老年人常見病之一風(fēng)濕病   風(fēng)濕病學(xué)是一門年輕的臨床醫(yī)學(xué)學(xué)科，由于起步較晚，人們對風(fēng)濕病的認(rèn)識尚淺，易引起漏診、誤診。風(fēng)濕病指主要侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變，其常見的癥狀有：

1.發(fā)熱是風(fēng)濕病的常見癥狀，可為低熱、中等度發(fā)熱、也可為高熱，往往可表現(xiàn)為不規(guī)則的發(fā)熱，一般無寒顫，抗生素?zé)o效，同時血沉快，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、成人斯帝爾病、急性嗜中性發(fā)熱性皮病、脂膜炎等均可以發(fā)熱為首發(fā)癥狀。

2. 疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的重要原因。風(fēng)濕病的疼痛中，起源于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見，然而肢體和軀干部位的疼痛也可見于內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)病變。關(guān)節(jié)痛、頸肩痛、腰背痛、足跟痛往往是風(fēng)濕病的主要表現(xiàn)，有時還伴有關(guān)節(jié)的腫脹。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常有對稱性的關(guān)節(jié)腫痛，手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)尤為明顯;強直性脊柱炎有腰背痛，休息時加重，可伴有足跟痛、紅眼;風(fēng)濕性多肌痛有頸肩痛、肢帶肌的疼痛及肌無力。

3.皮膚黏膜癥狀：系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎/多肌炎、白塞病、脂膜炎、干燥綜合癥可有皮疹、光敏感、口腔潰瘍、外陰潰瘍、眼部癥狀、網(wǎng)狀青紫、皮膚潰瘍等。

4.雷諾氏征: 指(趾)端遇冷或情緒激動時出現(xiàn)發(fā)白，然后發(fā)紫、發(fā)紅或伴有指(趾)端的麻木、疼痛，嚴(yán)重的可有皮膚潰破，可見于硬皮病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、混合性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡。

5.肌肉可有肌肉疼痛、肌無力，肌酶升高、肌電圖表現(xiàn)為肌原性損害等，如皮肌炎/多肌炎、混合性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。

6. 系統(tǒng)損害：有些風(fēng)濕病特別是自身免疫性結(jié)締組織病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等可有多個器官的損害，如表現(xiàn)為心臟炎(心包炎、心肌炎、心內(nèi)膜炎)、腎臟損害(蛋白尿、血尿、浮腫、高血壓、腎功能衰竭)、血液系統(tǒng)(白細(xì)胞減少、紅細(xì)胞減少、血小板減少、容血等)、呼吸系統(tǒng)(間質(zhì)性肺炎、肺動脈高壓、胸腔積液)、消化系統(tǒng)(肝功能損害、黃疸)等。

老年人常見疾病風(fēng)濕病注意事項

治療去風(fēng)通絡(luò)，活血散寒,消腫止痛,沒有任何副作用，可以中藥,不要用西藥,副作用太大,不要用冷水,注意防寒保暖,保持好心情.

(1)對已患的疼痛，要經(jīng)醫(yī)生檢查，施用藥物治療，目的在于祛風(fēng)散寒，利濕止痛。由于寒痛虛證多，應(yīng)選用以補益腎、肝、脾為主的藥物。

(2)患者要多食有助于減輕寒痛的食品，如羊肉、蘿卜等。羊肉性溫味甘，熱量較牛肉為高，具有溫中行血、防寒增溫的作用。蘿卜在民間有“土人參”之稱，具有補中健胃、養(yǎng)腎益脾之功效。在烹調(diào)時，加適量的茴香、花椒、生姜、胡椒調(diào)味品，效果更佳。

(3)注意患部保暖?；颊咴谥卤Ｅ幕A(chǔ)上，可在患處增加護(hù)巾，如膝關(guān)節(jié)痛用護(hù)膝，頸痛系圍巾等。還可在患處用熱敷的辦法(熱水袋、熱毛巾均可)，達(dá)到祛寒活血的目的。 藥物治療和非藥物治療結(jié)合可用于緩解疼痛、控制炎癥、延緩或者防止關(guān)節(jié)損傷，并促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的全面恢復(fù)。對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，藥物治療是很重要的，但如果處于恢復(fù)期，可能不需要使用藥物。 過去醫(yī)生使用藥物較為保守，只是逐步增加劑量或添加新藥物。 但是現(xiàn)在很多專家正在采用更為激進(jìn)的治療方法，如在疾病早期就使用強效藥物，治療時聯(lián)合使用藥物而不是使用一種藥物。同時，現(xiàn)已有更為有效的治療藥物，而且已顯示藥物的聯(lián)合使用可改善長期治療效果。對于關(guān)節(jié)損傷已經(jīng)很嚴(yán)重且持續(xù)疼痛的女性患者，手術(shù)可能是最佳選擇。人造關(guān)節(jié)和肌腱再造術(shù)可能恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，從而大大改善生活質(zhì)量。

