夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。夜跑要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。

夜跑的時候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺來到一個陌生的地方?？梢园滋煜热ヅ芤淮?，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識的標(biāo)記。

有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應(yīng)。另外，跑步時間盡量不要太晚。出發(fā)前將線路告訴親近的人。

穿一些顏色鮮艷、熒光材質(zhì)的跑鞋、服裝，或者把會發(fā)光的腕帶別在身上，讓路上開車的、騎車的等能注意到跑步者的存在，避免誤傷。

有的人喜歡戴耳機(jī)跑步，但在夜晚，視覺能力已經(jīng)減弱，聽不到車鳴等將會加大受傷概率，也會分散注意力，一旦碰到突發(fā)情況，無法第一時間做出反應(yīng)。

夜間光源帶來的影子會影響跑步者對路況的判斷，容易被絆倒。請盡力將每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就會習(xí)慣的。

跑步時應(yīng)注意不要把手機(jī)等物品握在手上，因?yàn)檫@樣可能會引起犯罪分子注意。此外，手握物品會影響跑步者跌倒時身體的應(yīng)急反應(yīng)。

夜跑要遵守交通規(guī)則，特別是不能闖紅燈。注意信號燈，不要存在僥幸心理，寧可影響鍛煉效果，在路口也一定要確認(rèn)安全后再過馬路。