水泡的防治
　　遠足的你肯定有過長途跋涉后腳被磨破，長出水泡，每走一步都疼痛難耐的經(jīng)歷?，F(xiàn)在讓這種痛苦的感覺徹底離開你：  
　　預(yù)防：最好穿著與你的腳＇磨合＇慣了的鞋、吸汗的棉或線襪子。在容易磨出水泡的地方事先貼一塊＇創(chuàng)可貼＇。如有條件，可以到商店里買一瓶防止起泡的噴霧劑（主要減輕摩擦作用）  
　　一旦磨出了水泡，首先要將泡內(nèi)的液體排出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞，從上放擠出水泡內(nèi)的液體，然后用碘酒、酒精等消毒藥水涂抹創(chuàng)口及周圍，最后用干凈的紗布包好。 

中暑的防治 
　　夏季濕熱無風(fēng)的山區(qū)中開展登山活動時，由于身體無法靠汗液蒸發(fā)來控制體溫，人就會中暑  
　　中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40°C以上，皮膚干燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識，且程度很深，有可能導(dǎo)致意外的發(fā)生  
　　因此在夏季登山前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如：十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。  
　　一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L(fēng)散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下  
　　中暑者意識清醒，應(yīng)讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐  
　　若中暑者已失去意識，則應(yīng)讓其平躺  
　　通過以上救治措施，中暑者的體溫如已下降，則改以趕衣物覆蓋，并充分休息否則重復(fù)以上措施，并盡快送醫(yī)院救治 

熱昏厥的防治 
　　體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內(nèi)損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生熱昏厥  
　　熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒?。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正?；蛳陆?nbsp; 
　　為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補充  
　　一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進行進一步救治 

如何應(yīng)付蛇咬傷 
　　在參加戶外活動、休息或經(jīng)過蛇類棲息的草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔或其他比較陰暗潮濕潮濕處時，如果不慎被蛇咬傷，不要嚇得不知所措。首先應(yīng)判斷是否為毒蛇咬傷  
　　通常觀察傷口上有兩個較大和較深的牙痕，才可判斷為毒蛇咬傷。若無牙痕，并在20分鐘內(nèi)沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等癥狀，則為無毒蛇咬傷。只需要對傷口清洗、止血、包扎。若有條件再送醫(yī)院注射破傷風(fēng)針即可  
　　被毒蛇咬傷的主要癥狀為：如是出血性蛇毒：傷口灼痛、局部腫脹并擴散，傷口周圍有紫斑、淤斑、起水泡，有漿狀血由傷口滲出，皮膚或者皮下組織壞死、發(fā)燒、惡心、嘔吐、七竅出血。有血痰、血尿、血壓降低，瞳孔縮小、抽筋等。被咬后6-48小時內(nèi)可能導(dǎo)致傷者死亡。如是神經(jīng)性蛇毒：傷口疼痛、局部腫脹，嗜睡，運動失調(diào)，眼瞼下垂、瞳孔散大，局部無力，吞咽麻痹，口吃、流口水、惡心、嘔吐、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭。傷者可能在8-72小時內(nèi)死亡  
　　一般而言，被毒蛇咬傷后10-20分鐘后，其癥狀才回逐漸呈現(xiàn)。被咬傷后，爭取時間是最重要的。首先需要找一根布帶或長鞋帶在傷口靠近心臟上端5-10分鐘扎緊，緩解毒素擴散。但為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右，放松2-3分鐘。應(yīng)用冷水反復(fù)沖洗傷口表面的蛇毒。然后以牙痕為中心，用消過毒的小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓，拔火罐，或在傷口上覆蓋4-5層紗布，用嘴隔紗布用力吸允（口內(nèi)不能有傷口），盡量將傷口內(nèi)的毒液吸出。  
　　立即服用解蛇毒藥片，并將解蛇毒藥粉涂抹在傷口周圍。盡量減緩傷者的行動，并迅速送附近的醫(yī)院救治。（如不能確定是那種蛇毒應(yīng)將蛇打死，一并帶到醫(yī)院） 
 
如何應(yīng)付蜂蟄 
　　離草叢和灌木叢遠些，因為那里往往是蜂類的家園  
　　發(fā)現(xiàn)蜂巢應(yīng)繞行，一定不要做出過與＇親近＇的表現(xiàn)  
　　最好穿戴淺色光滑的衣物，因為蜂類的視覺系統(tǒng)對深色物體在淺色背景下的移動非常敏感  
　　如果有人誤惹了蜂群，而招至攻擊，唯一的辦法是用衣物保護好自己的頭頸，反向逃跑或原地趴下。千萬不要試圖反擊，否則只會招致更多的攻擊  
　　如果不幸已被蜂蟄，可用針或鑷子挑出蜂刺，但不要擠壓，以免剩余的毒素進入體內(nèi)。然后用氨水、蘇打水甚至尿液涂抹被蟄傷處，中和毒性?？捎美渌该矸笤趥?，減輕腫痛。最后，直奔醫(yī)院吧 

對付雨天的小常識 
　　將地圖放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包頂袋，并作好防潑水處理。若有戴眼鏡，請先戴一頂前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你視線較佳。遇雨馬上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落湯雞再穿就來不及了！雨具以兩截式雨衣為宜，雨褲用吊帶支撐可防止下滑。  
　　雨具永遠要放在方便拿取的地方，如背包之側(cè)袋、頂袋或主袋頂部。 短綁腿可防止雨水從褲管滑進登山靴內(nèi)部。  
　　雨中記錄是件苦差事，可用封口塑膠袋包裝筆記本以防水。市面上有賣一種筆記本，可防止紙張因水浸濕或墨水量開。  
　　千萬記住，濕冷而裸露在外的皮膚遠較貼著濕冷棉布的皮膚為保溫。不論背包廠商如何夸耀其防水性，加罩一個防水罩在背包外是必要的。背包內(nèi)的衣物、睡袋等要用防水袋或塑膠袋包好，硬殼保鮮盒可用來裝易碎折潮的食品、藥材、底片或火柴等雜物。 

常見地形 
　　一、圓頂丘：等高線表示寬松，近於環(huán)線，表示周圍低地或接近高地而凸起的獨立小丘。  
　　二、錐形丘：等高線成環(huán)形線，愈近高處，愈密集，多見於山地，狀如錐形。  
　　三、山額：將近山頂傾斜峻急之處，斜坡忽然緩平凸出，狀如人額，由此過後至山頂?shù)雀呔€表示此部份特別寬闊向下彎去。  
　　四、斜坡凹形地：為斜坡上低陷而淺窄之地，或平原伸入高地的低淺部份.常為流水通過，兩側(cè)有棱分隔，形態(tài)和山谷極相似。  
　　五、陡壁：棱線末端廣闊而陡直，稱做陡壁，臨近河谷或海岸常見之，等高線在此特別密集。  
　　六、山肩：棱線上部或下部都顯得峻急，中部卻是緩平，稱做山肩，等高線表示中部特別寬闊。  
　　七、山脊：為一條狹長而兩側(cè)陡急的高地，頂上可能平坦，廣闊或成刀口等形狀，兩側(cè)坡度則可能均勻一致，或一側(cè)急直，一側(cè)緩和，多見於廣闊平坦地區(qū)，此外，地勢較周圍高聳而綿長的，也可視為山脊，等高線表示山脊成橢圓形線。  
　　八、山坳：位在一條狹窄上，兩山間的低下處，河流從此相背分流，與鞍部無明確分別，通常以兩側(cè)寬闊又緩斜便於跨越的山坳，其鞍部兩側(cè)較為狹窄險峻，通常甚少在此做跨山道路等高線表示山坳，自低地向上彎去。  
　　九、鞍部：也是山脊上兩山間的低淺處，但略比山坳為高，如鞍部地形狹窄而深下，用來作橫跨山脊兩側(cè)的道路，則稱做山隘。  
　　十、交錯山棱：幼年河谷中，遇河流成彎曲形，兩岸的棱線便會互向凹處突出，形成豎鋸狀，突出的棱線，傾斜緩和，凹入的棱線，傾斜較陡，等高線表示凸出的棱線，離河岸稍遠處向下彎入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下彎出。  
　　十一、懸崖：為一高峻而近於垂直的巖石面，多由侵蝕和斷層兩大作用所形成;內(nèi)陸及海岸皆有，等高線表示壁立處，可以有許多等高線重合一起，但也有以特殊符號表示。 

地圖與指北針之認(rèn)識與使用 
　　地圖是我們生活不可或缺的一種工具，從市售各種不同功能的地圖，如縣、市地圖；街道圖；游樂區(qū)簡圖；全球地圖、、、等，然而戶外活動尤其是登山，它最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺。 
  
等高線地圖的基本標(biāo)示  
　　等高線地圖就是將地表高度相同的點連成一環(huán)線直接投影到平面形成水平曲線，不同高度的環(huán)線不會相合，除非地表顯示懸崖或峭壁才能使某處線條太密集出現(xiàn)重疊現(xiàn)像，若地表出線平坦開闊的山坡，曲線間之距離就相當(dāng)寬，而它的基準(zhǔn)線是以海平面的平均海潮位線為準(zhǔn)，每張地圖下方皆有制作標(biāo)示說明，讓使用者方便使用，主要圖示有比例尺、圖號、圖幅接合表、圖例與方位偏角度。  
　　比例尺是地圖必須標(biāo)示的符號，它是顯示地表實際距離與地圖顯示之距離的比例相關(guān)性，例如十萬分之一的地圖表示一公分計即實際距離為一公里，五萬分之一的地圖表示一公分，即實際距離為五百公尺，對於不同程度比例的地圖與實際距離的精確度而言，小比例尺的地圖精確度較高。比例尺和實際距離換算表地圖比例實地距離(公尺)地圖距離(公分)1：25,0001,00041：50,0001,00021：100,0001,0001  
　　圖號是代表地圖名稱的編號，不同比例的地圖均編訂各自系統(tǒng)的代號，而它是以經(jīng)緯度為單位制定，如此每幅地圖就能緊密接合。  
　　方位偏角度是表示正北（地球北極），磁北（磁針顯示北方），方格北（地圖指示北方）之間的關(guān)系與彼此偏差的角度，同時圖下方并注有該逐年磁變數(shù)值，當(dāng)我們使用指北針指示自身位置再對照地圖就能很快知道自己身處何地且知道下一步往何方向去與周遭的地形變化。  
　　圖例是說明地圖各種符號的意義，一般登山者較會注意的符號為三角點、崩壁、河流、湖泊與坡度。  

等高線地圖與地形分析  
　　一、等高線的種類  
　　當(dāng)我們細觀等高線地圖會發(fā)現(xiàn)繪制地圖的線條有粗細兩種線條，這是方便使用者閱讀而設(shè)計，粗線條稱計曲線并標(biāo)示海拔高度，而計曲線之間距離單位為0.2公分，細曲線稱首曲線，它是介於計曲線之間，具方便分析地形之功能，每兩條計曲線之間有四條首曲線，如此每條線之間距離單位為0.04公分，表（一）表示各種比例尺等高線。表一、地圖的等高線之間隔實際距離單位等高線實際距離比例尺計曲線首曲線1:50，000100公尺20公尺1:25，00050公尺10公尺1：10，00025公尺5公尺  
　　二、等高線的盲點  
　　比例尺愈高的地圖，精密度愈差，原因是等高線之間實際距離太寬造成此空間的地形無法明確分辨而出現(xiàn)盲點.以五萬分之一的地圖為例，每曲線之間距的實際距離為20公尺（相當(dāng)於建筑物七層樓的高度）。  
　　三、坡度  
　　坡度是等高線地圖最易辨識地形特徵之一，我們粗略的觀察地圖就能了解各山峰的坡度，例:曲線之間距愈窄，坡度愈陡，曲線間距愈寬，坡度愈緩2.山峰之曲線間距均勻表示該地段為等坡，若上方的間距小於下方間距，表示該地段為凹行坡，反之則為凸形。凹形坡凸形坡  
　　坡度的計算是根據(jù)三角函數(shù)法計算公式計算，公式:tan-1(垂直距離÷水平距離)＝角度以五萬分之一地圖為例:（如表二、三），其坡度，實際距離與曲線間距的關(guān)系。（坡度）θ＝tan-1n/m表二、坡度、坡面狀況與步行程度坡度坡面狀況步行程度1°～5°平緩山坡車行容易5°～15°緩山坡步行容易15°～25°半急山坡能步行25°～30°急山坡能攀登35°～45°峻急山坡能攀登45°～90°峭壁、斷崖須借助器材攀登表三、以五萬分之一地圖表示坡度、實際距離與地圖的關(guān)系坡度實際垂直距離（公尺）地圖顯示距離（公厘）5°204.610°202.215°201.520°201.130°200.745°200.4  
　　繪制與閱讀等高線地圖  
　　當(dāng)我們購買等高線地圖必須看清楚是否完全含括我們預(yù)定活動區(qū)域，通常會遇到必須購買并拼湊兩張到四張地圖，通常我們不會將原版地圖攜帶至野外，我們（一）優(yōu)先將預(yù)定活動區(qū)域的地圖影印并重新拼貼，（二）詳閱地圖分辨主、支棱線（即兩座山峰相連之線）、溪流、坡度、懸崖、崩壁等地形特徵，（三）利用不同顏色瑩光筆繪出主棱線、溪流、與標(biāo)示預(yù)定路線和宿營地，（四）利用透明膠帶將地圖與活動預(yù)定行程之計劃書完全黏合密封，如此攜帶方便且有防水功能。  

