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很多朋友都喜歡跑步，認為它是一項花費不怎么高，卻能給身體帶來很多好處的運動。但很多人并沒有意識到跑步裝備的重要性，或者就算想買裝備也不知道如何挑選。今天Keep君就給大家說說跑步裝備選擇的問題。 一. 跑鞋 跑鞋是跑步中最重要的裝備，如果你經(jīng)濟比較困難，可以適當減少其他裝備的花費而重視跑鞋的花費～ 1跑鞋的主要作用：減震和矯正 以馬拉松為例：隨著跑步速度的不斷變化，跑鞋承受的重量最高會達到數(shù)倍于體重的重量，一場馬拉松下來總共要承受2000～3000噸的重量。（當然這么算可能不是很合理） 減震：每個人跑步時發(fā)力點不同，有人喜歡用前腳掌，那么買鞋子的時候你需要特別注意買一雙前腳掌帶氣墊或減震的鞋子。有的人喜歡有后腳跟或者是腳掌中部（大部分人），那么買鞋子的時候就要注意買一雙腳跟部帶減震的鞋子。 矯正：三種常見的足部畸形（從后面看左腳） 足內翻、足外翻和正常腳型是最常見的，它們的磨損部位不同。如果你不確定你腳型到底是什么樣的，可以看看你舊鞋子磨損的是什么部位。如果穿著不合適的鞋子就不會提供足夠的穩(wěn)定性支持你跑步。 2如何選擇跑鞋 （以亞瑟士品牌為例） 如果你根據(jù)腳的具體情況選擇鞋子，會得到有效的支撐和減震，畢竟有50%的人有足內翻和外翻問題。 選鞋小tips 1. 如果你喜歡夜跑，買雙騷氣的帶反光材料的鞋。這關乎到你的安全。 2. 跑鞋的重量當然越輕越好，但如果你太重或是太高，建議還是買支撐性強的鞋子，不要在乎重量。 3. 跑鞋是消耗品！用大拇指按壓鞋跟中部，感受一下阻力，如果按不動了說明你要換新鞋了。 4. 襪子要求速干排汗，易磨損部分有加厚！ 二. 訓練服 Keep君見過很多人跑步時衣服選擇不合適，最后造成了很多問題，最嚴重的就是血流成河了！（涂抹凡士林或者貼創(chuàng)可貼能避免最壞的事情發(fā)生） 1款式 不要太寬大，不然會摩擦皮膚并影響揮臂。無袖是緊身衣還是網(wǎng)眼襯衫，都要注意領口袖口的剪裁，如果太緊容易擦傷皮膚。 2材質 一定要選速干的，不要選棉質的！棉質的吸汗但不排汗，會增加的你的負擔，天氣不好還會感冒！此外，買緊身衣別圖便宜，去實體店或者官網(wǎng)買，不然很容易造成皮膚擦傷。 3運動文胸 只有一個建議，就是親自去買，別網(wǎng)購，因為試穿很重要！ 4品牌選擇 速干衣沒什么可推薦的，阿迪達斯、李寧、耐克，買穿著舒服、看著順眼的就行～ 至于緊身衣，主頁君只推薦兩個牌子，一個是UA，另一個是nike pro系列，二者都是不錯的選擇。 還有一種衣服叫壓縮衣，功能上看和緊身衣的區(qū)別僅僅是給全身肌肉施加一個相等的力，防止肌肉震動，從而提高運動表現(xiàn)，商家還說能加快乳酸消除速度。但是，效果并不明顯。Keep君不推薦很多國內業(yè)余跑馬拉松穿的壓縮衣，雖然下裝能一定程度保護膝蓋，但其實作用沒有商家吹噓得那么大。壓縮衣出了那么久，至少Keep君沒在奧運會馬拉松或者鐵人三項上看到過有職業(yè)運動員穿。不推薦的原因還有：特！別！貴！ 三. 運動表 運動表的功能主要有計時、計算心率、GPS計算里程和實時配速等。當然，功能越多的價格就越貴。 其實，一塊秒表就可以解決大部分問題，心率可以自己計算，GPS計算里程和實時配速不是必須的，并且現(xiàn)在大部分手機都可以做到這點。
此外，如果想用手表或手環(huán)計算運動里程和實時配速，推薦Garmin410（參考價1580）和Garmin310XT（參考價160刀）。 最后，Keep君為不同預算的小伙伴推薦了不同的裝備搭配選擇，大家各取所需吧~
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