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夏天是吃水果的適宜季節(jié)，很多人以為，水果以“水”為主，熱量不高，而且還含有豐富的維生素，是夏季減肥的極佳選擇。可是吃著吃著，體重不降反升，心里別提多郁悶。養(yǎng)生中國微信公眾號總結(jié)了關(guān)于水果的不得不知的常識，看完一定大開眼界！
一根香蕉的含糖量，等于一碗米飯
一個蘋果，散步半小時
一串葡萄，散步半小時
一塊西瓜，含糖4克
一個桃子，含糖10克
一塊菠蘿，含糖10克
5個荔枝，散步44分鐘 每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。 一個獼猴桃，散步37分鐘
很多人白天上班忙，沒有時間吃水果，常常是晚飯后開始吃。殊不知，中醫(yī)認(rèn)為“夜屬陰”，大多數(shù)水果屬于“寒性”食物，多吃容易傷脾胃，從而聚濕生痰。如果脾胃功能進(jìn)一步失調(diào)，則體內(nèi)痰濕容易變成膏脂，蓄于肌膚，日積月累，則成肥胖。
早上最宜：蘋果、梨、葡萄早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽。 餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。 柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。 飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
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