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“與動脈同壽”，這是19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯的一句名言。人的動脈在不斷硬化阻塞，最后當(dāng)重要臟器（心、腦）梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。故有人把血管比作“生命的燭光”。 怎樣才能保持血管的年輕呢？美國心血管專家最近指出，雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強體育鍛煉，血管硬化可望得到延緩和逆轉(zhuǎn)。 1、綠茶： 血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑 綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。綠茶具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 2、黑豆： 血液循環(huán)催化劑 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。 3、獼猴桃： 血管柔韌利器 獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。 4、蕎麥面： 強韌血管，身體更結(jié)實 蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。 5、卷心菜： 皮膚要彈，血管也要彈 卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。 6、蜂膠： 提高血液免疫力 蜂膠具有很強的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。與此同時，蜂膠可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細(xì)胞的活力。 7、青魚片： 血質(zhì)模范“清道夫” 青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。青魚中還含有豐富的DHA，可以降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。 8、裙帶菜： 血液排毒好幫手 裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。 9、大蒜： 最有利的血栓“消磨器” 大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。 10、玉米： 軟化動脈血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上?？梢詼p少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 11、西紅柿： 保護(hù)血管彈性 西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。 12、洋蔥： 降血脂 洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。 13、茄子： 血管軟化劑 保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
14、胡蘿卜： 促進(jìn)血液循環(huán)、溫?zé)嵘眢w 胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。 |
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