晚飯過后或是散步回來，窩在沙發(fā)上看電視或上上網(wǎng)，不吃點(diǎn)薯片這類的零食總覺得少了許多樂趣；即使明知道街邊的燒烤不健康，經(jīng)常吃還可能會致癌，但還是會忍不住吃上幾串；像現(xiàn)在這么炎熱的伏天，總想把剛從冰箱里拿出來還帶涼氣的飲料一飲而盡。很多時候，人們明知這些都是“垃圾食品”卻還是抵制不了誘惑，時間久了，對健康是非常有損害的。

那么，如果你沒有控制住，別怕！小編來幫你，這些垃圾食品也有它們的克星，只要用對了方法，就能解毒。這樣，你不僅可以享受美味還可以最大程度的保持健康。下面，就來學(xué)習(xí)一下吧~

首先，要想了解這些垃圾食品的毒素，就要全面具體的了解垃圾食品

垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。

看看這些食品，你有沒有覺得很親切，大家每次去超市拎回來的幾大包應(yīng)該就是這些垃圾食品吧？所以小編的垃圾食品解毒法應(yīng)該是大家迫切需要的吧！

膨化零食

膨化食品絕對是看劇或看電影少不了的食品，而且一旦開吃就根本停不下來，小編深有體會。膨化食品大部分是油炸而成的，它們最糟糕的地方就是太容易被吸收，這會導(dǎo)致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌而使身體產(chǎn)生更多脂肪。

解毒方法：補(bǔ)充大量純纖維

纖維可以阻止淀粉被快速吸收，讓它們在腸胃里停留更長時間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，這樣的搭配低脂高纖無糖，不會在你補(bǔ)充纖維以外造成額外負(fù)擔(dān)。

                          （springfield春田燕麥片）

巧克力

其實(shí)我們在超市買到的巧克力除了熱量之外基本上沒有什么別的營養(yǎng)價值了，因?yàn)樵诰庸み^程中維生素和礦物質(zhì)幾乎全部丟失了。而它們所含有的高熱量和高脂肪應(yīng)該是所有想減肥妹紙們的天敵。過高的卡路里應(yīng)該不是簡單運(yùn)動就可以消耗的。

解毒方法：生食色拉平衡熱量

想要平衡這過高的糖分和熱量，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的各類蔬菜則是首選，低熱量有營養(yǎng)的各種蔬菜可以對糖果巧克力帶來的空卡路里進(jìn)行中和平衡。大家可以制作一些蔬菜沙拉，熱量低，口感好，又可以更多吸收維生素，抵消巧克力和糖果帶來的毒素。

各種甜點(diǎn)

各種精致可口的甜點(diǎn)應(yīng)該是女生們的最愛，總覺得吃過之后連心情都會好起來，而且還能快速帶給我們飽腹感，好多人甚至把這些甜點(diǎn)作為早餐，這是萬萬不可取的。無論它們有多么美味，也還是垃圾食品，除了食用香精和色素過多容易損傷肝臟外，高糖分也會使胰臟負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致糖尿病，長期食用后果很嚴(yán)重。

解毒方法：大量喝水減少攝入量

你可以少吃一點(diǎn)餅干、甜點(diǎn)什么的，多喝一些白開水或檸檬水，這樣可以有效減少糖分的攝入量。

              （晶珠檸檬片）

還有，如果實(shí)在想吃，你可以選擇自己動手烤一些全麥餅干，它們對人體沒有危害而且營養(yǎng)價值豐富，味道也是不錯的！

各類腌制食品

腌制食品幾乎是每個家庭餐桌上的必備品，它的味道濃烈，可以充分刺激你的味蕾，而且保存時間長。但是這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質(zhì)長期腌制在一起，產(chǎn)生亞硝胺，進(jìn)入人體后又會形成二甲基亞硝胺，這是一種很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)。

解毒方法：蔬菜+高蛋白食品

如果你實(shí)在難抵咸魚臘肉的誘惑，可以在烹制時將肉蒸煮透，然后加點(diǎn)醋在里面，既可以使亞硝胺分解，又不影響美味。在食用過后，再多吃些蔬菜和高蛋白食品，使腌制食品里的有害成分充分溶解。

方便面

方便面可以說是上班族和宅男宅女的生活必需品，方便面屬于高鹽、高脂、低營養(yǎng)食物。因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪對心血管有負(fù)面影響，加之含有防腐劑和香精，對肝臟也存在不利影響，最好不要經(jīng)常當(dāng)做早餐或夜宵食用。

解毒方法：喝多種營養(yǎng)的果蔬汁

其實(shí)大家都有所了解，吃完方便面你最需要做的一件事情就是排毒，因?yàn)榉奖忝胬锏姆栏瘎┠茏尪舅卦谏眢w里停留很久。混合果蔬汁里的多種營養(yǎng)元素都可以降低脂肪的吸收速度，并且大量喝水能夠幫助身體排出毒素，所以可以自己用喜歡的蔬菜水果榨一些果蔬汁，有助于排毒和營養(yǎng)的吸收！

燒烤烤肉

烤肉的美味幾乎是沒有人能抵擋得住的，但你又不得不面對它的危害——烤肉經(jīng)過明火炭烤后所含的苯丙芘，在進(jìn)入人體后，足以對胃造成癌變的威脅。另外，一些致癌物質(zhì)通過皮膚、呼吸道等也能進(jìn)入人體內(nèi)，可以說對健康危害極大。

解毒方法：吃白薯

燒烤過后，你可以吃一些白薯，烤的或煮的都可以，白薯中含有的大量纖維素，可以將烤肉中的有害物質(zhì)包裹起來排出體外，并能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收。

雖然用這些小方法能幫助你排出垃圾食品帶來的毒素，但它們也只能在你吃少量的時候起到輔助作用，所以小編還是倡導(dǎo)健康飲食的！

如果你為了解饞吃了些垃圾食品，不要忘記用小編總結(jié)的方法幫助自己排毒哦~