|
健康三個“半分鐘”
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。
健康三個“半小時”
首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
|
![[轉(zhuǎn)載]健康三個“半分鐘”，三個“半小時”](http://image87.360doc.com/DownloadImg/2015/08/0213/56688532_1 "[轉(zhuǎn)載]健康三個“半分鐘”，三個“半小時”")
