飲食有節(jié)保護(hù)脾胃

民以食為天。飲食是人體生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無(wú)不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動(dòng)。故養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)重視保護(hù)脾胃。實(shí)踐證明，長(zhǎng)壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時(shí)脾胃功能健全，又可增加人體元?dú)獾目共∧芰?，即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃。

脾胃之功能損傷，可來(lái)自多方面原因，如氣候的突變和精神刺激等等，但主要在飲食方面，暴飲、暴食、過(guò)食生冷肥膩之品，或過(guò)饑過(guò)飽、飲酒過(guò)度等，均可損傷脾胃。金元時(shí)代名醫(yī)李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元?dú)庖嗖荒艹?，諸病之所由生也?！憋嬍撤矫孀詈媚茏龅蕉〞r(shí)、定量、定性，早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少，保護(hù)好脾胃。

中醫(yī)對(duì)食品種類亦非常重視。如《素問(wèn)·臟器法時(shí)論》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說(shuō)明人以米、麥、谷、豆等類為主食，再輔佐吃一些水果，肉類少吃為益，多吃些蔬菜以補(bǔ)充飲食?，F(xiàn)代科學(xué)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細(xì)糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當(dāng)吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)，才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等，可適當(dāng)選擇。

益腎固精全真養(yǎng)形

腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學(xué)稱腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強(qiáng)，思維敏捷，筋骨強(qiáng)健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強(qiáng)神益壽延年的養(yǎng)生重點(diǎn)。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過(guò)花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，最常見(jiàn)且易造成腎虧的是青中年時(shí)期縱欲過(guò)度，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致。所以中青年時(shí)期不知固腎養(yǎng)生，病已造成，想補(bǔ)救已悔之晚矣。因此，要想健康長(zhǎng)壽，年老不衰，青中年時(shí)期就要房事有節(jié)，清心寡欲，注意益精固腎。

養(yǎng)生之道

養(yǎng)生要先養(yǎng)神，神不養(yǎng)，心難安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有人會(huì)為一點(diǎn)小事吵一架，一晚上都沒(méi)睡好，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。越琢磨越憤怒，越憤怒越睡不著。心不安寧，是達(dá)不到養(yǎng)生效果的，因?yàn)槠咔樘^(guò)會(huì)傷身。諸葛亮是怎么死的？司馬懿抓了他手下的一個(gè)兵，問(wèn)丞相一天吃多少飯??？小兵說(shuō)，一天只吃一兩飯。司馬懿心中就有數(shù)了。諸葛亮每天那么操勞，事必躬親，卻只吃一兩飯，這就是過(guò)思傷脾。

過(guò)怒則傷肝，生氣、吵架，傷神又傷肝。所以，做人要學(xué)會(huì)寬容，這樣才能心態(tài)平和。

　　“百病生于氣”，“氣衰生百病”。元?dú)馍倭?，人就難保健康。透支健康，就是透支元?dú)狻?/span>

     如何養(yǎng)陽(yáng)氣

     養(yǎng)生的四大問(wèn)題：養(yǎng)陽(yáng)氣、調(diào)月經(jīng)、正脊椎、要開心。這四大養(yǎng)生要點(diǎn)，特別是針對(duì)女性。

    養(yǎng)陽(yáng)氣，中心就是一個(gè)溫度。女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及月經(jīng)問(wèn)題、乳腺問(wèn)題，各種腫瘤、癌癥，各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因?yàn)樯眢w冰冷，陽(yáng)氣不足。

    陽(yáng)氣對(duì)身體的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御和固攝，血液流動(dòng)、津液的生成和運(yùn)行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動(dòng)，靠的都是陽(yáng)氣。

    在生活中，穿暖，不吃寒涼，熱水泡腳、熏蒸都是保溫?zé)?，讓身體在一個(gè)較高的溫度水平上循環(huán)，艾灸是直接往身體里導(dǎo)熱，推拿、按摩是加熱，也是注入能量。身體只要在一個(gè)溫度適中的水平下，就會(huì)正氣充足，邪不可干。女性天生比男性就陽(yáng)氣少，溫度低，血液循環(huán)差，經(jīng)絡(luò)一受阻，氣血就淤滯，所以治療上就需要先把溫度調(diào)起來(lái)，把經(jīng)絡(luò)疏通，針砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足療、梳頭、點(diǎn)壓、熱敷，等等，都是起的這個(gè)作用。

    陽(yáng)氣升起來(lái)了，很多婦科病就會(huì)自動(dòng)消失。80％甚至更多的婦科病都與月經(jīng)不調(diào)有著直接或間接的關(guān)系，所以，調(diào)月經(jīng)，就是調(diào)理女人一生的幸福。

