麥片可是個(gè)好東西，含有較多的不溶性纖維素，增加腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，降低低膽固醇，還可以減肥呢，本人對(duì)這點(diǎn)身有體會(huì)，療效很明顯哦。我的經(jīng)典早餐就是煮燕麥片，很簡(jiǎn)單，將即熟麥片放入碗中，加入一定量的水，放進(jìn)微波爐丁三分鐘左右，等麥片滾開了，即可。因?yàn)樽鞯亩嗔艘猜偨Y(jié)出一定的經(jīng)驗(yàn)來了，做法也越來越多了，主要有以下幾種吃法：1）直接用清水煮，徹底的原味，我挺喜歡這種做法的，散發(fā)出麥片特有的清香。2）覺得單調(diào)一點(diǎn) ，可以等麥片涼到60度以下時(shí)加入一些蜂蜜，一定要等60度以下哦，要不然蜂蜜的營養(yǎng)在高溫的時(shí)候全被分解了，只剩下甜味了，浪費(fèi)了，還不如直接加白糖呢。蜂蜜和麥片都是排毒養(yǎng)顏之佳品，兩者簡(jiǎn)直是最佳完美組合。3）要想更加營養(yǎng)，就用牛奶煮，但是這樣就最好不要用微波爐而要用鍋煮了，因?yàn)榕Ｄ烫貏e愛沸騰，很容易出現(xiàn)假沸的狀況，經(jīng)常麥片還沒熟呢，已經(jīng)撲出來了。還有一個(gè)做法就是用清水煮完以后，加一點(diǎn)涼牛奶，即可以降溫又可以增加風(fēng)味。用牛奶降溫的話，就可以直接加蜂蜜了，對(duì)早上時(shí)間趕的比較緊的上班族很方便哦。牛奶中含有足夠的鈣質(zhì)，配上麥片，主食副食都有了，也是......[展開]

麥片可是個(gè)好東西，含有較多的不溶性纖維素，增加腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，降低低膽固醇，還可以減肥呢，本人對(duì)這點(diǎn)身有體會(huì)，療效很明顯哦。我的經(jīng)典早餐就是煮燕麥片，很簡(jiǎn)單，將即熟麥片放入碗中，加入一定量的水，放進(jìn)微波爐丁三分鐘左右，等麥片滾開了，即可。因?yàn)樽鞯亩嗔艘猜偨Y(jié)出一定的經(jīng)驗(yàn)來了，做法也越來越多了，主要有以下幾種吃法：1）直接用清水煮，徹底的原味，我挺喜歡這種做法的，散發(fā)出麥片特有的清香。2）覺得單調(diào)一點(diǎn) ，可以等麥片涼到60度以下時(shí)加入一些蜂蜜，一定要等60度以下哦，要不然蜂蜜的營養(yǎng)在高溫的時(shí)候全被分解了，只剩下甜味了，浪費(fèi)了，還不如直接加白糖呢。蜂蜜和麥片都是排毒養(yǎng)顏之佳品，兩者簡(jiǎn)直是最佳完美組合。3）要想更加營養(yǎng)，就用牛奶煮，但是這樣就最好不要用微波爐而要用鍋煮了，因?yàn)榕Ｄ烫貏e愛沸騰，很容易出現(xiàn)假沸的狀況，經(jīng)常麥片還沒熟呢，已經(jīng)撲出來了。還有一個(gè)做法就是用清水煮完以后，加一點(diǎn)涼牛奶，即可以降溫又可以增加風(fēng)味。用牛奶降溫的話，就可以直接加蜂蜜了，對(duì)早上時(shí)間趕的比較緊的上班族很方便哦。牛奶中含有足夠的鈣質(zhì)，配上麥片，主食副食都有了，也是一頓營養(yǎng)早餐哦。4）用清水煮的時(shí)候可以加入香蕉泥，這也是我常做得吃法，香蕉甜甜滑滑的，配上糯糯的麥片，口感太棒了。但是最好就不要加牛奶了，因?yàn)橄憬吨械墓崛菀资古Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)變性，降低營養(yǎng)價(jià)值，煮完之后牛奶就會(huì)出呈現(xiàn)白花花的塊狀。香蕉也是清熱潤腸的佳品，和麥片又是另一種完美組合。5）不喜歡甜食的朋友們，可以在煮沸的麥片中沖入一個(gè)生雞蛋，再微波爐丁30秒左右，然后稍微加一點(diǎn)鹽就OK了。6）麥片加速溶咖啡一起煮，對(duì)于早上愛喝咖啡的朋友們也是一種不錯(cuò)的選擇，這樣就可以不用再為早上吃什么主食而煩惱了，是不是很簡(jiǎn)單阿。6）大家還可以有更多的發(fā)揮，比如加點(diǎn)速凍的蔬菜，如青豌豆，胡蘿卜，甜玉米粒等，還可以加點(diǎn)火腿丁，都是不錯(cuò)的做法，早上一碗營養(yǎng)豐富的麥片蔬菜粥，主食營養(yǎng)都有了，完全可以滿足一上午的營養(yǎng)需要。暫時(shí)就這么多了。我的宗旨就是，從生活中發(fā)現(xiàn)美食，美食無處不在，只要有心再簡(jiǎn)單的食物都可以做的美味又營養(yǎng)。[收起]