常見地形指北針作業(yè)  
　　指北針是登山健行不可或缺的工具，它的基本功能是利用地球磁場作用，指示北方方位，它必須配合地圖尋球相對位置才能明了自己身處的位置?！　∧壳笆惺鄣闹副贬樖綐臃倍?，本文將依據(jù)登山健行最廣泛使用的透明底板指北針簡稱森林指北針敘述如何運用指北針定向的方法。指北針歸零作業(yè)  
　　指北針歸零作業(yè)是使用森林指北針相當(dāng)重要的前置作業(yè)，它的步驟是一、將指北針?biāo)椒胖?。二、將環(huán)外的北方零刻度與環(huán)內(nèi)的指針指示北方的位置重疊，如此完成步驟即是完成指北針歸零作業(yè)。  
　　目標(biāo)方位角：測量目標(biāo)方位角時，必須現(xiàn)場的北方與地圖的方格北平行，然後指北針之紅色進行線對準(zhǔn)目標(biāo)地，讀出目標(biāo)與方格北的角度并校正地圖的方位偏差角，即為目標(biāo)方位角。實地定位  
　　運用地圖與指北針的主要目地就是使用者要了解自己與目的地之間的相關(guān)位置與地形變化并能標(biāo)示於地圖。  

定向線交會法  
　　此種方法是利用兩個地圖之已知點各自測量另一個地圖之未知點的目標(biāo)方位角，此兩目標(biāo)方位角之延伸線必交會於此未知點。  
　　例一、當(dāng)我們看到遠處一座不知名的山峰且欲了解山峰確切位置，我們就可以利用此方法。  
　　1.我們優(yōu)先在地圖標(biāo)示自己身處的位置點(A點)同時測量此未知峰(C點)的目標(biāo)方位角。  
　　2.當(dāng)我們行進一段路程到達另一處可標(biāo)示於地圖的已知點(B點)并測量此未知峰的目標(biāo)方位角。  
　　3.我們將兩條目標(biāo)方位角的延伸線繪制於地圖就可以劃出兩線交會點即是未知峰(C點)。  
　　例二、當(dāng)我們迷失方向或欲知自己於地圖位置點(C點)，我們先環(huán)視周遭地形山峰，選擇兩個能明確標(biāo)示於地圖的目標(biāo)點(A、B點)，如此我們就可以測量已知點(A、B點)的目標(biāo)方位角，同時此兩方位角延伸線的交會點就是我們的位置點(C點)。

水源尋找 
　　如果有朝一日，當(dāng)你置身於崇山峻嶺之巔，整日穿梭於廣闊的森林里，而食水用盡口渴難受，且前是林海，后無水源，你如何馮你的智慧去獲得所需之水份？相信大家可能均無此經(jīng)驗，但如身歷其境的話，你是否立刻能找到水源？  
　　何處是水源？  
　　除非你身在大沙漠，否則水源尋找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你對植物有深切認(rèn)識，敏銳辨別與觀察力，都是捶手可得。首先談?wù)勂胀ㄋ矗?nbsp; 
　　1、地下水：舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水，山谷低凹處積水，巖縫里流出的山泉等，均可視為地下水，此類水源易得，唯須注意消毒。  
　　2、地上水：包括泥濘水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥濘水：首先將茅草制作成一錐形長約一尺左右的草器，將水例入過濾容，在底部以容器盛接，過濾數(shù)次，消毒后即可飲用。雨水收集：下雨時，在大的樹干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如無利器挖孔，可用長布條沿樹干纏繞，約留尺許於容器內(nèi)，雨水及沿雨布條引入。露水收集：利用金屬板，夜間露天放置，待水珠凝結(jié)成時收集之?；蚩捎檬^收集在地上挖一直徑三尺左右的淺坑，其上鋪一帆布（或紙張、衣料、山芋葉等品）代再用石頭在棋上排成高約三尺的V字型，則露水沿石而下積聚於帆布內(nèi)，代用次日除去石塊，即可得3-5c.c然后消毒飲用。  
　　3、若逢地上、地下水源均枯干時，或水源不潔不得飲用時，可在植物上找到代用水，其采集方法於后：  
　　水樹：凡樹體積粗大、葉闊大、多生果實，則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹干上挖一洞 ，即有水流出。但須注意，挖洞時應(yīng)在太陽西落之后，時已黃昏始能得水。  
　　水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮濕地帶。將其莖割切一段，即有水泊泊流出，待流盡后，在約其上約一尺年切割一段,水在源源流出。  
　　仙人掌：各種仙人掌含水甚豐，切去頂部，汁液即自切口流出，然后搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。但如發(fā)現(xiàn)其汁液為乳白色時，則切勿飲用，因可能有毒性。野生蔗：只要在樹干上挖洞，水則流出。亦可砍去枝葉，以切口對嘴兒飲之，為其味生澀，但如無其它方法，則野生蕉亦為最佳植物代用水。棕欖：此法收集較費時，砍倒樹干，割去頂端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小時去莖一段，一日約可得五至八cc之水。  
　　竹：如粗大之竹類、麻竹、桂竹、孟宗竹等，莖風(fēng)均含少許水份，，干裁之竹莖內(nèi)含更多量水份，成其雨后采取方便，唯須注意筒內(nèi)水否清潔。  
　　椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清涼無比?？芍伪忝叵涣贾T癥。  
　　野絲瓜：將莖與根部切斷，以容器納入收集，或用塑膠袋包扎切口，次日收回，約可得五至六cc之水。  
　　4、另個亦可利用動物之指引而獲水，因動物出沒處，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清潔，普遍監(jiān)別法是吐口唾液水面，如迅速散開則可飲,若能聚不散，其水必不潔，必須消毒后方可飲用。  

常用消毒法：  
　　1、煮沸法。  
　　2、碘酒消毒法：以藥箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。  
　　3、藥片消毒：普通急救箱中應(yīng)具備此類藥品，1000cc水中加入二片飲水消毒片。

水與生命 
　　水的功能包含1、輸送血液，2、排除廢棄物，3、身體的含水份太低，腎功能會被破壞，4、消化與代謝系統(tǒng)，流汗的目地是調(diào)節(jié)體溫維持身體恒溫，呼吸是維持肺部的濕潤，單天每人每公斤重約1.5至2公升的水，亦即常人每天消耗3至4公升的水，睡前用餐多喝水幫助消化。  
　　單天每人的水份流失量約3至6公升，1至2公升是尿液…，但腹瀉則會有25公升水份的驚人流失，從呼吸蒸發(fā)的水份單天每人會有1至2公升的量，若天氣乾燥會更多，而流汗有1至2公升的蒸發(fā)量，若辛勤攀巖過程會有每小時1至2公升的流汗量，等於背負40pounds的背包行走的流汗量。  
　　若水份補充不足會有輕微的頭痛與開始疲倦，若未能補充僅1.5公升的水份會降低22%的耐力與降低22%的氧氣攝取量(從心肺功能測試)若再低於3至4公升的水，你的耐力至少低50%而氧的攝取量降低25%(oxygenuptake)此時尿液是深黃色，此時最好選擇扎營，因為人以脫水狀態(tài)，它的病徵是失去判斷能力，急燥的脾氣，脈搏速度加快，筋疲力竭。  

人體脫水癥狀  
　　1、輕微：黏膜乾燥，微感口渴，脈搏速度正常，尿液深黃色  
　　2、中度：黏膜相當(dāng)乾燥，口渴，脈搏速度加快但弱，尿液暗黃色。  
　　3、重度：黏膜如紙般相當(dāng)乾燥，口渴，昏睡，脈搏速度加快但弱，呼吸急促，無尿液與淚水，休克皮膚蒼白。冷水的吸收程度較溫水高，當(dāng)上坡流汗量恨很高須隨時補充，主要看尿液的色澤。  
　　一般的登山運動消耗水份補充方式最好是250cc每15分鐘，即使空胃蠕動慢，若提高6～8　的糖類（尤其是glucose，sucroseormaltodextrin）一樣能提供熱能與改善身體狀況。  
　　電解質(zhì)如鈉、鉀會隨流汗流失，可以飲用運動飲料不補充，維持體內(nèi)平衡，當(dāng)然鹽類有此功能但不能吃太多，某些飲料不適合飲用，如：酒類：會強迫細胞釋出水份，咖啡是利尿，果汁太甜。  
　　一般可以用3.5g sodiumchloride＋1.5g KCl＋20g sucrose＋2.9g trisodiumcitrate／l  

防止脫水方法：  
    每日清晨飲用約0，5公升水。運動期間維持250cc／15～20min。雪期與身處高海拔需更多的水份。避免常喝酒、咖啡與茶。  
　　根據(jù)1994年12月份的Backoacker雜志的一篇有關(guān)於EnergyBar的評比，從17種的energybar的分析價錢、Weight、Carories、carbos、protein、fat、Favorsand味道它們認(rèn)為Snickers的評價最好，也便宜。  
　　營養(yǎng)師的建議你如果背負50磅重的背包，每天行走6～8小時，行動量最好是高碳水化合物、低脂肪類的食品，因為熱能的60～70％是經(jīng)碳水化合物，而30或更低是脂肪類的食品。  
　　當(dāng)一個人健行初期的20~30分鐘，體內(nèi)的存於肌肉的肝醣開始提供需要的能量，當(dāng)然血液的血醣部份助益，當(dāng)你的肝醣質(zhì)下降，血液的homorone開始轉(zhuǎn)變，insulin下降，epinephrine上升，此時開始燃燒脂肪，增加熱能，90分鐘後，血醣和脂肪從主要的貢獻者轉(zhuǎn)為喝6~7％的碳水化合物飲料，是比高濃度的糖水佳，此牽涉滲透壓與胃能接受的程度，引起胃cramp、反胃、作嘔。  
　　夏天，一般健行者每日流失的水份近七公升，所以每日能進食近總量六公克的鹽份是最佳的建議。

如何睡的舒服 
　　不論你是使用新購的睡袋是相當(dāng)?shù)呐蛩膳c舒適或是以使用很久身經(jīng)百戰(zhàn)的睡袋如何讓自己睡的舒服是第一要務(wù)，牢記：睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲存更多的熱能。  
　　外界環(huán)境的因素會影響睡覺的舒適度  
　　遠離不良環(huán)境：帳篷座落於舒適的位置可以增加約30度的溫度，營地不要選擇於溪底，因為此處是冷空氣聚集處，且不要扎營於山脊棱線，選擇背風(fēng)面或森林處或是運用露宿袋或挖雪洞的方式。  
　　睡袋的蓬松度：新的睡袋因受到擠壓於睡袋套內(nèi)久，初期的蓬松度與隔熱使用時會稍差較不暖，最好是搭好帳篷就攤開睡袋讓它蓬松，當(dāng)然時間譽久愈好睡墊的  
　　材質(zhì)：每種睡墊的隔熱系數(shù)均不同，它可以隔絕睡袋底層釋出的熱。能，不同的季節(jié)用不同的睡墊，如雪期最好選用全長含概驅(qū)體且實心的睡墊或是自動充氣的睡墊，然後將背包，主繩或其它物品置於腳下。  
　　完整防水性：任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服，若沒有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，當(dāng)帳篷泡水，濕的物品可置於內(nèi)，外帳之間或內(nèi)帳角落遠離睡袋，惡劣天候，內(nèi)帳會聚集水滴，所以帳篷的窗戶須微開細縫讓帳篷通風(fēng)，當(dāng)雨過天晴就須取出并曬睡袋，若是雪期則直接攤在帳篷內(nèi)。穿足夠衣物：高山向?qū)гf如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服，代表你帶太多衣服.最好帶一頂帽子因為身體的熱能有一半是從頭部消散。  
　　飽食：食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當(dāng)重要，當(dāng)你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當(dāng)你想喝水要多喝水，每天的排尿次數(shù)約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態(tài)，  
　　暖身：睡袋不會維持與制造熱能，不要到營地就馬上鉆到睡袋內(nèi)，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然後在月光下漫步一陣，以不流汗為標(biāo)準(zhǔn)將身體暖和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環(huán)境依然會不舒服且保暖性差，不妨使用一個Gore-tex的睡袋外套，它能將身體的水蒸氣向外透氣，即使帳篷內(nèi)凝聚少許水或住於雪洞依然舒適，但塑膠制品不會透氣造成睡袋潮濕，一般睡袋的頭部會較臟，睡袋最好用手洗，使用中性的清潔劑或?qū)Ｓ玫挠鹈鍧崉?，清洗過程不能有清潔劑殘留於睡袋須清洗乾靜，使用洗衣機的步驟繁復(fù)不建議使用，擰乾後須晾曬數(shù)日才能收，尤其是羽毛睡袋須不停的拍打不能讓它聚成塊狀，活動結(jié)束，睡袋須馬上吊著風(fēng)乾，不要長期置於睡袋套內(nèi)，會把羽毛或纖維擠壓變形，最好置於一個大型袋內(nèi)或衣柜內(nèi)，盡量不要乾洗羽毛睡袋會將羽毛的天然油脂洗掉，除非送專門店。

