講師：張慧 幸知在線情感咨詢師

文字整理：楊爽 責(zé)任編輯：冷月

我們今天來探討一個(gè)小的話題：時(shí)間管理。

很多人在工作、生活中會面臨這樣的一個(gè)狀態(tài)：時(shí)間不夠用、覺得自己要充電，但是明日復(fù)明日、總是忙著照顧孩子和老公，顧不上自己。上班的媽媽除了上班，下班還要顧孩子。全天在家的媽媽天天都非常忙，但回頭來卻想不出忙了哪些大事。每天都是忙忙碌碌，沒時(shí)間放松自己，好好愛自己。日子過得像陀螺，自己變成了走進(jìn)機(jī)器里停不下來的小倉鼠。

以前聽過這樣一個(gè)小故事：兩個(gè)人去非洲考察，迷路了。突然，看到一只非常兇猛的獅子朝他們跑來。其中一個(gè)人從自己的旅行袋中拿出運(yùn)動鞋穿上。另一個(gè)人搖搖頭說：你怎么跑也跑不過獅子呀。穿運(yùn)動鞋的人說：不要緊，我只要跑得比你快就可以了。

這個(gè)故事是不是既冷漠又黑暗？反正當(dāng)時(shí)我聽完感覺不太好。但我們確實(shí)處在一個(gè)競爭激烈的世界，你必須參與其中。無論怎樣競爭，讓你最感到束手無策的可能就是：時(shí)間。就像故事里的獅子一樣：你怎樣跑都沒有它跑得快。

現(xiàn)實(shí)是這樣的：勇于與時(shí)間賽跑的人未必會贏得了時(shí)間，但放棄與時(shí)間競賽的人必定會輸給時(shí)間。

不管你現(xiàn)在有多忙，打開了這篇文章，請跟著我的步驟安心看下去。

閉上眼睛，感受一下中國的三個(gè)漢字。第一個(gè)字：忙。第二個(gè)字：盲。第三個(gè)字：茫。為什么講這三個(gè)字呢？很多時(shí)候，我們的忙是不同狀態(tài)的忙。第一個(gè)忙，單位時(shí)間內(nèi)處理的事情很多。第二個(gè)是盲目，我看不到方向，不知道為了什么而忙。第三個(gè)：我忙得沒有意義和價(jià)值，不知道忙能給我?guī)硎裁?，甚至想放棄?/p>

一個(gè)人從第一個(gè)忙到最后一個(gè)茫，是心理不斷衰竭、崩潰、失去力量的過程。我們在人生的過程中，都需要找到一個(gè)方向：真北（航海學(xué)名詞）。

富蘭克林說：時(shí)間就是金錢。你熱愛生命么，請不要浪費(fèi)時(shí)間。因?yàn)闀r(shí)間是組成生命的材料?？纯创蠹业臓顟B(tài)是什么？大家都在做什么？時(shí)間到底是被我們花了，還是被我們浪費(fèi)掉了。

為什么時(shí)間很難管理？

第一點(diǎn)：這個(gè)世界上不存在最佳的時(shí)間管理法則。方法是因人而異的，規(guī)劃時(shí)間就是在規(guī)劃人生。找到自己適合自己的方法，抓住原則和本質(zhì)。比如：減肥的方法有很多，哪種管用？可能針對不同的體質(zhì)、年齡段，大家選的方法是不同的。但它有一個(gè)原則：盡量讓消耗掉的熱量大于攝取的熱量。

第二點(diǎn)：時(shí)間管理的效果，很難迅速顯現(xiàn)。沒有任何時(shí)間管理的方法可能藥到病除，我們只能通過堅(jiān)持，持續(xù)地看這件事情。

第三點(diǎn)：時(shí)間管理的動機(jī)不足。如果你給自己設(shè)定太多規(guī)則，可能一天都無法堅(jiān)持。只能永遠(yuǎn)成為“新年的計(jì)劃”，卻完全不能執(zhí)行。每個(gè)新年，還是去年的翻版。10年過后，除了皺紋和體重的增加，你依然什么都沒有。當(dāng)行動不能帶來效果，人們也就無法堅(jiān)持下去。

如果你看到40歲的男同事，原來很邋遢，突然變得很講究。背后可能有兩種原因：1、談戀愛了。2、體檢報(bào)告有一個(gè)不合格，開始鍛煉。重新開啟人生。這背后，也反映了我們行為的動機(jī)。