老年人常見病之一：冠心病

由心臟的冠狀動脈粥樣硬化引起的心臟病稱冠心病。它是由于供應(yīng)心臟營養(yǎng)物質(zhì)的血管——冠狀動脈發(fā)生了粥樣硬化所致。這種粥樣硬化的斑塊堆積在冠狀動脈硬膜上，越積越多，使冠狀動脈管腔嚴(yán)重狹窄甚至閉塞，從而導(dǎo)致心肌的血流量減少，供氧不足，使心臟的工作受到不同程度的影響，以此產(chǎn)生一系列缺血性表現(xiàn)，如胸悶、憋氣、心絞痛、心肌梗塞等

老年人常見病冠心病注意的事項

鍛煉宜晚不宜早　　“聞雞起舞”是大多數(shù)老年人的健身習(xí)慣，但對于患有心臟病的老人來說，這個習(xí)慣卻很容易引發(fā)危險。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期。在一天24小時中，每天上午6——9時為心臟病發(fā)作的“高峰期”，心絞痛和猝死都多在上午9時左右發(fā)生。鑒于此，心臟病患者進(jìn)行體育鍛煉最好避開心臟病發(fā)作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午為好。因為從人體生理學(xué)的角度看，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，均以下午或黃昏時分為佳。全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，更適合參加體育鍛煉。而在早上，不僅感官不敏感，運動協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動也比傍晚大得多，這對健康會構(gòu)成威脅。所以，中老年人，尤其是患有高血壓、冠心病的人不宜晨練?！?/p>

鍛煉全身忌局部　　研究表明，一些心臟病人在做全身性活動時心臟病不易發(fā)作，而在做局部性肌肉活動時，盡管沒有全身性活動量大，反而容易誘發(fā)心臟病，這是由于機體供血方式的改變而引起的血壓變化導(dǎo)致的。全身性肌肉活動時，血壓在運動開始后有輕微的升高，隨著全身性肌肉血管舒張而恢復(fù)至正常水平。這樣的活動既沒有加重心臟負(fù)擔(dān)，又達(dá)到了鍛煉目的。局部肌肉活動(如上肢或下肢的運動)時，活動部位的肌肉血管舒張，大部分不活動的肌肉血管收縮，引起血壓顯著升高，加重了心臟負(fù)擔(dān)。在心臟病患者心臟功能本來就弱的情況下，極易發(fā)生心肌嚴(yán)重缺血，誘發(fā)心臟病。　

怎樣預(yù)防心臟病?　　建議老年人和心臟病人進(jìn)行局部肌肉活動時必須得到醫(yī)生的批準(zhǔn)。老年人和心臟病人宜進(jìn)行一些輕松愉快又不致于增加心臟負(fù)擔(dān)的全身性活動，如跳交誼舞、做廣播操、打太極拳等，這樣既能促進(jìn)新陳代謝，又不至于增加心臟負(fù)擔(dān)。

老年人常見病之一糖尿病

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標(biāo)志，常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統(tǒng)的損害。引起胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細(xì)胞對胰島素敏感性降低，引起蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征，其中一高血糖為主要標(biāo)志。臨床典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)，即“三多一少”癥狀。蘭州軍區(qū)總醫(yī)院的營養(yǎng)專家認(rèn)為，首先糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后將使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。 糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進(jìn)機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。 含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。 多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。 富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。 富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。 此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調(diào)節(jié)血糖濃度的功能，適宜多吃。 選擇好適宜糖尿病病人的食物，對糖尿病的控制也是非常重要的。

應(yīng)注意以下兩點：

① 不宜吃的食物有： Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。 Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。 Ⅲ。不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。