露　宿 
　　露宿是一種相當(dāng)輕便且不太需要太多物資器材的過夜方式，通常分為有計劃與遇到突發(fā)狀況，一些攀登者運用近似斯巴達方式露宿，期望運用最短的時間快速前進達到目標(biāo)，而無計劃遇到突發(fā)狀況必須露宿是相當(dāng)不舒服，可能受傷，惡劣天候或迷路，一般攀巖者采取的露宿方式是會周密規(guī)劃攜帶足夠的器材，糧食與衣物，即使未按計劃的緊急露宿亦可安然渡過，運用露宿袋或簡便的帳篷。  
　　萬一遇到突發(fā)緊急露宿可以運用掏空背包，將背包套入下半身而雨衣裹住其余部份，低海拔尚可接受露宿，因為它可以生火煮一些熱飲會比較舒服且衣物無須帶太多，但大部份的露宿就不會如此舒服，攀巖的露宿須固定確保自身的安全與器材的穩(wěn)定性，然後才脫掉濕靴子，換穿干襪子，干衣物，或不要讓雪停留于身體，隨時拍落雪，松開皮帶或認(rèn)何會阻礙身體氣血循環(huán)的皮帶，再穿上足夠的衣物，至于多少衣物才算足夠，尚無定論，它視你自身的野外經(jīng)驗，生理狀況，心理因素，營地的選擇最好遠離水源地，草原，步道與其它露營者，選擇的營地最好有些傾斜如此易排水不需挖排水溝，遠離水源地(湖邊、溪旁...等)至少五十公尺，避免污染水源，盡量不要扎營於溪谷會很冷，最好選有小丘或圓丘等突起地形。 

扎營須知 
　　帳篷面最好朝南或東南面能夠看到清晨的陽光，營地盡量不要在棱脊或山頂上，至少要有凹槽地，不要搭於溪旁，如此晚上不會太冷，營地選於沙地，草地，或巖屑地等排水佳的營地，不需要挖排水溝、石頭、樹干可替代營釘，最好找樹林遮風(fēng)的營地。  
不要太匆促決定  
　　使用營柱不要急就章，想要最短時間完成搭蓋，有時會造成營柱的龜裂或金屬環(huán)的松脫，最好攜帶一截三英寸長的鋁合金管備用。  
　　登山靴不可穿進帳篷，靴底的爛泥或小石粒會污染與磨損底層進入內(nèi)帳須脫雨衣與濕衣物避免弄濕其他物品，尤其是睡袋，須保持內(nèi)部的乾燥遇到行為惡劣的人，日後拒絕同住。  
　　帳篷折疊收拾前，先曬乾後再擦拭乾凈，雪期時，可利用雪塊擦拭乾凈，不要弄臟睡袋，或?qū)づ竦怪脮袂c擦拭乾凈才收。  
　　帳篷內(nèi)的照明系統(tǒng)，可攜帶蠟燭，此質(zhì)輕攜帶方便，不過目前以瓦斯燈為主流。  
　　攜帶細麻繩可系住帳篷兩端，掛濕衣物并風(fēng)乾之，當(dāng)你離開帳篷一整天，最好將睡袋攤開於睡墊讓太陽曬一陣。  
　　燃料油、主繩等攀登器材可置於帳篷角落。  
　　避免帳篷內(nèi)炊事，帳篷對火的抵抗力相當(dāng)脆弱，尤其是內(nèi)部充滿易燃品，如夾克、睡袋...等，最好是在內(nèi)外帳間炊事，或使用一塊6x6寸的三夾板墊底，所有的門窗須完全打開通風(fēng)，避免濕氣匯聚於內(nèi)帳內(nèi)壁并要預(yù)熱期間防止火焰無法控制，帳篷內(nèi)炊事期間嚴(yán)禁有人睡覺或打困，睡袋須收好，避免水淹帳篷....等不幸事件發(fā)生，禁用煤油爐，它會有刺鼻的味道，同時關(guān)火須將爐具移出帳篷外，避免內(nèi)帳充滿刺激另人窒息的味道。  
勿遺漏物品  
　　營地建設(shè)後，不需使用的物品再裝入帳篷套內(nèi)，營柱接頭松動須利用膠布貼緊，若帳篷遺失某部份會使帳蓬無法結(jié)合。  
　　平日保養(yǎng)善後  
　　活動結(jié)束後，最好馬上清洗，如果天候不允許，也要取出擦拭一次，晾乾，平日盡量吊掛於通風(fēng)處，不要密封，如此使用時，不會感到霉味。  
　　若想於山區(qū)有個好夢即使惡劣天候不會有任何問題，平日最好一些接縫點，如角落，營柱接合點...等，并強化之。  

營釘  
　　不同的廠商對營釘有度同的設(shè)計，從六到八寸，T型，I型或半月型，甚至螺旋狀的營釘，針對硬地，巖地或雪地，當(dāng)然營地附近的樹干或樹枝，樹根易可為營釘。  
　　宿營期間，背包要關(guān)緊避免小型動物盜糧，入夜後，背包套須使用，即使晴朗的天氣，露水依然會沾濕背包，雪期，可用背包作為雪洞的門，若躦行或爬行於樹林，灌木林，裝填背包調(diào)低重心較適合，宿營可將空背包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進睡覺的溫度回來必須將背包清理乾凈，若太臟可用中性的清潔劑清洗背包再置於陰涼處風(fēng)乾，但避免曝曬太久，因為紫外線會傷害尼龍布健行過程依然要注意基本的保養(yǎng)，背包被劃破就要即時縫補，要選用較粗的針線是專門縫補椅墊的針具，須縫牢，尼龍線可用火烤斷。  
 
野營常識 
　　你是否也想調(diào)整一下，那公式化的的上班生活，然后利用假曰投入大自然呢？而投入大自然最簡易的方式就是露營，何況露營生活，可以遠離煩囂的都市，還可以改變一下單調(diào)而乏味的休息，當(dāng)假曰后，你將又有一股新生活的沖動。  
　　露營是什么?露營是指不依賴山屋、旅社等人工設(shè)備，而是用自己準(zhǔn)備的道具，在山野中生活過夜。往昔露營活動，最常見於童子軍運動及軍隊活動上的名詞，而一般則是指野外，大自然中，以停宿為中心的自由活動方式稱為露營，但它仍有許多的形式與方法，非千篇一律，甚者，大如軍隊的夜宿，小至只有一人的露營，都可以廣泛的被認(rèn)定為露營。  
　　露營很有趣，但安全是第一要素，以下幾點是必須注意的：  
　　1.應(yīng)盡量在堅硬、平坦的地上搭帳篷，不要在河岸和干涸的河床上扎營。  
　　2.帳篷的入口要背風(fēng)，帳篷要遠離有滾石的山坡。  
　　3.為避免下雨時帳篷被淹，應(yīng)在篷頂邊線正下方挖一條排水溝。  
　　4.帳篷四角要用大石頭壓住。  
　　5.帳篷內(nèi)應(yīng)保持空氣流通，在帳篷內(nèi)做飯要防止著火。  
　　6.晚間臨睡前要檢查是否熄滅了所有火苗，帳篷是否固定結(jié)實了。  
　　
快速"安家"  
　　當(dāng)我們選擇好營地，準(zhǔn)備宿營時，應(yīng)首先搭建公用帳篷。在營地的下風(fēng)處首先搭好炊事帳篷，建好爐灶，燒上一鍋水，然后再依次向上風(fēng)處搭建用于存放公用裝備的倉庫帳篷和平共處各自的宿營帳篷。當(dāng)整個營地的帳篷搭建好時，燒的水已開鍋，可以馬上飲用并開始做飯。另外，千萬別忘了，在下風(fēng)處，遠離水源的地方再搭上一個簡易廁所，以免用時著急難堪。
  
野外廁所  
　　參加野外活動時，經(jīng)常會在野外露營，當(dāng)我們到達目的地搭建營地的同時，建一個簡易的野外廁所是極為必要的。野外廁所應(yīng)選擇在營地的下風(fēng)處，地點要比營地稍低一些，并應(yīng)遠離河流（至少二十米以外）。最好是挖一個寬三十厘米左右、長五十厘米左右、深約半米的長方形土坑，里面放些石塊和杉樹葉（消除臭味）。三面用塑料布或包裝箱圍住，固定好，開口一面應(yīng)背風(fēng)。在廁所內(nèi)準(zhǔn)備一些沙土和一把鐵鍬，另準(zhǔn)備一塊木板或紙板。便后用一些沙土將排泄物及衛(wèi)生紙掩埋，并用木板或紙板將便坑蓋住，以消除異味保持衛(wèi)生。另外，在廁所外立一較明顯的標(biāo)志牌，使別人在較遠處即可看到廁所是否有人正在使用。當(dāng)露營結(jié)束時，用沙土將便坑掩埋好，并做好標(biāo)記，告訴其他參加野外活動的人。 

