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下載鳳凰新聞客戶端，訂閱“旅游”，獲得更及時、更有用、更有趣的旅游信息 如何克服長途飛機(jī)的不適？ 長時間飛行絕對是旅行中數(shù)一數(shù)二痛苦的事，雖然滿心期待接下來的旅程，但想到在高空中的十幾、二十幾小時內(nèi)，可能得經(jīng)歷嚴(yán)重消化不良、脫水、怎么睡都睡不著、腰痛、脖子痛、腿腫脹、甚至是感冒的征狀就讓人懼怕，每每終于降落目的地時，都覺得整個經(jīng)濟(jì)艙的人似乎都剛從一場劫難中逃脫出來。到底有什么辦法能對付這些狀況？ 1. 小心選擇機(jī)上餐 過去有研究指出醣類食物，如意大利面、全麥面包和燕麥，能幫助我們更有效對付時差帶來的狀況。越高程度的胰島素讓我們越容易從原先作息調(diào)整成其他作息時間，而醣類食物的作用之一便是誘導(dǎo)胰島素分系，這也是為什么在機(jī)上飲用該類餐點(diǎn)能避免或降低時差的可能。 小心選擇機(jī)上餐 2. 幫自己帶點(diǎn)小零食 在陸地上餓肚子已經(jīng)夠叫人不舒服了，不過至少你來能跑去附近的便利商店買小東西吃，但在飛機(jī)上感到饑餓而手邊沒有能充饑的小點(diǎn)心的話，就只能忍痛買航空公司提供的昂貴零食，或是坐在位置上祈禱下一餐快點(diǎn)開始。在準(zhǔn)備時最好帶富含蛋白質(zhì)的零食，它們所帶來的飽足感能維持較久，杏仁、花生醬、餅干、起司、優(yōu)格甚至蛋白棒都是不錯的選擇。 |
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