血管系統(tǒng)是人體內(nèi)最龐大的系統(tǒng)，由動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管所組成，其總長(zhǎng)約為10萬公里（連接起來可以繞地球兩圈），表面積超過0.5公頃！

動(dòng)脈

是從心臟運(yùn)送血液到全身器官的血管。主動(dòng)脈起于左心室，并逐漸分出許多大小不等的分支，分布到全身。肺動(dòng)脈起于右心室，并分為左、右肺動(dòng)脈后進(jìn)入兩側(cè)肺組織內(nèi)。主動(dòng)脈把含氧較多的動(dòng)脈血從左心室送到全身。肺動(dòng)脈把含二氧崐化碳較多的靜脈血從右心室送到肺臟。

靜脈

凡是輸送血液返回心臟的血管均稱為靜脈。它起于毛細(xì)血管，止于心臟。直接崐通向右心房的大靜脈，為收集全揣（除肺臟外）血液的上、下腔靜脈。肺靜脈把含崐氧較多的血液從肺運(yùn)送到左心房。靜脈分深淺兩組織深部，大多和動(dòng)脈伴行。

毛細(xì)血管

由于心腦血管病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高，被列為“威脅人類健康的第一殺手”，令人們談之色變、束手無策。心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病。是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。

心腦血管病的病根就是血管中的“垃圾”，這些“垃圾”是由膽固醇、甘油三酯、自由基等聚集而成的。是這些“垃圾”粘附在血管的內(nèi)壁上，使血管的管腔變窄了，影響了血液的正常流通。所以哪個(gè)部位的血液供應(yīng)不足，哪個(gè)部位就會(huì)生病。最常見的高血壓、腦血栓、腦梗塞、腦溢血、冠心病等都是血管中的“垃圾”惹的禍！

導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇主要有以下幾個(gè)方面：

香煙。吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，每天抽煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

大魚大肉。高油、高鹽、高糖是導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

晝夜顛。一般晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜會(huì)讓心腦血管的生物鐘被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

運(yùn)動(dòng)少。多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。

高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

如何能保護(hù)好自己的心腦血管，讓自己的血管更年輕？

多食魚：魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。

多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。

多攝入天然抗凝與被動(dòng)脂食物：攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。被動(dòng)脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。晚飯后可飲食5--10ML食醋，這樣能夠軟化血管，降低高血壓，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定的好處！

定期體檢：定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)（如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化），機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。