怎樣才能延緩衰老呢？專家告訴我們，強(qiáng)身健體的方法有很多種，揉搓身體當(dāng)中的穴位，就能夠起到很好的作用。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，人體當(dāng)中有五大穴位被稱之為黃金穴，這些穴位被分布在身體的不同位置上，它們對(duì)人們延緩衰老、延年益壽起著相當(dāng)重要的作用。

一、氣海穴：氣海穴就是人們常說的下丹田，氣海穴位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn)上，其具體位置在肚臍正下方1.5寸的地方。中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)上說，氣海也是針灸保健最關(guān)鍵的穴位，自古就有“氣海一穴暖全身”的說法。此穴位具有溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯身體的功效。可把雙手搓熱來按摩此穴位。健康養(yǎng)生專家指出，如果你是陽氣不足、虛證的患者，可以選擇用艾灸的方法艾灸氣海穴，效果非常好。

二、百會(huì)穴：養(yǎng)生保健專家說，百會(huì)穴位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)上。百會(huì)穴意為“百脈于此交會(huì)”，此穴位非常好找，在頭頂下中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用手掌按摩頭頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50圈，每天按摩2－3次，按摩此穴對(duì)心悸、頭暈、失眠、健忘等常見疾病有很好的療效。

三、涌泉穴：涌泉穴在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。此穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的位置上，也是腎經(jīng)的首穴。經(jīng)常按摩此穴對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力的患者有很好的療效。疾病醫(yī)療專家提示，按摩涌泉穴時(shí)，最好稍微用力推搓，使局部出現(xiàn)微熱感，也可以選擇艾灸的方法艾灸涌泉穴。

四、勞宮穴：勞宮穴在手掌上的黃金分割點(diǎn)上。握拳后，中指尖所指的位置就是勞宮穴。生活常識(shí)上的文章說，經(jīng)常按摩勞宮穴具有清心火、安心神的功效，對(duì)治療失眠、神經(jīng)衰弱等病癥有很好的療效。另外，經(jīng)常按摩勞宮穴還有強(qiáng)壯心臟的作用。健康運(yùn)動(dòng)專家指出，按摩時(shí)可采用左右手拇指交叉進(jìn)行，還可以選擇兩手頂在桌角上按摩此穴，按摩時(shí)間由自己把握，每天最好按摩2－3次效果最佳。

五、膻中穴：健康生活小常識(shí)介紹說，膻中穴位于人體軀干的黃金分割點(diǎn)上，也就是人體前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)，此穴也是臟腑之氣匯聚的地方，經(jīng)常按摩此穴可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，按摩此穴還可以治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等疾病。做這個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感為宜，每次按摩的時(shí)間是10秒，6次為1遍，每天最好按摩3－5遍。