放松、意守、行氣、入靜，等等一些概念性的、常識性的知識，修煉者似乎人盡皆知，卻又不甚明了，講不清道不明，所以修煉往往是抽象的模糊的，很難把控，故而修煉需要證悟，進而證得。  

           本博的文章歷來只提供給功友們參考，談的僅僅是個人體悟和認識。

           放松不難，簡單的問題不要復雜化。微動樁、內(nèi)扣手的動作都要求緩慢松柔。放松是一個相對的概念，站著本來就無法完全放松肌體，站著消耗的能量比打乒乓球不會小，若說減少消耗，最好的辦法只有舒適的躺著，所以醫(yī)院里都是床位而不是座位。站著紋絲不動，受力的關(guān)節(jié)肌肉筋骨長時間處于緊張狀態(tài)，肯定受傷。有一位師兄站七八年，每天都紋絲不動撐著站好幾個小時，后來大腿、腰部、肩部疼痛難受，有人指導說屬于“疾病反應”必須堅持站下去，而且還要加時間站。這位師兄很聽話，一直堅持了下來。今年五月他實在站不住了，那種疼痛跟撕裂一樣鉆心，他不得不放棄站樁，改練“甩手功”。他每天練甩手功約一個小時，情況很快好轉(zhuǎn)，疼痛大幅減輕。

         六月中旬，他開始學習內(nèi)扣手，前天他告訴我，大腿上出現(xiàn)了一大團淤血，于是我趕緊拍了照片發(fā)在我的QQ群里。我想用事實來告訴功友們，站著不動不是放松，站久了產(chǎn)生的肢體麻木疼痛不是疾病反應，而是站傷了身體，他的那一團淤血就足以證明！   按照樁架的要求，的確能給人體合適合理的放松，但是不要忘了任何不動的姿勢都是僵化的，除非境界很高。我們?yōu)槭裁闯３谒瘔糁蟹?？因為不動的身體局部被壓迫了，氣血不暢，造成不適，身體就自主調(diào)整。這好像應該歸于人體自我調(diào)節(jié)自我保護的本能吧？    

         倘若一站幾個小時紋絲不動，最多踮一踮腳，而不做其它調(diào)整，想來是不是很不科學呢？還有的病人尤其中老年人，腿腳原來沒什么問題，可是一連幾天站著不動，慢慢就紅腫了。這時候該怎么辦？有人說好，是疾病反應。我想起林星老師說過某高手站樁，一連三個月每天十二個小時，后來腳站爛了。某高手那時候武功有很好的基礎(chǔ)，才20多歲，氣血旺盛。我不知道他的腳站爛是否屬于疾病反應。

        前兩天來了一位腎病綜合癥，一雙小腿和腳全是浮腫的。我切了脈，他肺肝都有比較大的問題，于是在練內(nèi)扣和微動樁的同時，用中藥給他體外排濕，昨天今天，已經(jīng)排出了大量涼水，目前還在繼續(xù)排。在家時，每天精神不好，上午就是睡，可是這幾天他精力旺盛，練功正常，食欲特別好。更重要的是腿腳的浮腫基本消下去了。我不知道我舉出的實例是否具有說服力和影響力。

         任何正常人，只要給他足夠的時間站著不動，站腫腿腳站傷肢體很容易！站樁養(yǎng)生是符合生命科學的，但是過于偏執(zhí)就錯了。有兩個問題，一是松緊調(diào)節(jié)，所謂放松，除了不用多余的力之外，還必須調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)換肌肉關(guān)節(jié)筋骨的受力狀態(tài)，做到此松彼緊才能放松。二是習武者站養(yǎng)生，還必須接受系統(tǒng)的力學訓練。    

         真正放松，樁架上也有強調(diào)，首先要舒展筋骨。全身自然放松，心靜如水。要注意松不是軟，松不是散。松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使氣血暢行無阻。如果丟掉舒展，松只能成為松軟無力、干癟軟縮。站樁，要站得像一顆風中微微搖擺的大樹。其根抓得緊扎得深，其主干枝葉不斷向外層空間生長拓展，其生發(fā)之力無法阻擋，簡直無堅不摧！這就是站的氣勢，也是松的效果。微微搖擺，動其形而不動其心，才能做到此松彼緊木質(zhì)柔韌，彈力十足。站樁，久站不動就僵住了，好像張廣玉在博文中說過，站著不動出高級功夫是天大的笑話。