雪地攀登裝備 
　　一、冰斧：選擇冰斧的長度是手持著冰斧，手臂垂直，斧尖與腳踝同齊的高度即可。  
　　冰斧繩帶長度最好能制作兩個繩環(huán)，一個是手腕繩環(huán)，另一個是扣安全吊帶的繩環(huán)，此攀登過程不易遺失冰斧且多一個確保支點。  
　　二、冰爪：早期的帶式冰爪穿、脫相當(dāng)麻煩且捆綁費時，目前最新的冰爪是快扣式冰爪，此型穿、脫相當(dāng)簡便，穿著冰爪必須謹(jǐn)慎捆綁牢固，避免行進過程冰爪脫落，造成危險，冰爪之爪尖不可太銳利更不能拿去磨利，臺灣雪地較潮濕，冰爪走路時容易因鞋底與冰爪間積雪而跌倒，此時可用冰斧輕敲冰爪讓積雪掉落，或是冰爪底部加裝排雪板，不讓軟雪易附著於冰爪。  
　　三、安全吊帶：安全吊帶購買時，最好選擇合身後再大一號的尺寸，因為雪地攀登至少會穿三至四件的褲子。  
　　四、勾環(huán)：每人準(zhǔn)備一個保險型鉤環(huán)和三個左右無保險型鉤環(huán)。  
　　安全環(huán)：利用一個無保險型鉤環(huán)系一條普魯士繩環(huán)，繩環(huán)結(jié)為雙漁人結(jié)，繩長不得超過膝蓋，并系緊於安全吊帶腰側(cè)。Ｄ型環(huán)：攜帶一個無保險之Ｄ型環(huán)達到方便救援架設(shè)滑輪目地。  
　　五、掣動器：掣動器又稱下降器選擇時不能太小，以寬口的８字環(huán)較好。  
　　六、攀升器：攀升器是架設(shè)於主繩，攀升器只能往前推不能往後推,是繩隊往高處攀登的利器，攀升器須用普魯士繩緊系於使用者之安全吊帶，但繩長不得超過膝蓋。  
　　七、普魯士繩環(huán)：每人須準(zhǔn)備兩條約兩公尺長的普魯士繩,繩頭以雙漁人結(jié)纏繞。 
雪地服裝 
　　完整的雪地裝備與選擇適合的雪地裝備對雪地攀登者而言，是非常重要，選擇錯誤裝備或是少了任何一項，則會對雪地中的生活產(chǎn)生重大的影響，嚴(yán)重的話可能會失去一條寶貴的生命，基本的雪地裝備分為雪地服裝與雪地攀登裝備。  
　　一、風(fēng)雪衣褲：雪地活動必備是最外層的服裝，具抗風(fēng)防雪的功能，最佳的材質(zhì)為GORE　TEX，無論買何種型式上衣須附有帽子以保護頭部，吊帶式雪褲是最能防范跌倒時與冰雪從褲腰跑入褲子內(nèi)層。  
　　二、御寒外套：羽毛大衣或Pile材質(zhì)外套為佳。  
　　三、里層：襯衫或毛線衣，毛線衣以寬松高領(lǐng)為佳且適合晚上睡覺穿著。  
　　四、最內(nèi)層：內(nèi)衣褲以P.P.材質(zhì)較為保暖。  
　　五、換洗衣服：以兩至三套衣物具行動及備用衣服，衣服不須帶太多，若衣服長時間穿著衣服內(nèi)層會殘留皮膚脫落的角質(zhì)層而失去保暖作用。  
　　六、襪子：穿著兩雙，以短而厚為宜。  
　　七、鞋墊：晚上睡覺可將濕鞋墊置入睡袋或羽毛衣內(nèi)烘乾避免隔天早上穿上濕的鞋墊，避免攀登期間凍傷腳趾。  
　　九、登山鞋：鞋底須選擇較厚的底層，鞋子不穿時須置入防潮的袋子并放進帳蓬內(nèi)，以避免潮濕，此外，長時間的海外遠征，鞋子最好換新，因為長時間不穿鞋面容易氧化造成危險，雪地最好使用雙重靴。  
　　十、綁腿：先穿綁腿再穿上風(fēng)雪外褲，不僅可提高約攝氏5度的保溫效果。在行動時也可避免鞋套被樹枝勾到，并防上雪掉綁腿內(nèi)。  
　　十一、帽子：帽子穿著有三層，里層為頭罩，保護皮膚用，中間層為保暖，最外層為GORE-TEX材質(zhì)，具防風(fēng)雪功能,一般俗稱「高手帽」。  
　　十二、御寒手套：手套基本有兩種，一種為并指（兩指式）的羊毛手套，內(nèi)層保溫，外層可抗風(fēng)風(fēng)雪較方便活動，另一種為P.P.手套，輕薄方便并兼具保溫效果，此種手套屬消耗品，因此建議多帶幾雙備用，此兩種同時穿著是最保暖的方法。  
　　十三、風(fēng)鏡或墨鏡：在臺灣，因雪況并不是很好，因此便用有色鏡片的墨鏡即可，若海外遠征，則須使用墨鏡成風(fēng)鏡才行。墨鏡鏡片須為深色，如墨綠色，較能防止紫外線，風(fēng)鏡鏡片顏色較淡，能防風(fēng)，但須防止鏡片因結(jié)冰而破碎。雪盲通常8小時後產(chǎn)生而雪盲時間長短視紫外線強弱程度而定。  
　　十四、頭燈：頭燈的種類相當(dāng)多，最好使用燈罩兼具開關(guān)，此種使用方便且輕巧易攜帶，備份的電池及燈泡須多帶。 

野外著裝 
　　說到服裝，似乎向來便是"羅卜白菜，各有所愛"，人們大都習(xí)慣于通過服裝來體現(xiàn)自己的個性。但野外活動時的著裝，在體現(xiàn)個性的同時，卻必須考慮其實用性。曰常生活中，我們中的一些人大約有過這樣的經(jīng)驗：一群好朋友相約去郊游，你花了很長時間考慮該穿什么，結(jié)果對鏡試了又試，終于選中一套漂亮的服裝。早起一亮相，果然獲得了滿堂喝彩，可最終的結(jié)果卻很糟。你不能和朋友們盡情嬉戲，還因那漂亮的服裝弄得自己十分尷尬。野外活動的著裝，應(yīng)以寬松、舒適、耐磨、隨意為基本原則。  
　　即使是盛夏，也盡量避免短打扮，女孩子不要穿裙子，男孩不要穿短褲。這主要考慮野外各種蟲子較多，你總不想成為它們的美餐吧。另外無論是爬山還是鉆樹林，各中帶刺的植物也會對你的皮膚毫不留情，你若不想成為"花瓜"，就應(yīng)盡量減少皮膚的裸露部分。  
　　貼身的衣服，應(yīng)該選擇柔軟吸汗的純棉制品，切忌尼龍纖維織物。春秋兩季外罩一件純棉或純毛寬松外套或一件防風(fēng)衣就可以了。這里要專門談?wù)劮里L(fēng)衣。防風(fēng)衣是目前國際上非常流行的戶外服裝，它通常都以防水透氣的GORE-TEX面料制成，有很好的搞風(fēng)及保暖性能。最主要的是這種高科技產(chǎn)品有著雨透不進來而汗液產(chǎn)生的蒸汽能散發(fā)出去的神奇功效。這類防風(fēng)衣大都經(jīng)鮮艷的對比色搭配，制成較為寬松的帶帽短風(fēng)衣式樣，腰部大小可調(diào)，穿著方便隨意，利于野外活動。如若里面加上一件純毛衫或野外專用的抓毛衣，足可抵御零度以下的風(fēng)寒。當(dāng)然，到高寒地區(qū)活動，諸如攀登7千米以上級別的山峰等等，還需要預(yù)備好一件質(zhì)地優(yōu)良的羽絨服。  
　　褲子的耐磨程度致關(guān)重要，一般的野外活動，牛仔褲是不錯的選擇。但要注意不要穿很緊立襠很短的牛仔褲，那會使你行動不便，坐臥也很痛苦。寬松式的牛仔褲和棉制的休閑褲都會給你以舒適和瀟灑。至于特殊野外活動，如登山時穿的防風(fēng)褲、巖石褲等，在此就不再一一述了。另外，別忘了帶上一頂有檐的遮陽帽。

戶外運動服裝的詳細介紹 
　　"戶外運動"的英文為Outdoorsports，它包括的內(nèi)容廣泛，從一般的郊游或徒步旅行(tracking)到登山，攀巖（Rockclimbing）,山地自行車（MTB）以及漂流、滑翔（Parglinding）等。因此戶外活動服裝的種類和款式也多，如登山有專門的登山防風(fēng)衣和背帶褲，滑雪也有專門的連體滑雪衫。但根據(jù)這些衣服的功能大致可以把它們分為三類，即從內(nèi)到外的三層，通常稱為內(nèi)層服裝，保暖層服裝和外套層服裝。  
　　首先說說戶外運動對服裝的要求。第一個要求就是防水（雨）性，這是一項很基本的要求。其次是防風(fēng)性能，因為象登山，滑雪或滑翔等運動都是在風(fēng)速較大的環(huán)境中進行的，為了保持體溫，防風(fēng)性能相當(dāng)重要，同時還有一些聽起來較苛刻的要求，比如服裝的透氣性，這一切能可使穿著者保持身體的干爽和舒適。另外服裝的而磨性也不可忽視。  
　　為了適應(yīng)以上這些特殊而苛刻的要求，戶外運動服裝從內(nèi)到外的三層就應(yīng)運而生。并非在所有的場合都必須穿著這三層服裝，但這三層服裝互相組合或單獨使用足以應(yīng)付種復(fù)雜的環(huán)境。早期的戶外服裝材料都是使用自然材料，但隨著科技的發(fā)展，目前大多數(shù)戶外服裝都采用先進的人造材料，只有象羽絨這樣極少數(shù)的有著無可替代優(yōu)越性能的自然材料被保存了下來。戶外運動服裝對材料的苛刻要求使得只有極少數(shù)的高科技先進村料被用于現(xiàn)代戶外運動服裝。  
　　內(nèi)層服裝有些象我們平時穿著的秋衣、秋褲。這類服裝一般都貼身穿著，其主要作用就是使身體保持干燥并有一定的保暖作用。內(nèi)層服裝的材料是由一些導(dǎo)水性極強的材料制成的象美國杜邦公司的coolMAX，這些材料具有獨特的速干性，有些材料在洗后10~15分鐘即可變干。運動后衣服內(nèi)層會積聚大量的汗液，就很容易著涼而引發(fā)感冒，在登山或極地探險活動中還會造成凍傷，這類材料在很大程度上解決了這一問題。  
　　保溫層服裝包括羽絨，化纖棉類服裝。這些衣服一般在冬季或比較寒冷的地區(qū)才使用。羽絨目前仍是被公認(rèn)為最好的保溫層材料。我們知道羽絨之所以能保溫，就是因為其有保存空氣的特性，因而羽絨服裝的保暖性能主要取決于含羽絨量和充絨量這兩個指標(biāo)。含羽絨量是指羽絨中絨毛（Down）和羽毛（feather）的比例，含絨量越高服裝的保溫性和壓縮性也越好，象在去年中韓聯(lián)合登山隊攀登西藏窮母崗日峰時穿著的"奧索卡"羽絨服絨量就在85％以上。充絨量是指服裝中充入羽絨的重量，充絨量也直接關(guān)系到服裝的保暖性能。池然雖著含絨量和充絨量的升高，服裝的價格也會直線上升，和羽絨相比人造化纖棉的價格要便宜許多，盡管整體性能仍無法和羽絨相比，但有些性能也是羽絨所無法達到的，比如被水浸濕后的保溫性能能，人造纖維材料就明顯優(yōu)于羽絨。英國杜邦公司的五孔或七孔棉，3M公司的Thinsulate纖維棉，還有比較有名的polarguard3D/HV棉在各類戶外服裝中都比較常見。  
　　還有一類服裝介于保暖層和內(nèi)層服裝之間，這就是抓毛絨（fleece）材料制成的夾克和背心。抓毛絨（fleece）是對一類材料的統(tǒng)稱，這類材料質(zhì)輕，而且保溫性好，據(jù)說同等重量的fleece和同等重量的羊毛相比，前者的保暖要強于后者。fleece材料的導(dǎo)汗性也很不錯，缺點是防風(fēng)性較差，在有些地方不能直接穿著，還必須加上一層防風(fēng)外套。fleece夾克加上防風(fēng)防雨外套這一組合已成為戶外運動中非常流行的穿著方式。  
　　外套層服裝習(xí)慣上也稱為全功能外套，它是戶外運動服裝中最重要也是取經(jīng)典的部分。它們的款式為短風(fēng)衣或束腰夾克的式樣，大部分還帶有帽子。內(nèi)兩層服裝的不足都需要靠這一層來彌補，象保溫層服裝大都耐磨性較差，抓毛絨夾克的防風(fēng)性也不是好。這類服裝在設(shè)計上有許多獨到之處，比如在這些服裝肩部或肘部易磨的部們都回上防磨的牛津尼龍布，在衣服的縫合處還壓上一層膠，防止雨水浸入，在衣服的袖子下面還增加了拉鏈，在運動時可以拉開透氣。所有這些設(shè)計為使用者帶來了極大方便。最值得一提的就是這類服裝都由一些具有防水/透氣功能的材料制成的，只要標(biāo)有waterproof/breathable字樣的材料或多或少都具有防水透氣功能。美國W.L.GORE公司生產(chǎn)的GORE-TEX材料在世界上名氣較大，歷史也較長，"奧索卡"系列登山風(fēng)衣采用POLYCRETHANE防水透氣材料，性能也出色。所謂防水透氣材料是指在布料的內(nèi)層涂有一層膠質(zhì)，其上有許多直徑位于水分子和水蒸氣分子直徑之間的小孔可以排出水蒸氣而雨水卻無法透入，很好地解決了防水性和透氣性這一對矛盾。  
　　正是這些新材料的出現(xiàn)為戶外運動帶來了巨大變革，人類可以在冬季或雨季挑戰(zhàn)世界最高峰，這是原來所難以想象的。美國的THENORTHFACE戶外服裝在世界上享有盛名，奧索卡系列戶外服裝盡管歷史較短但質(zhì)量也相當(dāng)出色，THENORTHFACE牌的許多款服裝都是由生產(chǎn)奧索卡牌服裝的利維高公司加工生產(chǎn)的。戶外服裝在價格上要高于一般的運動服，但其功能或耐用性大都超過人們的期望值，絕大部分都是物有所值。目前喜愛旅行登山和攀巖等各類戶外運動的人越來越多，但許多人并沒有認(rèn)識到戶外服裝的重要性，其實對一位登山者來說，一件保溫性好而且防風(fēng)，透氣的風(fēng)衣在許多時候要比安全帶或冰鎬更為重要。目前國內(nèi)場上已有一些高質(zhì)量的戶外服裝出售，廣大戶外愛好者不妨一試。