    脊椎也很關(guān)鍵，因?yàn)榧棺档拿恳还?jié)骨頭都有神經(jīng)傳遞到相應(yīng)的四肢百骸和五臟六腑，其上端與顱內(nèi)的延髓相連，還有貫穿后背的脊髓，以及脊椎兩旁發(fā)出的許多成對(duì)的神經(jīng)，它們分布到全身皮膚、肌肉和內(nèi)臟器官之中，可以說(shuō)，脊椎的每一個(gè)骨節(jié)都是我們的保護(hù)神。當(dāng)姿勢(shì)不正，或經(jīng)受長(zhǎng)期壓迫，脊椎的每一個(gè)骨節(jié)都可能壓迫到相應(yīng)的內(nèi)臟。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的正骨師做做脊椎矯正，說(shuō)不定會(huì)有奇效。

開心很重要。女人易受肝的影響，總是情緒不暢，總想發(fā)怒，而女人病大都是由情志不舒而導(dǎo)致出的各種各樣的淤堵、病變，所以，一定要從肝上去想辦法。

    女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因?yàn)樯眢w冰冷，陽(yáng)氣不足。

    陽(yáng)氣對(duì)身體的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御和固攝，血液流動(dòng)、津液的生成和運(yùn)行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動(dòng)，都靠的是陽(yáng)氣。

    中醫(yī)自古就重視女性的寒癥，判斷方法很簡(jiǎn)單，四肢，身體之末，如果是熱的（偏中性，一般來(lái)說(shuō)，無(wú)熱性體質(zhì)，中性體質(zhì)冬季不拍冷，夏季不怕熱），表示人體內(nèi)氣血正常、旺盛，連四肢都能到達(dá)。如果是寒性體質(zhì)，身體里一定是寒冷的，一定會(huì)制造出瘀血塊，中醫(yī)斷病，大寒體質(zhì)，首先就懷疑體內(nèi)可能產(chǎn)生了瘀血塊，其原因可以有多種追溯，但最主要的或許是心臟太弱，心陽(yáng)不足。這時(shí)就要投以芍藥甘草附子湯，又名去杖湯，利用其中的炮附子之大熱，使體內(nèi)與雙足的溫度上升，而利用白芍酸收之力，將所有靜脈血液導(dǎo)流回身體內(nèi)，炙甘草的目的則是輔助溫和小腸與強(qiáng)心陽(yáng)。

    也可以用雙手甲印來(lái)印證，俗稱月牙的半月形甲印在健康狀態(tài)下應(yīng)是紅潤(rùn)飽滿的，而且是雙手達(dá)到八個(gè)手指都有才好。手指頭一段，上為甲，相當(dāng)于骨，下為皮，里為血肉，就一個(gè)手指頭五臟都會(huì)有顯現(xiàn)。因?yàn)槭譃槟┥?，只要這地方都能氣血充足旺盛，那就說(shuō)明陽(yáng)氣足，血液循環(huán)好。甲印是十分敏感的，如果一晚不睡覺(jué)，第二天就有可能褪去大半，或是就只有大拇指還有了。平常的情況下，如果只有雙手大拇指才有甲印，那說(shuō)明體內(nèi)的寒已經(jīng)很重了，如果大拇指的甲印都沒(méi)了，那么，小腹、后背，手腳就全都冰涼了，這就是所謂的大寒體質(zhì)，此時(shí)要想再恢復(fù)陽(yáng)氣，再長(zhǎng)出甲印，就非常困難了。因?yàn)榇蠛刹粫?huì)是單一的病，一般還會(huì)和濕連在一起，再然后就可能是腫瘤之類的大病了。

    半月痕越少越寒，無(wú)半月痕為大寒型。這種人就要對(duì)照自己的身體狀況來(lái)看，看是否容易疲勞，不易消化，如果面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反復(fù)感冒，就得考慮是否有痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)，甚至有腫瘤的生成了。

    還有一種是連小指都有甲印的，這又太過(guò)了，屬于熱型。中醫(yī)講，不及與太過(guò)，都是病，所以也得注意，小指都有甲印，就要看是否面紅上火、時(shí)時(shí)煩燥、經(jīng)常便秘、總是吃不飽，如有這些類似臟腑亢奮的狀況。

    而當(dāng)半月痕大于五分之一時(shí)，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。

    人體前后的正中任、督二脈。肚腹一帶藏著50％多的靜脈血管，不保護(hù)好，血液回流就很難，現(xiàn)在很多人失眠，有些其實(shí)就是因?yàn)殪o脈里的血很難回到動(dòng)脈里去，也就是中醫(yī)說(shuō)的心腎不交。所以，如果能采用腹式呼吸，幫助把血擠回去，而且同時(shí)還能治療腎虛。腹部共有9條經(jīng)脈通過(guò)，分別是胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈。做腹式呼吸也是激發(fā)這9條經(jīng)脈。堅(jiān)持腹式呼吸2個(gè)月左右，很多慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽(yáng)兩虛，肝火旺等，都會(huì)明顯減輕。