我們因?yàn)樵竿a(chǎn)生行動，還是因?yàn)閼峙陆Y(jié)果產(chǎn)生行動呢？比如：激勵自己減肥。有人就會貼一個(gè)胖女孩，有人就會貼一個(gè)苗條的。

還有一個(gè)最重要的原因：舊的習(xí)慣很難改變。要學(xué)會新的時(shí)間管理方法，首先要停止過去的習(xí)慣性動作。比如：太情緒化，隨遇而安地安排自己的時(shí)間。

當(dāng)你年輕的時(shí)候，有很多的時(shí)間可以揮霍。當(dāng)你的社會角色越來越多，需要承擔(dān)的責(zé)任越來越多，最終推掉的事情，還是要自己去做。當(dāng)你再去做時(shí)，就會成為一堆山的事情。

如果想改變現(xiàn)狀，一定要開發(fā)有利于養(yǎng)成習(xí)慣的方法，必須結(jié)合自己的情況去實(shí)踐，而且要學(xué)會堅(jiān)持。看書并不能解決根深蒂固的問題。如果你不愿意改變，那一切的方法都跟你無關(guān)。

在婚姻中，我們怎樣去協(xié)調(diào)時(shí)間，安排和設(shè)置時(shí)間？

練習(xí)：我們需要用到筆和紙。在每張紙上寫三個(gè)字：我是誰？

第一步：寫出10個(gè)社會角色，比如：妻子、女兒、朋友、親人、領(lǐng)導(dǎo)等等。每個(gè)角色用一張紙。

第二步：問自己三個(gè)問題：1、我希望從這個(gè)角色里得到什么？2、這個(gè)角色有哪里吸引我？3、我該怎樣做，這個(gè)角色才是成功的。

第三步：你也可以畫一個(gè)餅圖，按自己的角色分成比重不同的10份。（比重根據(jù)自己的付出來定）

寫完以后，我們要做一個(gè)決定，如何在24小時(shí)之內(nèi)，對這些角色進(jìn)行合理的分配。這才是我們追求的目標(biāo)。

有一個(gè)老師在上課時(shí)，搬來一個(gè)玻璃瓦罐、大石頭、鵝卵石、小沙粒。我們?nèi)绾伟淹吖尢顫M。先放大石頭、再放中等的，再放小的沙粒。還能放么？還可以放水。這個(gè)例子說明了什么？如果你先放的不是大石塊，你就再也不能把大石塊放到瓶子里了。

我們睡覺會占去7、8個(gè)小時(shí)。職業(yè)女性還要占8個(gè)小時(shí)，其余的時(shí)間，我們就要在角色中合理分配。這是個(gè)很重要的視角。明確了自己的角色之后，你就會知道人生的大石頭是什么。

我們?nèi)松拇笫瘔K是什么呢？從你的角色中去發(fā)掘：與愛人相處的時(shí)光、你的信念、夢想。

我們明確了角色，就要對自己負(fù)責(zé)，對自己的角色負(fù)責(zé)。

大石頭法則：你的重要角色就是你大石頭的命名，把這些事情安排好。然后，要事優(yōu)先。先做重要和緊急的事，最后做不重要、不緊急的事情。還有另外兩個(gè)事情：1、急但不重要。2、重要但不急。我們往往優(yōu)先處理的是：緊急而且重要的事情。這對么？

緊急但不重要的事情，可以授權(quán)給別人。比如：家里很臟，急需打掃。這時(shí)，家長就會把電視打開。讓孩子看電視，自己干家務(wù)。我個(gè)人認(rèn)為：陪孩子更重要。陪伴孩子的時(shí)間在人生中是做減法的，因此要牢牢把握住。也可以請小時(shí)工來幫忙。這時(shí)，你就可以安靜的陪孩子。

重要但不急的事情。比如：學(xué)習(xí)，健身、和孩子相處。你做不做不會感覺到生活會有變化?？偸敲魈煸僬f吧。但是，樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待。我們在對角色的應(yīng)對中，邏輯要清晰，才能讓每天的事情有結(jié)果。

我們重視的是我做了多少事嗎？我們在做的事情，為我們增值了嗎？我們管理的是：我做了多少事情本身，還是我做事情的結(jié)果和意義呢？

如何有效的管理時(shí)間？

1、伊索寓言：農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)一個(gè)會生金蛋的鵝。他也因此發(fā)財(cái)，可是鵝每天只生一個(gè)金蛋，農(nóng)夫很貪婪，他殺了鵝，打開鵝的肚子發(fā)現(xiàn)里面并沒有金蛋，可是鵝卻死了，再也生不出金蛋了。