戶外運動服裝的詳細介紹 
　　"戶外運動"的英文為Outdoorsports，它包括的內(nèi)容廣泛，從一般的郊游或徒步旅行(tracking)到登山，攀巖（Rockclimbing）,山地自行車（MTB）以及漂流、滑翔（Parglinding）等。因此戶外活動服裝的種類和款式也多，如登山有專門的登山防風(fēng)衣和背帶褲，滑雪也有專門的連體滑雪衫。但根據(jù)這些衣服的功能大致可以把它們分為三類，即從內(nèi)到外的三層，通常稱為內(nèi)層服裝，保暖層服裝和外套層服裝。  
　　首先說說戶外運動對服裝的要求。第一個要求就是防水（雨）性，這是一項很基本的要求。其次是防風(fēng)性能，因為象登山，滑雪或滑翔等運動都是在風(fēng)速較大的環(huán)境中進行的，為了保持體溫，防風(fēng)性能相當(dāng)重要，同時還有一些聽起來較苛刻的要求，比如服裝的透氣性，這一切能可使穿著者保持身體的干爽和舒適。另外服裝的而磨性也不可忽視。  
　　為了適應(yīng)以上這些特殊而苛刻的要求，戶外運動服裝從內(nèi)到外的三層就應(yīng)運而生。并非在所有的場合都必須穿著這三層服裝，但這三層服裝互相組合或單獨使用足以應(yīng)付種復(fù)雜的環(huán)境。早期的戶外服裝材料都是使用自然材料，但隨著科技的發(fā)展，目前大多數(shù)戶外服裝都采用先進的人造材料，只有象羽絨這樣極少數(shù)的有著無可替代優(yōu)越性能的自然材料被保存了下來。戶外運動服裝對材料的苛刻要求使得只有極少數(shù)的高科技先進村料被用于現(xiàn)代戶外運動服裝。  
　　內(nèi)層服裝有些象我們平時穿著的秋衣、秋褲。這類服裝一般都貼身穿著，其主要作用就是使身體保持干燥并有一定的保暖作用。內(nèi)層服裝的材料是由一些導(dǎo)水性極強的材料制成的象美國杜邦公司的coolMAX，這些材料具有獨特的速干性，有些材料在洗后10~15分鐘即可變干。運動后衣服內(nèi)層會積聚大量的汗液，就很容易著涼而引發(fā)感冒，在登山或極地探險活動中還會造成凍傷，這類材料在很大程度上解決了這一問題。  
　　保溫層服裝包括羽絨，化纖棉類服裝。這些衣服一般在冬季或比較寒冷的地區(qū)才使用。羽絨目前仍是被公認(rèn)為最好的保溫層材料。我們知道羽絨之所以能保溫，就是因為其有保存空氣的特性，因而羽絨服裝的保暖性能主要取決于含羽絨量和充絨量這兩個指標(biāo)。含羽絨量是指羽絨中絨毛（Down）和羽毛（feather）的比例，含絨量越高服裝的保溫性和壓縮性也越好，象在去年中韓聯(lián)合登山隊攀登西藏窮母崗日峰時穿著的"奧索卡"羽絨服絨量就在85％以上。充絨量是指服裝中充入羽絨的重量，充絨量也直接關(guān)系到服裝的保暖性能。池然雖著含絨量和充絨量的升高，服裝的價格也會直線上升，和羽絨相比人造化纖棉的價格要便宜許多，盡管整體性能仍無法和羽絨相比，但有些性能也是羽絨所無法達到的，比如被水浸濕后的保溫性能能，人造纖維材料就明顯優(yōu)于羽絨。英國杜邦公司的五孔或七孔棉，3M公司的Thinsulate纖維棉，還有比較有名的polarguard3D/HV棉在各類戶外服裝中都比較常見。  
　　還有一類服裝介于保暖層和內(nèi)層服裝之間，這就是抓毛絨（fleece）材料制成的夾克和背心。抓毛絨（fleece）是對一類材料的統(tǒng)稱，這類材料質(zhì)輕，而且保溫性好，據(jù)說同等重量的fleece和同等重量的羊毛相比，前者的保暖要強于后者。fleece材料的導(dǎo)汗性也很不錯，缺點是防風(fēng)性較差，在有些地方不能直接穿著，還必須加上一層防風(fēng)外套。fleece夾克加上防風(fēng)防雨外套這一組合已成為戶外運動中非常流行的穿著方式。  
　　外套層服裝習(xí)慣上也稱為全功能外套，它是戶外運動服裝中最重要也是取經(jīng)典的部分。它們的款式為短風(fēng)衣或束腰夾克的式樣，大部分還帶有帽子。內(nèi)兩層服裝的不足都需要靠這一層來彌補，象保溫層服裝大都耐磨性較差，抓毛絨夾克的防風(fēng)性也不是好。這類服裝在設(shè)計上有許多獨到之處，比如在這些服裝肩部或肘部易磨的部們都回上防磨的牛津尼龍布，在衣服的縫合處還壓上一層膠，防止雨水浸入，在衣服的袖子下面還增加了拉鏈，在運動時可以拉開透氣。所有這些設(shè)計為使用者帶來了極大方便。最值得一提的就是這類服裝都由一些具有防水/透氣功能的材料制成的，只要標(biāo)有waterproof/breathable字樣的材料或多或少都具有防水透氣功能。美國W.L.GORE公司生產(chǎn)的GORE-TEX材料在世界上名氣較大，歷史也較長，"奧索卡"系列登山風(fēng)衣采用POLYCRETHANE防水透氣材料，性能也出色。所謂防水透氣材料是指在布料的內(nèi)層涂有一層膠質(zhì)，其上有許多直徑位于水分子和水蒸氣分子直徑之間的小孔可以排出水蒸氣而雨水卻無法透入，很好地解決了防水性和透氣性這一對矛盾。  
　　正是這些新材料的出現(xiàn)為戶外運動帶來了巨大變革，人類可以在冬季或雨季挑戰(zhàn)世界最高峰，這是原來所難以想象的。美國的THENORTHFACE戶外服裝在世界上享有盛名，奧索卡系列戶外服裝盡管歷史較短但質(zhì)量也相當(dāng)出色，THENORTHFACE牌的許多款服裝都是由生產(chǎn)奧索卡牌服裝的利維高公司加工生產(chǎn)的。戶外服裝在價格上要高于一般的運動服，但其功能或耐用性大都超過人們的期望值，絕大部分都是物有所值。目前喜愛旅行登山和攀巖等各類戶外運動的人越來越多，但許多人并沒有認(rèn)識到戶外服裝的重要性，其實對一位登山者來說，一件保溫性好而且防風(fēng)，透氣的風(fēng)衣在許多時候要比安全帶或冰鎬更為重要。目前國內(nèi)場上已有一些高質(zhì)量的戶外服裝出售，廣大戶外愛好者不妨一試。

抗風(fēng)姿勢 
　　當(dāng)攀登者遇到風(fēng)速過強的陣風(fēng)無法繼續(xù)前進，攀登者必須利用抗風(fēng)姿勢確保自身安全度過，短暫惡劣天候。  
　　動作：兩腿張開，膝蓋打直，冰斧往前插入雪地，使兩腳與冰斧之間成三角形，身體往下壓，持冰斧之手緊握住斧刃，另一只手平貼雪面，虎口朝外并靠緊斧柄。 

山地與雪坡
　　在山地行進，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。俗話說："不怕慢就怕站"。當(dāng)疲勞時，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。  
　　山地行走，經(jīng)常會遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對巖石進行細致的觀察，慎重地識別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。 攀登巖石最基本的方法是"三點固定"法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。 兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，并避免兩點同時移動，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。  
　　草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當(dāng)坡度大于30度時，沿直線攀登就比較困難了。 因為兩腳腕關(guān)節(jié)不好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均采取"之"字形上升法。即按照"之"字形路線橫上斜進。攀登時，腿微曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實， 抬腳要輕,以免碎石滾動。 在行進中不小心滑會時，應(yīng)立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。 千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。  
　　雨季在山地行進，應(yīng)盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應(yīng)立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應(yīng)把金屬物品暫時存放到一個容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方臥到。在山地如遇風(fēng)雪、濃霧、強風(fēng)等惡劣天氣，應(yīng)停止行進，躲避在山崖下或山洞里，待氣候好轉(zhuǎn)時再走。山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應(yīng)適時休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會，調(diào)整呼吸。站著休息時，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。  
　　攀登冰川和雪坡要特別謹(jǐn)慎，冰川上裂隙很多，對人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險。通過裂隙時，應(yīng)數(shù)人結(jié)組行動，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10~12米。在前面開路的人，要經(jīng)常探測虛實。后面的人一定要踩著前面人的腳印走，這樣比較安全。通過裂隙上的冰橋時，要匍匐前進。 　　雪坡行進不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動時必須結(jié)組。過雪橋時開路者探測雪橋虛實，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時，應(yīng)匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時，一定要兩腳站穩(wěn)后再移動。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺階再移動后腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。攀登冰川雪坡，要少走有裂縫的地方。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實在干渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水會增加人體循環(huán)器官的負擔(dān)，影響體力。在松軟的雪地上長時間行走時，要跨大步，縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往后稍退一點，再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動余地，向前邁出時還可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內(nèi)緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣。雪凍結(jié)得十分堅硬時，要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進，應(yīng)靠近山谷中心線，以避免山坡滾石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免觸發(fā)雪崩。 雪檐，向棱線或懸崖的下風(fēng)處伸展。上風(fēng)處坡緩，容易形成雪檐，45度左右的陡坡則不易形成。在風(fēng)向不定、棱線側(cè)面的坡度各不相同的地域，有特別注意。高山行動，雪崩是巨大的災(zāi)難。1957年5月，新中國第一位登山烈士丁行友就死于貢嘎山的雪崩。1991年1月，由17人人組成的中日聯(lián)合登山隊在云南西北怒江與瀾滄江之間的梅里雪山遇雪崩而全軍覆沒。  
　　雪崩是由于音響、震動、巖石或雪塊滾落，以及風(fēng)的作用而誘發(fā)的。雪崩通常發(fā)生在有小雪球滾落的斜坡，積雪有裂縫的斜坡，有雪檐的斜坡36~42度左右的無樹木陡坡，長度大的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以用舊雪之上覆蓋新雪和因氣溫上升而積雪松軟等地點。一般來說，新雪后次日天晴，早晨9~10點鐘積雪發(fā)生雪崩。通過雪崩危險的地帶應(yīng)注意：預(yù)先松開背帶，以備必要時解脫大背囊和其他裝具，以保障行動自由。摘掉妨礙視覺和聽覺的風(fēng)雪帽，盡早發(fā)現(xiàn)雪崩征兆。避免橫向通過有危險的雪坡。避免射擊等音響震動。避免跌倒等沖擊雪面的動作。如補卷入雪崩時，應(yīng)在移動的雪流中勇猛地反復(fù)做游泳動作，力求浮到雪流表面上。因為雪崩停止后手腳就難以活動，應(yīng)在雪流移動期間盡量浮出雪面。當(dāng)埋入雪中后，讓口中的唾液流出，看流動的方向，確定自己是否倒置，然后再努力自救。 

抬頭觀天，從天色、云的種類、風(fēng)的情況、日月星晨之光線聚合情形，即可預(yù)測天氣變化，此即所謂觀云識天。天氣對于從事野外活動影響極大。準(zhǔn)確地掌握天氣變化，就能順利進行、度過野外生活。朝霞不出門，晚霞行千里；相對穩(wěn)定的氣候條件下，晚霞千里，預(yù)示天氣晴朗，朝霞滿天，則有很大的可能下雨。天空出現(xiàn)卷云，即云朵呈現(xiàn)純白的馬尾狀，但慢慢變成暗色的，意味著眼下是晴天，但一天后可能下雨。天空出現(xiàn)積亂云，即云層色暗層厚，預(yù)示將有雷雨和強風(fēng)。天空中有薄薄的卷層云，像海灘邊白色的石子，半天之后可能下雨。

春季的夜晚，朦朧，天空中卻出現(xiàn)陰沉的亂層云，像波濤起伏的海面，表示數(shù)小時后會下雨。月亮或太陽周圍出現(xiàn)暈圈，第二天非風(fēng)即雨（日暈而風(fēng)，月暈而雨）。如果山頭不再有云霧圍繞，人的郁悶感覺減少，表示短期內(nèi)不會下雨。

（二）從動物的行為辨別天氣

好天氣的征兆

 1、早晨麻雀鳴叫表示天氣晴朗——麻雀對天氣變化十分敏感，天氣愈好的日子里，叫得特別厲害。

2、云雀叫聲提高表示天晴——從遠方傳來云雀輕快的叫聲，就可證明是空氣干燥的好天氣。

3、蜘蛛網(wǎng)上有水珠表示天晴——天氣晴朗的日子里，早上溫度低，使空氣中的水蒸氣凝結(jié)成小水珠，掛在蜘蛛網(wǎng)上閃爍著，通常天氣不會下雨。

