想擁有一張永保青春的帥臉，只靠保養(yǎng)還不夠!許多人為了和老化對(duì)抗，不停往臉上擦保養(yǎng)品，殊不知這樣的保養(yǎng)只有半套，要真正改善肌膚松弛問(wèn)題，還要搭配正確的臉部運(yùn)動(dòng)才完整，只有肌肉有力，才能讓你的臉看起來(lái)尖挺、有型。

練習(xí)前須知的5要訣

1. 維持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)

隨時(shí)保持縮小腹、夾緊臀部的預(yù)備姿勢(shì)，有助于你 更專(zhuān)注地感受肌肉運(yùn)動(dòng)。

2. 要做到肌肉酸痛為止

運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的酸痛感，是肌肉到達(dá)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上限的訊號(hào)，所謂 「沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收貨」，想確實(shí)鍛煉臉部肌肉，就要堅(jiān)持到感覺(jué)酸痛為止。

3. 指尖按壓讓運(yùn)動(dòng)更有效

臉部運(yùn)動(dòng)時(shí)常需要手指輔助， 指尖提供的「斥力」，能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，且手指快速按壓肌肉，也是一種鍛煉方式。

4. 保持專(zhuān)注

練習(xí)過(guò)程中，你應(yīng)該把注意力放在臉部，并想像肌肉變得緊實(shí)，如此可以幫助你更快掌握鍛練技巧。

5. 抿唇吹氣放松肌肉

每個(gè)動(dòng)作結(jié)束，可以將雙唇靠攏后吹氣，使嘴唇震動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能舒緩肌肉，并「吹散」乳酸堆積引起的痠痛。

練習(xí)1：消除眼袋

一天2次，如果眼袋很大，每天可以做到3次。

這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)下眼瞼，并消除眼窩下方的凹陷和眼袋等，讓你的眼睛更有神。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，記得用手指壓住眼頭和眼角，避免產(chǎn)生皺紋。

STEP1食指按住眼角，中指按住眼頭。

STEP2抬起下眼瞼瞇眼再放鬆，持續(xù)五次。

STEP3維持瞇眼的動(dòng)作，眼睛向上看，在心中默數(shù)到40后放松。

注意事項(xiàng)：記得過(guò)程中臀部要一直夾緊。

練習(xí)2：消除倦容

一天2次，如果感覺(jué)壓力大，隨時(shí)都可以做。

地心引力正不斷把肌肉往下拉，這個(gè)動(dòng)作能改善松弛，并消除倦容，促進(jìn)血液循 環(huán)，讓你的皮膚看起來(lái)更健康。

如果做完這個(gè)動(dòng)作，你的下顎感到疼痛，可以用「抿唇吹氣」放松臉部肌肉。

STEP1把你的嘴巴張開(kāi)呈橢圓形，將食指輕放在臉頰上方。

STEP2然后拉開(kāi)嘴角微笑，用力、放松重復(fù)25次。

STEP3維持步驟2的動(dòng)作，將食指舉到離臉頰2公分處，視線向上推移，維持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)到30。

注意事項(xiàng)：過(guò)程中請(qǐng)不斷想像有股能量，不斷從臉頰往頭皮移動(dòng)。