太極拳如果練對(duì)了真正入門，能養(yǎng)生、健身、防身，能延年益壽。如果練拳不正確，耗體能，耗內(nèi)氣，耗先天之氣。所以練太極拳功之人要有天地人合的氣勢(shì)胸懷，要掌握正確的練功方法，內(nèi)家拳沒有明人指導(dǎo)不懂拳理練功方法、硬練、苦練最傷人，再消耗先天本源的能量，還不如每天跑步鍛煉。凡事有好就有壞，任何事物都是對(duì)應(yīng)統(tǒng)一的，太極拳練正確最養(yǎng)生，能健身、防身，反過來不得法也最傷人、傷身至于短命，而且功夫越好的人傷及就越大。練習(xí)太極拳傷身致命的就一個(gè)字“過”，一為力過、二為氣過、三為意過，四為神過等。

何為“力”過？

身體不會(huì)放松、僵直、僵硬的練拳，剛勁過大，不會(huì)陰陽(yáng)相濟(jì)。古人云：過剛必折，力是有極限的，一旦力達(dá)極限就會(huì)物極必反的下降。功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯(cuò)特錯(cuò)?！短珮O拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達(dá)到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會(huì)增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達(dá)手快的拳術(shù)，要保持平常心，在心靜、松柔上下功夫，仁者才無敵。

何為“氣”過？

有的拳師教學(xué)生，每個(gè)動(dòng)作要注意呼吸，配合每個(gè)招式進(jìn)行呼吸，是錯(cuò)誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對(duì)“引進(jìn)落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事。有的人為配合動(dòng)作進(jìn)行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳的呼吸時(shí)隨著每個(gè)招式變化的自然呼吸，如同我們平時(shí)的呼吸一樣，一定要自然，千萬不能用呼吸指導(dǎo)打拳。有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)傷身。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢進(jìn)行練拳。

何為“意”過？

太極拳是在神、在意不在氣的拳術(shù)。在意但不能用意太過，意過是僵，意過會(huì)傷身、傷神、傷氣的。古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運(yùn)精氣?！缎泄Ω琛反蛉剖嵌?，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強(qiáng)行領(lǐng)氣，強(qiáng)行運(yùn)氣用意運(yùn)氣傷人傷身，應(yīng)在似笑非笑，似松非松中練拳。

何為“神”過？

練拳要求神不外散，神宜內(nèi)斂，有的人瞪大眼睛、努氣逼人，神氣外露，神過分外露為神過，神過也是僵?！度摗氛f精神提得起，則無遲重之虞，所謂腹內(nèi)松靜氣騰然也，精神提得起不是神過，分開來，到一定層面時(shí)還要忘神，“忘神以養(yǎng)虛，以養(yǎng)虛無之體”。無節(jié)制的房事頻練功會(huì)傷精，同時(shí)也傷神。要想正確的練好太極拳，必須做到無私、無欲、自然、宇宙渾然一體，皆從自然生，練正確太極拳最養(yǎng)生，能延年益壽，能達(dá)上乘武功。