下雨的征兆

青蛙鳴叫、燕子低飛等是下雨之前兆。

另外還有幾種：

1、螞蟻過馬路——在地面挖洞生活的螞蟻，感覺要下雨洞就會淹水即會在下雨之前逃之夭夭。

2、蚯蚓出洞——地面潮濕柔軟，蚯蚓會爬出地面，表示天將下雨之征兆。

其他下雨之前兆有蚊子成群結(jié)團，雨蟻成群出現(xiàn)、貓洗臉等。

（三）觀天象識天氣

1、清晨，太陽末出之前，看東方黑云，如雞頭、龍頭、旗幟、山峰、車馬、星羅，如魚、如蛇、如靈芝、如牡丹，或紫黑氣貫穿，或在日上下者，主當(dāng)日有雨，多在13～17時。

2、夜晚，看月亮顏色，或青或紅，主次日有雷雨。月亮周圍有白云結(jié)成圓光，或大如車輪者(月暈)，主來日大風(fēng)。所謂"日暈則雨、月暈則風(fēng)，何方有缺、何方有風(fēng)"。又日"月暈而風(fēng)，礎(chǔ)潤而雨"，礎(chǔ)潤者，即柱腳石是有水珠滲出，主不日有雨。結(jié)合現(xiàn)代情況有人總結(jié)出"暴熱生風(fēng)、管潤生雨"，即：突然暴熱數(shù)天，一兩日必有大風(fēng)，自來水管管道上面有水珠滲出，擦去后仍滲出者，主一兩日內(nèi)有雨。

3、星光閃爍，必定風(fēng)作。白云遮住北斗星的2～4小時。"天公作變，水面生靛"，夏日水底生苔、水作靛青色，主有暴雨。水有泥腥味或有香味時，主雨水將至。下雨時，泥腥味甚濃者，一二日內(nèi)難晴。

4、陰歷正月初七、初八，北風(fēng)必定發(fā)。陰歷二月初三、三月清明、四月夏至、六月十二日主陰天或雨天。

5、云向東，刮黃風(fēng)；云向南，雨漂船;云向西，水滴滴；云向北，曬干麥。東風(fēng)雖主降雨，然在黃梅時節(jié)，大伏之中，刮東風(fēng)則天晴，秋日吹北風(fēng)每每降雨，但秋夜吹北風(fēng)則主天氣晴朗。

由于地理位置不同，自然條件的差異，所以在參考上述經(jīng)驗的同時注意結(jié)合自己的經(jīng)驗和當(dāng)?shù)氐那闆r，作出較為額觀的判斷。

（四）山里的氣象

春季山中的天氣

移動性高氣壓和低氣壓最常在四月通過，天氣轉(zhuǎn)變非常激烈，每天溫差也大，山中的溫度會突然轉(zhuǎn)冷。進入五月后，平均每三至五日為一變化周期維持至下旬為止。在云和霧籠罩之下轉(zhuǎn)為多雨。

夏季山中的天氣

有梅雨的地方，若梅雨維持近一個月，就進入了一年四季中最穩(wěn)定的季節(jié)。從事野外活動就選在梅雨終止之后的月份，因我國幅員遼闊，各地入梅時間不一，根據(jù)實際選擇出游時間。夏季常有午后雷陣雨，來勢很快，需特別注意防范，甚至可能下冰雹。

秋季山中的天氣

夏末秋初臺風(fēng)仍然頻繁，十月又秋雨紛紛，繼續(xù)到十月上旬為界，山中溫度開始下降，山也一副準(zhǔn)備過冬的景象。氣溫變動很大，有時已略有嚴(yán)冬的征兆。多為白天時間漸漸變短的好天氣。

冬季山中的天氣

冬季型氣壓一出現(xiàn)，即轉(zhuǎn)為嚴(yán)寒的冬天，且常一連多日地下著暴風(fēng)雨。白天氣溫因為有日照而比較溫暖，但晚上立即轉(zhuǎn)涼，高山上偶爾還會下雪。冬季危險最大的是寒流，可以使溫度劇減十來度，造成嚴(yán)重的凍傷。

冬季氣候變化有一定周期，所以從事野外活動最好選在陽光普照的溫暖日子里。

二、野外方向判斷

在野外活動，諸如地質(zhì)考察、登山、徒步旅行、探險、旅游等，為防止迷路，正確地判定所在位置和方向，必須掌握定位和側(cè)向方法。在自然界，某些動物具有辨別方向的本能，如鴿子，人類的某些成員也具備這種能力，但絕大多數(shù)人不具備，或者只有這種潛能，因此野外確定方向主要依靠經(jīng)驗和工具。

野外判定方向和位置的方法有許多，這里介紹幾種常見的方法。

利用羅盤或指北針?biāo)椒胖檬箽馀菥又?，此時磁針靜止后，其標(biāo)有“N ”的黑一端所指的便是北方。

除了測出正北方向外，羅盤或指北針還可以測出某一目標(biāo)的具體方位，方法是開羅盤將照準(zhǔn)器對準(zhǔn)目標(biāo)，或?qū)⒖潭缺P上的0刻度對準(zhǔn)目標(biāo)，使目標(biāo)、0刻度和磁中點在同一直線上，羅盤水平靜止后，N端所指的刻度便是測量點至目標(biāo)的方位 ，如磁針N端指向36°。 則目標(biāo)在測量位置的北偏東36°。

利用羅盤或指北針辨別方向雖然簡單快捷，但需要注意：

1、盡量保持水平；

2、不要離磁性物質(zhì)太近；

3、勿將磁針的S端誤作北方，造成180°的方向誤差；

4、掌握活動地區(qū)的磁偏角進行校正。 怎樣在野外識別方向？

（一）利用太陽  

在晴朗的白晝，根據(jù)日出、日落就可以很方便地知道東方和西方，也就可判斷方向，但只能是大致的估計，較準(zhǔn)確的測定有下列幾種方法：

1、手表測向 “時數(shù)折半對太陽，12指的是北方”，一般在上午9時至下午4時之間可以很快地辨別出方向，用時間的一半所指的方向?qū)ο蛱枺?2時刻度就是北方，如下午14:40的時間，其一半為7:20，把時針對向太陽，那么12指的就是北方，或者是把表平置，時針指向太陽，時針與12時刻度平分線的反向延伸方向就是北方；或者置手表，將一根小棍垂直立在手表中央轉(zhuǎn)動手表，使小棍的影子與時針重合，時針與12時刻度之間的平分線即是北方。

 必須注意：（1）判定方向時，手表應(yīng)平置；（2）在南、北緯20°30′之間地區(qū)的中午前后不宜使用，即以標(biāo)準(zhǔn)時的經(jīng)線為準(zhǔn)，每向東15°加1小時，向西15 °減1小時。

2、日影測向為晴天，在地上豎立一木棍，木棍的影子隨太陽位置的變化而移動，這些影在中午最短，其末端的連線是一條直線，該直線的垂直線為南北方向。

在一張50×50cm的繪圖紙上繪制一系列同心圓，同心圓的半徑以1cm遞增，釘在平板上并水平固定好，將一根12-15cm長的細鋼針或針狀物垂直插在圓心上。當(dāng)太陽位置變化時，影子的端點總會與同心圓相交，標(biāo)繪出這些點，然后把同一個圓上的兩點直線相連，把這些直線的中點與圓心相連，這條連線就是南北方向線，圓弧頂?shù)姆较驗楸狈健?/p>

（二）夜間星體  

當(dāng)夜晚時，可根據(jù)北極星和南十字星來判斷方向。

1.北極星

北極星位于正北天空，其出露高度角相當(dāng)于當(dāng)?shù)鼐暥?，?jù)此可以很快找到北極星。通常根據(jù)北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）確定。

北斗星為七顆較亮的星，形狀象一把勺子，將勺頭兩顆β向α連線并延伸約5倍處便是北極星。 當(dāng)看不到北斗星時，可根據(jù)W星，即仙后星座尋找北極星。

仙后星座由五顆較亮的星組成，形狀象“W”字母， 字母的開口方向約開口寬度的兩倍距離處是北極星。

2.南十字星

在北緯23°30′以南地區(qū)，夜間有時可見南十字星，由四顆較亮的星組成，形同“十”字，在其右下方，由γ向α兩星連線長度的四倍半處（無星）為正南方向。

（三）地物和植物特征 

有時野外的一些地物和植物生長特征是良好的方向標(biāo)志，增加這方面的知識可以幫助你快速地辨別方向。

1、地物特征

房屋：一般門向南開，我國北方尤其如此：

廟宇：通常也是向南開門，尤其廟宇群中的主體建筑

突出地物：向北一側(cè)基部較潮濕并可能生長低矮的苔蘚植物。

你還可以從螞蟻的洞穴來識別方向。因為媽蟻的洞口大都是朝南的；在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來觀察，巖石上布滿蒼苔的一面是北側(cè)，干燥光禿的一面為南側(cè)。

2、植物生長特征

一般陰坡，即北側(cè)山坡，低矮的蕨類和藤本植物比陽面更加發(fā)育。

單個植物的向陽面枝葉較茂盛，向北的陰地樹干則可能生長苔蘚。

我國北方的許多樹木樹干的斷面可見清晰的年輪，向南一側(cè)的年輪較為疏稀，向北一側(cè)則年輪較緊密。

（四）影鐘法

在一塊平地上，豎直放置1米多長的垂直樹干。注明樹影所在位置，頂端用石塊或樹棍標(biāo)出（圖中a）15分鐘后，再標(biāo)記出樹干頂端在地面上新的投影位置（圖中b）。兩點間的連線會給出你東西方向——首先標(biāo)出的是西。南北方向與連線垂直。這種方法適用于任何經(jīng)緯度地區(qū)，一天中的任何時間，只是必須有陽光。用它可以檢測你移動的方向

（五）簡易指南針

一截鐵絲（縫衣針即可）反復(fù)同一方向與絲綢磨擦，會產(chǎn)生磁性，懸掛起來可以指示北極。

三、地圖與指北針之認(rèn)識與使用

地圖是我們生活不可或缺的一種工具，有各種不同功能的地圖，如縣、市地圖；街道圖；游樂區(qū)簡圖；全球地圖……等，然而戶外活動尤其是登山，它最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺

（一） 在外旅游怎樣使用地圖

在外旅游怎樣使用地圖 

出門在外要經(jīng)常查閱地圖，地圖上所未記載的路線可能有幾種情況，首先，可能是該地圖發(fā)行之后，才完成的新道路，該道路又分為新辟建的道路塌方不能通行而另辟的便道等兩種。這種道路完全靠人力開辟而成，沿途指標(biāo)與油漆標(biāo)志均設(shè)置完善，從外表一看，即知該路線的各種情況。休息地或當(dāng)?shù)鼐用駷榱吮憷捎眯侣肪€。亦十分留意提供有關(guān)該路線的資料。倘根據(jù)路標(biāo)可確認(rèn)是通往目的地之路線，則不妨安心地選擇該路前進。

其次，可能是通往河流的小路，通往休息地的捷徑、活動者自行開辟的捷徑等。這些小路所設(shè)置的指標(biāo)稍不留意很容易就疏忽，而且根本未設(shè)任何標(biāo)志的情形亦很多。一旦闖入這些小路之時，畢竟不同于一般人所走的道路，且毫不知悉其通往何處，因此，難免感到不安。

由于通往河流的小路，一旦降臨溪谷地區(qū)即無路可走，所以，試走一段當(dāng)可辨別出來。通往休息地的近道，本為了確保野外活動者的安全，應(yīng)該確實設(shè)置路標(biāo)，但也有野外活動者自行安設(shè)的。那種路，不同于正規(guī)的路，很少有整修得很完善的，可以感覺到乃勉強開辟出來的路線。甚或有直上峭壁、行經(jīng)巖壁、或通過危險地區(qū)的情形。倘不愿遭遇危險的困境，且時間上亦無太大差別，就應(yīng)舍棄近道，選擇正確的路線。

最后，地圖再詳盡，亦往往礙于各種限制因素，難免掛一漏萬；所以，地圖上未記載的路線，并不限于上述的近道，修峻完善的道路亦在漏記之列。故為避免錯過路標(biāo)，亦應(yīng)向附近民居的主人或其他活動者仔細打聽，以利識別。

也有些是容易誤闖的特殊路線，而這些路地圖上不可能有所記載，倘不留意，有時亦將招致極大危險。倘一經(jīng)發(fā)覺不對，應(yīng)當(dāng)機立斷，毅然折返，千萬不可逞強。這些路線包括：

積雪期使用的小路——這與夏季的路的不同點在于直攀而上的部份較多，且通過許多山谷等難以攀登之處。因為冬季完全凍結(jié)，所以反而易于攀登。另外，亦殘留著冬季所使用的紅布條或旗竿、以及在巖石上、樹根部可發(fā)現(xiàn)登山釘鞋刮過的痕跡等。