② 適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。

Ⅰ。大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。粗雜糖：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌妗⒍姑?、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。老年人常見病之四：腸胃病胃病患者：胃病包括胃潰瘍、十二指腸潰瘍、各種慢性胃炎，這些病人都應(yīng)忌吃腌制品、辣的食物、忌喝酒及茶，生冷的食物也忌吃。同時，要注意腹部保暖，吃東西不要吃得過飽、過快，不要洗冷水澡。平時可做健胃按摩操，用手掌逆時針方向按摩上腹部，每天早飯、晚飯后各做15分鐘，胖者站立做，瘦弱者應(yīng)仰臥做。還要注意飲食的溫度。飲食的冷熱和無規(guī)律，這種物理刺激可使胃炎病人疼痛發(fā)作。所以患胃炎的人要掌握食物的冷熱適度，有規(guī)律地進(jìn)食可使胃得到良性刺激，保證胃炎的痊愈。 掌握進(jìn)食的速度也很重要。胃炎病人特別禁忌暴飲暴食，吃飯時要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以達(dá)到對胃粘膜的刺激性減少和易于消化的目的。最好能做到少食多餐。 胃病重在保養(yǎng)首先要注意飲食的質(zhì)。應(yīng)適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，飯菜宜細(xì)軟而容易消化，避免過于辛辣、香味過濃和太燙的食物，所謂營養(yǎng)豐富是指糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機鹽類齊全，搭配適當(dāng);所謂容易消化，一般有這樣幾個規(guī)律：發(fā)面好于死面;面食好于米食;流質(zhì)飯好于普通飯;淀粉(糖)好于脂肪(肉);細(xì)糧好于粗糧。食物無刺激性是胃炎病人特別注意的問題。如辣椒常使慢性胃炎病人胃痛發(fā)作，白酒常使胃炎病人疼痛加重，生蔥、大蒜常被胃炎病人所禁忌就是因為它對胃有刺激，濃茶因其增加胃酸的分泌使病人胃痛加重。 其次要關(guān)注飲食的量。食物量的多少標(biāo)志著胃的工作量的大小和負(fù)擔(dān)的輕重。食量過多，胃工作量大而負(fù)擔(dān)重，對胃很不利。食量過少，工作量不足，胃活動無力也將使胃痛加重。一般提倡早飯吃得好一點，午飯吃飽一點，晚飯吃得少一點是可以參考的。這樣可使胃腸恒定而有規(guī)律的活動，不容易得胃炎，即使得了胃炎，也很快會痊愈。 胃病五養(yǎng):保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

老年人常見病之一哮喘病老年性支氣管哮喘的食療

支氣管哮喘是老年人的常見病，以發(fā)作性呼吸困難、常伴有哮鳴音為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重時呼吸極其困難、口唇青紫、表情痛苦。本病冬季多發(fā)，常反復(fù)發(fā)作，可由多種原因誘發(fā)，病程多纏綿，臨床療效常不能令人滿意。

祖國醫(yī)學(xué)根據(jù)本病發(fā)作特點，將其辨證為虛證、實證，實證又分寒證、熱證，虛證多為肺、脾、腎虛。緩解期多虛證，發(fā)作時多為實證或本虛標(biāo)實。膳食調(diào)治時可依據(jù)其辨證為本虛標(biāo)實的不同，選用以下方法進(jìn)行辨證施膳，常可收到一定效果。

實證

1.寒證：病人表現(xiàn)為初起惡寒、發(fā)熱、無汗、頭痛、咳嗽、呼吸困難、咽癢、鼻癢或身癢，鼻流清涕;繼則喘促加劇，喉中痰鳴、咳痰清稀，胸悶不能平臥，面色蒼白或青紫，背部怕冷，口不渴或喜飲熱湯水等。

杏仁薄荷粥

材料：杏仁10克(去皮尖)，鮮薄荷10克，粳米50克，生姜15克。

制作：將杏仁放入沸水中煮到七分熟，放入粳米同煮，將要熟時，放入薄荷與洗凈切好的生姜絲，煮熟即可。

豬肺蘿杏湯

材料：豬肺100克，白蘿卜50克，杏仁9克。

制作：將豬肺洗凈，切成小塊，白蘿卜切成小塊，杏仁去皮尖，加水燉至爛熟，加少許食用油與食鹽調(diào)味，食肺飲湯。

2.熱證：病人表現(xiàn)為呼吸困難、急促，甚至張口抬肩，喉中有痰鳴聲，咳痰色黃而稠厚，發(fā)熱汗出，面紅心煩，不惡寒，口渴喜飲或便秘。

粳米桑白皮地骨皮湯

材料：粳米50克，桑白皮10克，地骨皮10克，甘草3克。

制作：將桑白皮、地骨皮、甘草煎湯，去渣后加入粳米，文火煮至米熟。每日兩次，連服三日。

川貝杏仁雞

材料：川貝10克，杏仁15克，母雞一只(約1000克)。

制作：將雞去頭頸，背脊開膛，去內(nèi)臟，洗凈。蔥切成段，姜切成片，杏仁用開水稍微泡片刻，剝?nèi)ゼt衣。把雞、杏仁、蔥、姜放入湯鍋內(nèi)，加入清湯、料酒、鹽、白糖、胡椒粉，隔水蒸1～2小時，煮爛后取出，揀去姜蔥，撇去浮油，嘗好咸淡即可。每日兩次，佐餐食用適量。

虛證

1.肺虛：表現(xiàn)為自汗、怕風(fēng)，常易感冒，每因氣候變化而誘發(fā)，發(fā)作前打噴嚏，鼻塞流清涕，氣短聲低，或喉中常有輕度哮鳴音，咳痰清稀色白，面色蒼白。

