《微讀節(jié)氣·立秋》 朗誦：敬一丹

　　立秋為七月節(jié)。春為生，熟為秋，熟為輕，所以秋為輕盈展翅，由此才稱“飛龍秋，游上天”，有秋高氣爽。春花秋月，花為溫馨，為繁；月為清寒，為簡；由此秋夜明，秋風白，才有碧水秋素，秋水為神玉為骨。而秋明空曠，野色浩無主，也才秋波橫流，秋爽媚人，秋懷難耐。如此理解收成之季才好。

立秋三候

　　涼風至：立秋之日“涼風至”，“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”（jiū）就是斂聚。

　　白露降：后五日“白露降”，“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非“相思黃葉落，白露點青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數(shù)千枝”，亦成一種壯美悲愴。

　　寒蟬鳴：再五日“寒蟬鳴”?！磅剀X（chí chú）亦何留，相思無終極。秋風發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)。”這是曹植詩。古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實應(yīng)是蟬們秋涼后發(fā)聲困難，知生命將盡的變聲凄切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。此時“夜涼枕簟滑，秋燥衣巾輕”了。

貼秋膘

　　早立秋涼嗖嗖，晚立秋熱烘烘，預(yù)示秋后天氣能涼爽。老北京習俗，立秋日戴楸（qiū）葉（婦女兒童以楸葉剪成花樣，取其秋意），吃蓮蓬、藕，賞苿莉、枙子花，也要吃肉，“貼秋膘”。楸樹下垂的細枝稱“楸線”，陸游的句子：“搖搖楸線風初緊，飐飐荷盤露欲傾”，飐（zhán）是風吹飄搖，新秋初涼，多美！

△楸樹花開

七月流火

　　農(nóng)歷七月，初秋。“七月流火”的“火”其實是指火星的位置從中天西降，意味著暑退秋至。這個火星是古人所說蒼龍七宿中的心宿?！稜栄拧贩Q七月為“相月”，這個“相”，我想是天氣相助的“相”——天氣相助而萬物長成。七月還被稱為“蘭月”，澤蘭七月開瑩瑩白花，有一種溫馨的清香。

以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）

立秋民俗

　　從氣候特點看，立秋時節(jié)由于盛夏余熱未消，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中。氣象資料表明，這種炎熱的天氣，往往要延續(xù)到9月下旬的秋分節(jié)氣，天氣才會涼快下來。

　　“立秋”是我國重要的歲時節(jié)日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式。周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗，并殺牲以祭，表示秋來揚武之意。此時也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準備作戰(zhàn)的季節(jié)。

　　“貼秋膘”適度，小心變“秋胖”。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些。瘦了當然就要“補”，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

　　“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

立秋養(yǎng)生

　　立秋后，天氣變得涼爽怡人的同時也開始變得比較干燥，再加上不穩(wěn)定的氣溫，給人的身心帶來了一定的影響。另外，由于這個季節(jié)落葉紛飛，花木凋零，一些人，特別是中老年人往往會產(chǎn)生一種凄涼、苦悶之感。要克服悲秋情緒，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情。

　　立秋后，雖然沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生腹瀉和感冒。立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質(zhì)。

　　立秋后，天氣漸涼，晝漸長夜?jié)u短，晝夜溫差逐漸增大，夜間較為涼爽，要小心感冒。中老年人、慢性病者、抵抗力較差的朋友要特別注意，夜間涼爽，晚上蓋好被子，不要長時間吹風扇，空調(diào)不要開得太低，注意通風換氣。