為救助罹難者所開辟的小路——這種地方的路有何特點呢？當(dāng)您目睹時，必定感到很不自然。因為該路多半通往巖壁或山谷。危險地方既多，且殘留著救援之際所劈出的刀口、以及峭壁上盤出的環(huán)鉤痕跡等。

供伐木、或高壓線架設(shè)工程使用之道路——也有修峻得相當(dāng)完善，易與登山路混淆者，但是，多半遠離正常路線、且留置有砍伐的木材或工程器材等。

（二）等高線地圖的基本標(biāo)示

等高線地圖就是將地表高度相同的點連成一環(huán)線直接投影到平面形成水平曲線，不同高度的環(huán)線不會相合，除非地表顯示懸崖或峭壁才能使某處線條太密集出現(xiàn)重疊現(xiàn)像，若地表出現(xiàn)平坦開闊的山坡，曲線之間距離就相當(dāng)寬，而它的基準(zhǔn)線是以海平面的平均海潮位線為準(zhǔn)，每張地圖下方皆有制作標(biāo)示說明，讓使用者方便使用，主要圖示有比例尺、圖號、圖幅接合表、圖例與方位偏角度。

比例尺是地圖必須標(biāo)示的符號，它是顯示地表實際距離與地圖顯示之距離的比例相關(guān)性，例如十萬分之一的地圖表示一公分即實際距離為一公里，五萬分之一的地圖表示一公分，即實際距離為五百公尺，對于不同程度比例的地圖與實際距離的精確度而言，小比例尺的地圖精確度較高。

圖號是代表地圖名稱的編號，不同比例的地圖均編訂各自系統(tǒng)的代號，而它是以經(jīng)緯度為單位制定，如此每幅地圖就能緊密接合。

方位偏角度是表示正北（地球北極），磁北（磁針顯示北方），方格北（地圖指示北方）之間的關(guān)系與彼此偏差的角度，同時圖下方并注有該逐年磁變數(shù)值，當(dāng)我們使用指北針指示自身位置再對照地圖就能很快知道自己身處何地且知道下一步往何方向去與周遭的地形變化。

圖例是說明地圖各種符號的意義，一般登山者較會注意的符號為三角點、崩壁、河流、湖泊與坡度。

等高線地圖與地形分析

等高線的種類

當(dāng)我們細觀等高線地圖會發(fā)現(xiàn)繪制地圖的線條有粗細兩種線條，這是方便使用者閱讀而設(shè)計，粗線條稱計曲線并標(biāo)示海拔高度，而計曲線之間距離單位為0.2公分，細曲線稱首曲線，它是介于計曲線之間，具方便分析地形之功能，每兩條計曲線之間有四條首曲線，如此每條線之間距離單位為0.04公分。

等高線的盲點

比例尺愈高的地圖，精密度愈差，原因是等高線之間實際距離太寬造成此空間的地形無法明確分辨而出現(xiàn)盲點.以五萬分之一的地圖為例，每曲線之間距的實際距離為20公尺（相當(dāng)于建筑物七層樓的高度）。

坡度

坡度是等高線地圖最易辨識地形特徵之一，我們粗略的觀察地圖就能了解各山峰的坡度，例:曲線之間距愈窄，坡度愈陡，曲線間距愈寬，坡度愈緩。山峰之曲線間距均勻表示該地段為等坡，若上方的間距小于下方間距，表示該地段為凹行坡，反之則為凸形。

繪制與閱讀等高線地圖

當(dāng)我們購買等高線地圖必須看清楚是否完全含括我們預(yù)定活動區(qū)域，通常會遇到必須購買并拼湊兩張到四張地圖，通常我們不會將原版地圖攜帶至野外，我們（一）優(yōu)先將預(yù)定活動區(qū)域的地圖影印并重新拼貼；（二）詳閱地圖分辨主、支棱線（即兩座山峰相連之線）、溪流、坡度、懸崖、崩壁等地形特征；（三）利用不同顏色瑩光筆繪出主棱線、溪流、與標(biāo)示預(yù)定路線和宿營地；（四）利用透明膠帶將地圖與活動預(yù)定行程之計劃書完全黏合密封，如此攜帶方便且有防水功能。

（三）常見地形指北針作業(yè)

指北針是登山健行不可或缺的工具，它的基本功能是利用地球磁場作用，指示北方方位，它必須配合地圖尋求相對位置才能明了自己身處的位置。

目前市售的指北針式樣繁多，這里將依據(jù)登山健行最廣泛使用的透明底板指北針簡稱森林指北針敘述如何運用指北針定向的方法。

⑴指北針歸零作業(yè)

指北針歸零作業(yè)是使用森林指北針相當(dāng)重要的前置作業(yè)，它的步驟是：一、將指北針?biāo)椒胖?。二、將環(huán)外的北方零刻度與環(huán)內(nèi)的指針指示北方的位置重疊，如此完成步驟即是完成指北針歸零作業(yè)。

目標(biāo)方位角：測量目標(biāo)方位角時，必須現(xiàn)場的北方與地圖的方格北平行，然后將指北針之紅色進行線對準(zhǔn)目標(biāo)地，讀出目標(biāo)與方格北的角度并校正地圖的方位偏差角，即為目標(biāo)方位角。

⑵實地定位

運用地圖與指北針的主要目地就是使用者要了解自己與目的地之間的相關(guān)位置與地形變化并能標(biāo)示于地圖。

⑶定向線交會法

此種方法是利用兩個地圖之已知點各自測量另一個地圖之未知點的目標(biāo)方位角，此兩目標(biāo)方位角之延伸線必交會于此未知點

例一、當(dāng)我們看到遠處一座不知名的山峰且欲了解山峰確切位置，我們就可以利用此方法。

1.我們優(yōu)先在地圖標(biāo)示自己身處的位置點(a點)同時測量此未知峰(c點)的目標(biāo)方位角。

2.當(dāng)我們行進一段路程到達另一處可標(biāo)示于地圖的已知點(b點)并測量此未知峰的目標(biāo)方位角。

3.我們將兩條目標(biāo)方位角的延伸線繪制于地圖就可以劃出兩線交會點即是未知峰(c點)。

例二、當(dāng)我們迷失方向或欲知自己于地圖位置點(c點)，我們先環(huán)視周遭地形山峰，選擇兩個能明確標(biāo)示于地圖的目標(biāo)點(a、b點)，如此我們就可以測量已知點(a、b點)的目標(biāo)方位角，同時此兩方位角延伸線的交會點就是我們的位置點(c點)。

四、野外生存尋找水源和取火

（一）你會在野外尋找水源嗎?

水是人類賴以生存的基本條件，尤其是對于戶外探險者和野外工作人員，更是生死攸關(guān)的命脈。那么，如何在野外尋找到可飲用的水源呢? 

其實，水的來源是非常廣泛的，只要留心去觀察，就可找到飲用的水源。

聽

憑借靈敏的聽覺器官，多注意聽聽山腳、山澗、斷崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水聲，有無蛙鳴和水鳥的叫聲等。特別是在凌晨或有霧的早晨，由于空氣中所含的水分子和負離子較多，所以聲音能傳播得很遠。如果能聽到水，可以直接飲用。但要特別注意的是，不要把風(fēng)吹樹葉的“嘩嘩”聲當(dāng)作流水的聲音，那樣會使自己誤入歧途，身陷困境，說不定還會因此而迷路。

嗅

通過鼻子的嗅覺，盡可能地嗅到潮濕氣味，或因刮風(fēng)帶過來的泥土腥味及水草的味道。然后沿氣味的方向?qū)ふ宜础．?dāng)然這得具備一定的訓(xùn)練素質(zhì)和經(jīng)驗的積累。

觀察

憑著豐富的經(jīng)驗和知識，去觀察動物、植物、氣象、氣候及地理環(huán)境等也可以找到水源。根據(jù)地形地勢(地理環(huán)境)判斷地下水位的高低。

如山腳下往往會有地下水，低洼處、雨水集中處，以及水庫的下游等地下水位均高。另外，在干河床的下面，河道的轉(zhuǎn)彎處外側(cè)的最低處，往下挖掘2米左右就能有水。但泥漿較多，需凈化處理后，方可飲用。此外，還可站在山峰的高處觀察四周的環(huán)境，看近處是否有大河、河道、瀑布、水庫等，此類地方，也可找到飲用水源

根據(jù)氣候及地面干濕的情況尋找水源 

如在炎熱的夏季地面總是非常潮濕，在相同的氣候條件下，地面久曬而不干不熱的地方地下水位較高；在秋季地表有水氣上升，凌晨常出現(xiàn)像紗巾似的薄霧，晚上露水較重，且地面潮濕，說明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季，地表面的裂縫處有白霜時，地下水位也比較高；春季解凍早的地方和冬季封凍晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高。

根據(jù)植物生長情況尋找水源  

生長著香蒲、沙柳、馬蓮、金針(也稱黃花)、水芥的地方，水位比較高，且水質(zhì)也好；生長著灰菜、蓬蒿、沙里旺的地方，也有地下水，但水質(zhì)不好，有苦味或澀味，或帶鐵銹；初春時，其他樹枝還沒發(fā)芽時，獨有一處樹枝已發(fā)芽，此處有地下水；入秋時，同一地方其它樹葉已經(jīng)枯黃，而獨有一處樹葉不黃，此處有地下水；另外，還如三角葉楊、梧桐、柳樹、鹽香柏，這些植物只長在有水的地方，在它們下面肯定能挖出地下水來。另外，在叢林茂密的山谷中，都會有溪水流出。

根據(jù)動物、昆蟲的活動情況尋找水源 

夏季蚊蟲聚集，且飛成圓柱形狀的地方一定有水；有青蛙、大螞蟻、蝸牛居住的地方也有水；另外，燕子飛過的路線和銜泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位較高的地方。再有，鵪鶉傍晚時向水飛，清晨時背水飛；斑鳩群早晚飛向水源等也告示著水的所在處。

根據(jù)天氣變化尋找水源  

天空出現(xiàn)彩虹的地方，肯定有雨水；在烏黑的帶有雷電的積雨云下面，定有雨水或冰雹；在總有濃霧的山谷里定有水源；靠收露水也可緩解些燃眉之急

直接從植物中取水 

在南方的叢林中，到處都有野芭蕉，也叫仙人蕉。這種植物的芯含水量很大，只要用刀將其從底部迅速砍斷，就會有干凈的液體從莖芯中滴出，這時你便有了可飲之水。提示：野芭蕉的嫩芯也可食用，在斷糧的情況下，可以充饑。此外，還有一種竹子，靠根部的幾個空竹節(jié)中有水。搖晃那些老的、發(fā)黃的竹莖，如果聽到里面有汨汨的水聲，就在第二個竹節(jié)的底部用刀切個小槽口，倒出里面的水便可飲用。如果能找到野葛藤、葡萄藤、五味子等藤本植物也可從中獲取飲用水。另外，在春天樹木要發(fā)芽之時，還可從樺樹、山榆樹等喬木的樹干及枝條中獲取飲用水。注意：千萬不要飲用那些帶有乳濁液的藤或灌、喬木的汁液，有毒。

另外，還可以從蘆薈、仙人掌及其果實中獲取飲水。椰子、番石榴、菠蘿、甘蔗以及未成熟的絲蘭花和龍舌蘭的花莖等也都含有很多水份。

提示：從植物中獲取的飲用“水”，容易變質(zhì)，最好即取即飲，不要長時間存放。

上述取水方法在野外缺水時是有效的。然而，單純的依靠上述方法尋找水源卻不是長久之計，且較復(fù)雜也很辛苦，只限于少數(shù)人員和短時間，不適合人員眾多或時間過長。就安全而言，希望朋友們最好不要遠離水源一兩天的路程，也不要單槍匹馬獨闖叢林。因為在自然界里，離開群體的人，能力是極其微弱的。

當(dāng)你在極度疲憊干渴之際，找到了水源，最好不要立即狂飲，應(yīng)該就當(dāng)時的環(huán)境條件對水源進行必要的凈化和消毒處理，以避免因飲水而中毒或染上疾病。

（二）您掌握生火的技術(shù)嗎？

火可以遏制死亡，增添生機。它不僅可以將食物煮熟，而且有更廣泛的用途：火苗釋放熱量產(chǎn)生暖意，會節(jié)省體內(nèi)熱量散失；可以烘干衣服；薰過的肉食可以較長時間保鮮；火可以嚇跑危險的野獸；煙霧可以驅(qū)走害蟲,另外還可鍛燒金屬打制工具，削尖木棍。因此必須學(xué)會在任何條件下、任何地方生火。