2.脾虛：表現(xiàn)為平素食少腹脹，大便稀溏，或食油膩后易腹瀉，往往因飲食不當(dāng)而誘發(fā)，倦怠乏力，語言無力。

3.腎虛：表現(xiàn)為平素氣短息促，動則更甚，吸氣困難，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，每因勞累后易發(fā)，畏寒肢冷，面色蒼白。

肺虛、脾虛、腎虛雖然各有特點，但表現(xiàn)多錯綜復(fù)雜，常常兩臟或三臟虛的癥狀并見，表現(xiàn)為肺脾兩虛、肺腎兩虛、脾腎兩虛或肺脾腎三臟并虛的情況。因此，飲食調(diào)養(yǎng)上也無法截然分開處理。

肺腎兩虛

材料：白參100克，核桃仁500克，綿白糖100克。

制作：先將白參烘干，研成細(xì)末。將核桃仁研成粗末，與白參粉混合，對入綿白糖，拌勻，瓶裝備用。每天兩次，每次15克，用少量開水調(diào)成糊狀服食。

肺脾兩虛

材料：炙黃芪40克，乳鴿一只。

制作：先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，與黃芪同入燉盅內(nèi)。加精鹽、蔥、姜、料酒、味精等調(diào)料，隔水燉90分鐘左右，即成。佐餐服食之，一周兩次，連服一個月。

脾腎兩虛

材料：人參10克，菠菜1500克，面粉1000克，瘦豬肉500克，生姜10克，蔥20克，花椒粉2克，醬油50克，芝麻油5克，食鹽適量。

制作：將菠菜擇洗干凈后，去莖留葉，剁成菜泥，擠出菜汁。人參潤后，切成薄片，烘脆研成細(xì)末。豬肉剁茸。用適量水將豬肉、人參粉、食鹽、醬油、花椒粉、生姜末、蔥花、芝麻油拌均勻，加菜泥成餡，以面粉做成餃子，煮熟即可食用。

肺脾腎虛

蟲草紫河車粉

材料：新鮮胎盤兩個，冬蟲夏草15克

制作：胎盤去除膜及臍帶，用清水洗凈，竹片撐開烘干，研為細(xì)末。冬蟲夏草研為細(xì)末，兩者混勻后，一并裝入膠囊中。每天兩次，每次5克。

人參蛤蚧核桃仁粉

材料：紅參100克，蛤蚧100克，核桃仁500克。

制作：先將蛤蚧去鱗皮及頭足，以黃酒浸漬后，微火焙干，與紅參同研細(xì)末;另將核桃仁研成粗末，與人參、蛤蚧粉混合均勻，瓶裝備用。可用溫開水送服或裝膠囊服用，每次10克，每日兩次，在緩解期可連續(xù)服用。

哮喘患者在飲食上還應(yīng)注意做到多種多樣，食物合理搭配。供給充足的蛋白質(zhì)和鐵，多吃瘦肉、菠菜、豆腐、豆?jié){等;多吃新鮮疏菜和水果，不僅可以補充各種維生素和無機鹽，而且還有清痰去火之功效;多吃各類果仁，如核桃仁、杏仁等食品，不僅可祛痰止咳，而且能健脾補腎養(yǎng)肺;過敏體質(zhì)或有遺傳素質(zhì)者，應(yīng)忌食引起發(fā)病的過敏性食物，如蝦、蟹、海鮮、牛肉、巧克力等;忌食肥甘厚味，如肥肉、動物內(nèi)臟等食物，以免助濕生痰;產(chǎn)氣食物如洋蔥、地瓜等，不利于肺氣宣降，應(yīng)少食或不食。

此外，必須注意的是，無論是發(fā)作期還是緩解期，均要忌吸煙、飲烈性酒。吸煙能導(dǎo)致支氣管炎，誘發(fā)并加重支氣管哮喘病癥;飲烈性白酒或曲酒能助火生痰。

老年人常見病之一高血壓老年人高血壓注意事項有哪些?　

高血壓是老年人最常見的血管疾病，對患高血壓的老年人進(jìn)行合理的非藥物治療和藥物治療，可使血壓得到控制，降低老年人心血管病的發(fā)病率和死亡率。那么在日常生活及治療過程中老年人高血壓注意事項有哪些呢?　

老年人高血壓注意事項主要有以下幾點：　

注意事項一：飲食要合理?！?/p>

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。　

注意事項二：運動要適量，睡眠要充足。

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

中老年人應(yīng)該謹(jǐn)防高血壓

注意事項三：服飾穿戴要寬松。　

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

注意事項四：精神要愉快，情緒要穩(wěn)定?！?/p>

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。

老年人高血壓的自我保健

注意事項五：堅持服藥，不得自行停藥。　

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應(yīng)盡量緩慢。

老年人如何用降壓藥

注意事項六：重視直立性低血壓。

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅持做到“終生服藥”。這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。