    肚腹又冷又痛，寒涼已成氣候。入口的東西多是從內(nèi)里的降溫，從外部來(lái)說(shuō)，一到夏天就是空調(diào)，溫度極低，把夏天調(diào)成冬天來(lái)過(guò)。受傷害的是什么呢？是腸胃，是全身的血液循環(huán)，是氣血的瘀滯，是各種莫名的腫痛，是各種虛火。很多人不明白，大量吃著寒涼的食物怎么還覺(jué)得燥熱？這是因?yàn)槟I氣已傷到極度虛弱、經(jīng)絡(luò)不通了。腎水救不了心火，就燥熱，燥熱則會(huì)進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò)的收縮、淤堵，進(jìn)入了惡性循環(huán)。

    痘痘的成因，一方面是內(nèi)分泌失調(diào)，另一方面是脾胃虛寒。皮膚，是人體系統(tǒng)的第一道防火墻，抵抗病邪入侵，同時(shí)，也是內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)的一塊展板，當(dāng)內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)在皮膚上反應(yīng)出如皮膚變暗、沒(méi)有光澤、色斑或者長(zhǎng)痘的狀況。

    當(dāng)飲食入胃，消化后本應(yīng)成為氣血，但脾胃虛弱，食物就不能全部化成氣血，一部分就會(huì)變成痰濕。污濁的痰濕不會(huì)主動(dòng)消失，會(huì)隨血液在周身流動(dòng)。因?yàn)槟贻p，肝火旺，污濁的痰濕就會(huì)隨火氣往上升。更容易隨著肝火往上升，肝火就容易臉部往外排。有些就沉淀在皮下，關(guān)鍵是會(huì)污染血液，血液一污染，就像油污一樣，飄在了哪里，哪里的皮膚就冒出一片來(lái)，蝴蝶斑、黃褐斑。

      頭面部容易上虛火，主要是腎陽(yáng)不足、腎氣虛了，血液到達(dá)不了頭部，血液供應(yīng)減少，于是就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火癥狀。但幾乎都是虛火，用寒涼藥物一滅，人體的正氣就更虛。

     粉刺，是因?yàn)槟I陰傷了，虛火上炎,另一方面是內(nèi)分泌失調(diào)。本來(lái)身體想陰陽(yáng)平衡，但老不睡覺(jué)，老傷腎陰，陽(yáng)就過(guò)分了，就通通地往上冒出來(lái)，發(fā)為粉刺。腎陰一直虛下去，一定就會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)也要出問(wèn)題。

      中醫(yī)將火分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，只要是實(shí)火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的，連吃幾天肯定降火。但真正屬實(shí)火的人鳳毛麟角，多數(shù)都是虛火。

      虛火則需要用補(bǔ)法，一瀉就更糟糕了。

      這個(gè)虛火一定是由寒引起的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱，寒為熱病之因，寒邪過(guò)盛，表現(xiàn)的方式就是熱癥、熱病，為什么寒重反而會(huì)引起火呢？因?yàn)楹貍I，腎陽(yáng)虧損、腎氣虛弱，腎水無(wú)法灌溉、滋潤(rùn)全身，缺水，身體就會(huì)干燥。腎一虧虛，所有的臟器也跟著缺水，就易摩擦生熱。什么口腔潰瘍啦、頭面部上火長(zhǎng)痘痘啦，眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具體地說(shuō)，胃火導(dǎo)致胃疼、口苦、打嗝、大便干等癥狀；肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰；肝火產(chǎn)生煩躁、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛等。還有各種炎癥，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，是虛火。

     青春痘一般現(xiàn)于臉，額頭，這些全都是胃經(jīng)的勢(shì)力范圍。青春痘外紅內(nèi)白，這叫熱包寒。這個(gè)寒，就是胃寒，吃了太多的食物，沒(méi)有消化，轉(zhuǎn)變?yōu)槔臀嬖谀抢?，就跟垃圾堆似的，捂久了一定發(fā)熱，一發(fā)熱就用冰水或寒涼飲料去澆，胃陽(yáng)日漸不足，內(nèi)里一片寒涼，有些可以說(shuō)是極度寒涼了。寒就是陰，往外使勁地逼迫陽(yáng)氣，也叫陰盛格陽(yáng)。所以，熱都被逼在表面來(lái)了，多寶貴的陽(yáng)氣，都快守不住了，就要從體表浮散了。