就是我們不僅要關(guān)注金蛋，還要關(guān)注鵝養(yǎng)得如何。我們不僅要關(guān)注時(shí)間的產(chǎn)出是多少？還要關(guān)注產(chǎn)能是多少？你利用時(shí)間的能力有多少？我們要達(dá)到真正的有效率，要關(guān)注高效工作的能力，而不是單位時(shí)間的忙碌。

我們在管理時(shí)間：效果和效率一定要同時(shí)抓。單位時(shí)間內(nèi)做多的事情，你一定有很多方法。比如：干家務(wù)時(shí)，聽英文課。這只是讓你單位時(shí)間內(nèi)做得事多了，你再用對的方法做事。但是，我們還要考慮一個(gè)重要的事情：你在做得是不是對的事情。比如：晚上11、12點(diǎn)還不睡覺。除非有緊急的事情要處理。你是照顧家庭的主力，長期晚睡，對身體的傷害，一定會造成精力儲備不足。在真正讓你應(yīng)對事情時(shí)，你的身體能量已經(jīng)被你過早消耗殆盡。在時(shí)間的產(chǎn)能上，我們的目標(biāo)和方向是錯(cuò)誤的。

2、我們?nèi)绻霝闀r(shí)間增值應(yīng)該除了管理事情本身外，還要管理它的結(jié)果和意義。

要打破思維局限：我就是閑不下來，一閑就不開心。你還有什么事情沒做完，我也不知道。我們很羨慕一個(gè)人悠然自得的、很輕松地享受生活。你也可以做到，你只需要做那20%的可以撬動人生80%能量的事情就夠了。而不是埋在80%的瑣事，最后得到的產(chǎn)能只是20%的事情上。

利用碎片時(shí)間，吃飯時(shí)刷手機(jī)，乘車時(shí)看報(bào)紙。例如：我吃飯時(shí)鄰桌帶一個(gè)小孩，孩子的父母都在刷朋友圈。女孩一直仰著脖子往遠(yuǎn)處看電視。是我們在利用時(shí)間，還是把時(shí)間碎片化了呢？

我們需要陪孩子時(shí)，去刷微信朋友圈，這個(gè)行為本身就是時(shí)間的殺手。

3、每個(gè)人一定要學(xué)會投資自己的時(shí)間。

從早到晚，可以記錄下來，你一定在里面有空閑或浪費(fèi)的時(shí)間，最少可以找到3、4個(gè)小時(shí)來做事情的。大家用它來進(jìn)行網(wǎng)上虛幻的生活，去刷朋友圈，大家刷的是的存在感和優(yōu)越感。這個(gè)沒有對與錯(cuò)，玩沒有錯(cuò)，但要設(shè)定有限的時(shí)間。如果把大塊的時(shí)間，全都放在讓自己開心就很不值。

概念：一萬小時(shí)，天才理論。我們可以每天抽1—3個(gè)小時(shí)投資到一些事情上。你要想在某個(gè)領(lǐng)域有所建樹，成為專業(yè)人員，你需要在這上面至少投資一個(gè)小時(shí)。

一萬小時(shí)，可以讓你成就任何事情。在你的愛好、或者愿意致力的行業(yè)上，每天投資1個(gè)小時(shí)，需要30年左右。你每天做2個(gè)小時(shí)，需要15年。投資3個(gè)小時(shí)在你的愛好，只需要10年就可以完成。如果你堅(jiān)持用這個(gè)方法，你一定會更好。

要學(xué)會投資自己的時(shí)間。給大家三個(gè)建議：1.投資在學(xué)習(xí)知識方面。利用網(wǎng)絡(luò)資源，大量的在線課程。知識投資的本身，可以帶給你心理無限大的力量。2、投資個(gè)人能力。在缺乏的能力方面，比如：溝通能力，情商方面，情緒管理。類似于參加工作坊等。3、如何管理好自己的能量和精力。不要小看自己的體能。要自己有一個(gè)身體上的舒緩，該睡覺睡覺、該吃飯吃飯，除此之外要定期鍛煉。在體力上要有所投資，哪怕10分鐘。比如：做瑜伽、拉伸身體、吃得健康一點(diǎn)。一定要相信，量變會引起質(zhì)變。