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糖，真能讓你長肉！ 去年世界衛(wèi)生組織提出建議，把健康成年人每天攝入的食糖量，從50克減少到25克。 這每天25克糖，是什么概念呢？ 100克糖的熱量是384千卡，25克也就是86千卡，要是每天多吃25克糖的話，一年下來就會增肥4公斤！ 糖進入人體以后主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發(fā)糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的發(fā)生。  還有一組調(diào)查數(shù)據(jù)也和糖有關，現(xiàn)在中國高血脂的人群年齡在逐年下降，2-5歲的兒童中，高血脂的患病率為3%。 你可別忽視這3%，這么小的年紀，血脂就高了，隨著年齡的增大，還會有不少的麻煩找上門來，而造成這種局面的元兇就是糖！ 據(jù)調(diào)查，2013年中國飲料人均消費量是90公斤，折算成瓶，也就是180瓶，也就是中國每個人每天喝半瓶飲料。 而這些飲料的幾種消費者就集中在青年人和兒童人群里。 一瓶飲料到底有多少糖？ 可樂、果味汽水、果汁飲料、涼茶、茶飲料、咖啡。這些我們天天喝的飲料，到底都含有多少糖呢？ 其實看含糖量沒那么麻煩，標簽上都有，“碳水化合物”這項其實就是含糖量，不過注意這里的單位是100毫升，還得乘以五才是整瓶的含糖量。  按照500毫升一瓶計算，可樂大約含有54克糖，果汁飲料則有64克糖！ ?。ú灰詾楣嬃系奶鸲葋碜杂谔烊?，500毫升的果汁飲料里一般添加50毫升的純果汁。果汁飲料為了達到果汁的口味，里面還沒有太多的果汁，所以就要添加更多的糖，這樣口感才好，喝起來才像果汁。） 此外，像果味汽水有60克糖，咖啡飲料有39克糖，涼茶有47克糖，茶飲料有37克糖，每一瓶飲料含糖量都超標??！  每天一瓶飲料，一年長多少肉？ 每天25克糖，就能增重4公斤，現(xiàn)在各種飲料的含糖量都這么高，要是每天一瓶的話會增重多少斤呢？ 喝一瓶可樂大約會增重8.64公斤，果汁飲料增重10.24公斤，果味汽水是9.6公斤，涼茶是7.52公斤，茶飲料是5.92公斤，咖啡飲料則是6.24公斤！ 看到了吧，如果一年每天都來一瓶，憑空就多了這么多的肥肉！  酸奶里會有多少糖？ 酸奶雖然是健康飲料，但是糖也不少！ 我們還是看看標簽，100毫升12克的碳水化合物，其中牛奶中的碳水化合物是4.8克，其余的7.2克都是添加的糖。 按500毫升計算 就是36克的糖，和普通的飲料也沒啥大區(qū)別。  酸奶里加7%的糖，正好可以抵消酸奶本身的酸味，也就是說，一點甜味也嘗不出來。 為了口感更好，就要多加。 乳酸菌飲料會有多少糖呢，看到了會嚇你一跳。這里邊也有至少80克的糖，幾乎是可樂的兩倍了。 你要是一天一大瓶，80多克的糖可就下肚了，會變成什么樣子，大家懂的。 終于知道為啥咱的體重一直蹭蹭地往上漲！這些飲料是該少喝點了！ |
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