     人身陽(yáng)要化陰，陰要養(yǎng)陽(yáng)，二者要平衡。寒涼大量逼迫陽(yáng)氣外行的結(jié)果，走到陽(yáng)氣集中的臉上、額頭上就走不動(dòng)了，寒就暫時(shí)地聚集在那里，為熱一包。長(zhǎng)青春痘的女性都比較年輕，還有資本去耗散。

    改變飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不食生冷食物傷肺傷胃，精神上要放松，切忌郁悶，以免再度加重胃寒，在這個(gè)基礎(chǔ)上再去提升胃陽(yáng)。

脾胃好了，消化吸收就好了，再以山藥薏米芡實(shí)粥生氣血，化濕邪，寒濕干凈了，再想法打通經(jīng)絡(luò)。

養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽(yáng)氣

現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥？《黃帝內(nèi)經(jīng).生氣通天論》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄蛾庩?yáng)應(yīng)象大論》篇說(shuō)：陰陽(yáng)為“生殺之本始”。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽(yáng)而已。陽(yáng)來(lái)則物生，陽(yáng)去則物死。”可見(jiàn)，人的生命，“陽(yáng)氣”是根本。只有固護(hù)陽(yáng)氣，才能百病不生，也只有陽(yáng)氣旺盛，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。

養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽(yáng)氣。人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“六淫邪氣”。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢？原來(lái)，人體自身是有抵御外邪的能力的，這種能力就是陽(yáng)氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。

任何人只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。在六淫邪氣中，陽(yáng)氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外。所以，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會(huì)生病。為什么有的人能逃過(guò)瘟疫，還是因?yàn)樗年?yáng)氣非常旺，而陽(yáng)氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒(méi)有遇到什么抵抗，就長(zhǎng)驅(qū)直入，直傷人體。所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽(yáng)不固、腠理不密的，都是由于陽(yáng)氣不盛，以致外來(lái)的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。

產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內(nèi)則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動(dòng)產(chǎn)生的。人的情緒在什么時(shí)候波動(dòng)最大呢？還是在陽(yáng)氣不足的時(shí)候。陽(yáng)氣充足的人樂(lè)觀、通達(dá)，陽(yáng)氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽(yáng)氣升提起來(lái)了，人的精神面貌就會(huì)有一個(gè)重大的改觀，所謂“七情”產(chǎn)生的病，也都會(huì)統(tǒng)統(tǒng)離我們遠(yuǎn)去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)把我們的身體修復(fù)如初。

還有，所謂衰老，就是陽(yáng)消陰長(zhǎng)而已。衰老是自然規(guī)律，但是，通過(guò)努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當(dāng)人活到天年的時(shí)候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。

總而言之，只要陽(yáng)氣足，我們就不怕生病、不怕衰老，再?zèng)]有對(duì)死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能而已。如果我們自己懂得固護(hù)陽(yáng)氣，培養(yǎng)陽(yáng)氣，那么，我們可以毫不慚愧地說(shuō)：最好的醫(yī)生就是我們自己。

判斷“體內(nèi)有濕”的簡(jiǎn)易方法

為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清。為什么以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜風(fēng)行全國(guó)？因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣?，F(xiàn)在，全國(guó)很多人的體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕濕邪，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢？那就有點(diǎn)難辦了，用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法。方法越多，就意味著這個(gè)敵人特別狡猾，更難對(duì)付。

濕是無(wú)孔不入的。濕邪傷人時(shí)從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……

有病之人的體內(nèi)，肯定是頑固的濕邪在作祟；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

再者，還可以根據(jù)大便的顏色來(lái)判斷。什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢”，說(shuō)真的，現(xiàn)在像如此健康人的大便還真不多見(jiàn)，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主了，葷素搭配極不合理，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣，體內(nèi)有濕氣，是現(xiàn)代人健康的最大問(wèn)題。

如果你每天早上7點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在裹著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

看舌觀指，辨證養(yǎng)生

我們養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬(wàn)個(gè)人就有一萬(wàn)種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？有一個(gè)基本點(diǎn)，就是辨寒熱。這一點(diǎn)，我們只要跟著感覺(jué)走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷，喜歡溫?zé)岬娘嬍常瑹嵝泽w質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食，我們只需要根據(jù)自己的喜好，隨心所適就可以了。此外，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人，在不同的時(shí)期，體內(nèi)的環(huán)境還會(huì)發(fā)生變化，有時(shí)是偏寒，有時(shí)又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這里有兩種簡(jiǎn)單的方法。

我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過(guò)于白，滑而濕潤(rùn)，那說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無(wú)苔，那說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。