不容易刷到的牙齒。刷牙時(shí)間控制在2分鐘是比較合適的——可以用秒錶計(jì)時(shí)感受2分鐘有多長(zhǎng)，還可以哼一首歌來(lái)度過(guò)這2分鐘。
- 記得刷舌頭。由於食物殘?jiān)?，牙菌斑很容易在舌頭表面形成，因此確保也要輕輕的刷一下舌頭。這也會(huì)有助於使你口氣清新。
保持良好的口腔衛(wèi)生
- 每天刷兩次牙。迄今為止刷牙是去除牙菌斑最有效的方式，合理和有規(guī)律的刷牙會(huì)有助於確保更少的牙菌斑形成。值得重視的是形成的牙菌斑會(huì)轉(zhuǎn)化成更難以去除的牙結(jié)石。至少每天刷一次牙，但牙醫(yī)推薦每天刷兩次，早上一次，睡前一次。
- 用牙線清潔牙縫。用牙線清潔牙齒是有效保持口腔衛(wèi)生中重要的一環(huán)，儘管它很不幸的經(jīng)常被忽略。牙線可以清除牙縫間的牙菌斑和食物碎片，有助於防止牙菌斑形成。這應(yīng)該每天在睡覺(jué)時(shí)刷牙前進(jìn)行一次。牙線在牙齒間做拉鋸運(yùn)動(dòng)，避免猛的把牙線拉入牙縫，這樣會(huì)刺激到脆弱的牙齦組織。
- 確保在每個(gè)牙縫間都是用乾淨(jìng)的一節(jié)牙線，否則你會(huì)把剛從一個(gè)牙縫裡剔除的細(xì)菌帶到另一個(gè)牙縫裡去。
- 如果覺(jué)得牙線不好用，也可以用牙籤代替。牙籤是一種由木頭或塑料做成的小棍，可以插入牙縫間，達(dá)到與牙線同樣的效果。
- 使用針對(duì)牙菌斑的漱口水。雖然只靠抑制牙菌斑的漱口水不足清除所有牙菌斑，但配合日常的刷牙和牙線清潔一起使用，它可以有助於牙菌斑鬆動(dòng)，給你一個(gè)薄荷味的清新口氣。
- 避免吃含糖和澱粉的食物。牙菌斑裡的細(xì)菌是靠糖分和澱粉食物生存的。實(shí)際上，每次在吃這些食物時(shí)，細(xì)菌就會(huì)釋放出一種造成壞牙和蛀牙的酸性物質(zhì)。為了避免這樣，可以減少吃這種食物，如果實(shí)在要吃，那就特別注意日常好好刷牙和用牙線剔牙。
- 定期進(jìn)行專業(yè)的清潔。儘管在家進(jìn)行了最嚴(yán)格的口腔衛(wèi)生日常清理，但大約每六個(gè)月去看一次牙醫(yī)還是對(duì)你有好處的。只有牙醫(yī)可以給你的牙齒進(jìn)行專業(yè)全面的清潔，可以去除最難以觸及到的牙菌斑和頑固的牙結(jié)石。
家庭式療法
- 使用小蘇打。這是一種在家去除牙菌斑最古老的自然方法。把少量小蘇打放入一個(gè)碗裡，把牙刷打濕，然後在刷毛上蘸上小蘇打。按常規(guī)方法刷牙。你也可以在小蘇打粉末裡面混些鹽。
- 吃蘋果和瓜類。在飯後直接吃一個(gè)蘋果或一些瓜類，會(huì)有助於自然的清潔牙齒，防止牙菌斑在牙齒表面形成。這也有助於牙齦健康，預(yù)防牙齦出血。
- 用橙子皮擦牙齒。柑橘類水果如：橙子所含的維生素C可能有助於預(yù)防牙齒表面的微生物生長(zhǎng)。可以在晚上睡覺(jué)前用橙子皮摩擦牙齒。
- 嚼芝麻。嚼一勺芝麻，但不要吞。然後用乾的牙刷刷牙，把芝麻當(dāng)成一種牙膏。它們會(huì)有助於去除牙菌斑同時(shí)能拋光牙齒。
- 把番茄和草莓塗在牙齒上。番茄和草莓，跟橙子一樣，富含維生素C。把它們切開，塗抹在牙齒表面，等待五分鐘。再用小蘇打水漱口。
- 自製牙膏。如果你想遠(yuǎn)離大多數(shù)商店裡所購(gòu)買的牙膏裡面的那些化學(xué)物質(zhì)，你也可以自己製作去除牙菌斑的天然牙膏，而且只需要幾種簡(jiǎn)單的成分。把1/2杯椰子油，2至3茶匙小蘇打，2小袋甜菊糖粉和20滴你所想加的精油比如：薄荷精油或肉桂精油混在一起。把自製的牙膏儲(chǔ)存於一個(gè)玻璃小罐中，像常規(guī)牙膏那樣使用。