1. 正常情況下，打火機和火柴是最重要的點火工具。出發(fā)前在火柴上滴蠟，防止火柴變潮。火柴萬一潮濕，將它放在頭發(fā)里面磨擦一番，頭發(fā)產(chǎn)生靜電可使其干燥，另外，要記?。阂恢恍∠灎T只損耗最小的能量就可以維持很長時間，而且蠟燭是良好的助燃劑。

2. 使用凸鏡：強烈的陽光通過凸鏡聚集后可以產(chǎn)生足夠的熱量點燃火種。放大鏡、望遠鏡或照相機凸鏡都可以代替凸鏡為您服務(wù)。

3. 電池生火：用導(dǎo)線連接車輛、手電筒或收音機中電池的正負極時發(fā)出的火花可用來點火。

4.鉆木取火：這是一種簡易的生火技術(shù)，但需要大量的實踐練習(xí)。用一塊堅硬的紡棰狀木頭在一塊軟木底座上磨擦鉆孔，起初會落下細碎的木屑，爾后磨擦處會變熱，為便于鉆木，往往將硬的紡棰狀木頭纏在自制木弓上，加快轉(zhuǎn)動速度，盡快引燃火種。

火的引燃及實際應(yīng)用：

首先是要尋找到易燃的引燃物：如枯草、樺樹皮、松針、松脂、細樹枝、紙、棉花等。

其次是撿抬干柴：干柴要選擇干燥、未腐朽的樹干或枝條。要盡可能選擇松樹、櫟樹、柞樹、樺樹、槐樹、山櫻桃、山杏之類的硬木，燃燒時間長，火勢大，木炭多。不要撿拾貼近地面的木柴，貼近地面的木柴濕度大，不易燃燒。

接下來是要清理出一塊避風(fēng)、平坦、遠離枯草和干柴的空地。將引入物放置中間，上面輕輕放上細松枝、細干柴等，再架起較大較長的木柴，然后點燃引火物?；鸲训脑O(shè)置要因地制宜，可設(shè)計成錐形、星形、“并”字形、并排形、屋頂形、牧場形等等。也可利用石塊支起干柴或在宕石壁下面，把干柴斜靠在巖壁上，在下面放置引入物后點燃即可。一般情況下，在避風(fēng)處挖一個直徑1米左右，深約30厘米的坑。如果地面堅硬無法挖坑也可找些石塊壘成一個圓圈，圓圈的大小根據(jù)火堆的大小而定。然后將引入物放在圓圈中間，上面架些干柴后，點燃引入物引燃干柴即成篝火。如果引火物將要燃盡時干柴還未燃起，則應(yīng)從干柴的縫隙中繼續(xù)添入引火物，直到把干柴燃燒起來為止，而不要重新架柴點火。

點篝火最好選在近水處，或在篝火旁預(yù)備些泥土、沙石、青苔等用于及時滅火。

五、露營知識

正確選擇露營地和熟知如何搭建簡便結(jié)實的帳篷是野外求生者必須具備的技巧。本章描述了多種帳篷搭建方法，從最簡單的避風(fēng)棚到適于長期居住的簡易住所都有描述。

（一）何處搭建帳篷

如果你身處較高的開闊地帶，應(yīng)往下移動；如果所處之地低濕難耐，應(yīng)向上移動。理想的地點應(yīng)該是可以防風(fēng)防雨，山洪淹不著的較高處，而且此地不會受到落石或雪崩的威脅。熱空氣密度小于冷空氣，所以谷底常有冷空氣聚集。氣溫較低時，很容易形成濕霧和霜降。在某些區(qū)域，沿著山坡有許多接納雨水的平臺，那里比較潮濕。山坡其他部分則相對干燥一些。

理想的地點還應(yīng)離水源較近，附近有充足可利用的林木。別把帳篷搭建在與水源過分靠近的地方，那樣極易受到蚊蟲的騷擾，而且流水聲會干擾你的判斷，危險將至也不會察覺，或者與救援隊失之交臂。

應(yīng)該找到河岸上洪水最大流量所能達到的高度－－山區(qū)小溪在暴雨之后幾分鐘內(nèi)即可變成湍湍急流，一小時內(nèi)水位可以升高五米！在平闊之地，洪水甚至?xí)龊拥?。附近山川所下的暴雨很容易在無任何先兆時變成滾滾洪水向你撲來。要選擇這樣的地點－－平坦無太多石塊，使你有足夠的空間發(fā)送求救信號，易于被救援者發(fā)現(xiàn)。

抬頭察看周圍有無蜂巢，有無在下一次暴風(fēng)雨中可能倒下的死樹。要遠離孤零獨處的高大喬木，它可能會成為雷電的目標(biāo)。身處森林邊緣可使你看清周圍正在發(fā)生的事件。帳篷不能搭建在野獸經(jīng)常奔走的路徑上－－因為你不會希望在覓食的野獸成為你的客人，還有可能一群前去飲水的野獸在瞬間踏平你辛苦營建的帳篷。但是可以將帳篷建在有人類留下痕跡的地方。

在炎熱而潮濕的天氣里，成群蚊子對于露營者來說可能是最可怕的東西。這種情況在沒有一絲風(fēng)的夜晚會更加嚴(yán)重，所以在選擇露營地時，應(yīng)該注意不要選擇死水塘邊、茂密的草地中和任何可能有積水的地方，這正星蚊子滋生的地方。另外，蚊子不會在通風(fēng)的地方聚集，所以在悶熱的夜晚選擇風(fēng)口的地方是個好主意，比如兩座小山之間的地方，或者通風(fēng)的隧道?；毓物L(fēng)的夜晚在一個別著大風(fēng)的夜晚，應(yīng)該把帳篷措建在一個背風(fēng)處。但在很多時候，措建營地時的天氣是非常平靜的，所以應(yīng)該對天氣的變化作出預(yù)先的估計。有風(fēng)的壞天氣里。應(yīng)該盡可能地把帳篷措在矮灌木叢中或者大石頭堆中。在暴風(fēng)雨來臨時，首先要考慮的不是舒適與否的問題。而是選擇的地點能否保證帳篷的安全，在大風(fēng)中平坦的地勢并不是好的選擇。

不適宜搭建帳篷的地方：

１、有風(fēng)的山頂（向山下移動，尋找背風(fēng)場所）。

２、谷底和深不可測的山洞－－相當(dāng)潮濕，若白天天氣很晴朗，夜間可能會有霜。

３、山腰平地－－容易集聚潮氣。

４、通向水源的山嘴－－常為野獸飲水必經(jīng)之路

（二）建設(shè)營地

營地選擇好后即要建設(shè)營地。尤其是有一定規(guī)模的野外露營地，整個營地的建設(shè)就尤為重要，分以下一些步驟：

１、平整場地：將已經(jīng)選擇好的帳篷區(qū)打掃干凈，清除石塊，矮灌木等各種易刺穿帳篷的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。

２、場地分區(qū)：一個齊備的營地應(yīng)分帳篷宿營區(qū)，用火區(qū)，就餐區(qū)，娛樂區(qū)，用水區(qū)（盥洗），衛(wèi)生區(qū)等區(qū)域。用火區(qū)應(yīng)在下風(fēng)處，以防火星燒破帳篷。就餐區(qū)應(yīng)就近用火區(qū)，以便燒飯做菜及就餐?；顒蛹捌鋳蕵穮^(qū)應(yīng)在就餐區(qū)的下風(fēng)處，以防活動的灰塵污染餐具等物。衛(wèi)生區(qū)同樣應(yīng)在活動區(qū)的下風(fēng)處。用水區(qū)應(yīng)在溪流及其河流上分上下兩段，上段為食用飲水區(qū)，下段為生活用水區(qū)。

３、建設(shè)帳篷露營區(qū)：如有數(shù)個帳篷組成的帳篷營地區(qū)，在布置帳篷時，應(yīng)注意：帳篷門都向一個方向開、并排布置。帳篷之間應(yīng)保持一定的間距。

４、建設(shè)用火就餐區(qū)：就餐同用火一般在一塊兒，燒飯的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，大家拾來的柴木應(yīng)當(dāng)堆放在區(qū)外或上風(fēng)處。就餐區(qū)最好有一塊大家圍坐的草地，“餐桌”可以用一塊大平石，或者就在地上了。

５、建設(shè)衛(wèi)生區(qū)：衛(wèi)生區(qū)即是解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必專門挖建茅坑，可以指定一下男女方便處即可。如果住宿天數(shù)在兩天以上，即應(yīng)當(dāng)挖建，臨時廁所應(yīng)建在樹木較密的地方，就不用拉圍簾了。大家的大小便就應(yīng)該在修建的衛(wèi)生區(qū)里進行，而不應(yīng)滿山解，而大煞風(fēng)景。

６、建設(shè)娛樂區(qū)：娛樂區(qū)只要是場地平整即可，并清理場地里絆腳、碰頭的東西，有時在玩一些游戲時應(yīng)在一個劃定的圈子里拉上保護繩，以免不注意發(fā)生意外事故。

六、灌木林穿越知識

（一）認(rèn)識灌木林

灌木林使健行變得危險又艱辛。灌木林掩蓋了懸崖、漂石、峽谷，害人發(fā)生危險；而且灌木林也是繩索的陷阱。

灌木林生長于潮濕地帶、低緯度地區(qū)、以及樹木稀少的亞高山（subalpine）地帶。經(jīng)常變換河道的河流不利大樹生長，卻很適合灌木林密生。侵蝕谷遇冬季雪崩吹襲，灌木全遭白雪掩蓋，但夏季一到，立即毫發(fā)無傷地探出頭來，吐出新芽。

攀登者喜歡老林或開闊的凌線甚于幼林。老林枝葉濃密遮蔽了陽光，抑制灌木林生長。但幼林中灌木林遍地可見。遭森林火災(zāi)、風(fēng)暴、或砍伐而摧毀的森林再度復(fù)生時會長出濃密的灌木林，長到七公尺（二十尺）高時最是難纏。

風(fēng)吹倒的樹木、雪崩沖積扇（avalanchefans）,和伐木留下的垃圾更難通過。這些亂七八糟的雜物能使行進速度緩如蝸瞳，最好換一條路線。茂密交纏的西洋杉攀附著懸崖和巖石區(qū)，形成另一個障礙。

如果非和灌木林搏斗不可，下列辦法可降低困難度。穿越灌木林須找最短的路徑。行走在長而直的倒木上。推開和拉開灌木枝，較低的枝條用腳踩，抬起或攀著高處的枝條以便通過。碰上陡峭的地形，利用強壯的枝條做為抓手的地方。

然而避開灌木林才是上策。以下是避開灌木林的決竅：

盡量利用山徑，走五里山徑比穿越一里的灌木林輕松。

考慮在積雪掩埋灌木林的時節(jié)出游。有些山谷五月時覆滿冰雪，很好走，但七月雪一融，非披荊斬棘無法通行。

避開雪崩路線（avalanche tracks）攀爬。長長的山谷最好走南向坡或西向坡，發(fā)生雪崩的頻率較低。攀爬谷壁時，應(yīng)穿越兩條雪崩路線間的樹林。

目標(biāo)鎖定密林，因為通常大樹下灌木較稀疏。

走在碎石或殘雪上，不要走旁邊的灌木林。

尋找獵徑。動物通常會找出最好的走的路。

選積線或支派（ridge spurs）來走，較干且無灌木，溪底和谷底往往滿是灌木。

如果溪旁一側(cè)長滿灌木，請偵察另一側(cè)是否較好走。

路線若與溪流平行，考慮直接走進河道。溪床或許在灌木樁中形成隧道，便于行走，但必須涉水。干溪床很理想，但在深峽谷中，溪流有可能遭倒木阻斷或是形成瀑布。

路線若與山谷平行，考慮直接爬上林線或積線，選擇高于灌木的路線。

如果山谷兩側(cè)有絕壁，往絕壁腳下走,絕壁下往往形成平坦開闊的走廊。

（二）叢林法則

你也許在電影里看到過不少在叢林中探險的人們驚心動魄的故事，你想到過如果你置身那樣的環(huán)境中，會是怎樣的一種經(jīng)歷呢？

在開始一次叢林跋涉之前，一定要作好充分的思想準(zhǔn)備，隨時準(zhǔn)備面臨嚴(yán)酷的挑戰(zhàn)和不可預(yù)見的兇險。那么，你需要什么樣的武裝呢？

首先，你要牢記幾條重要的安全要訣：

看見美洲豹，不要馬上跑開，要朝它走過去，一邊叫喊，一邊拍手。遇到危險的蛇，如蟒蛇、銀環(huán)蛇和槍頭蛇，一定要迅速逃開。避開多數(shù)的昆蟲——它們多數(shù)有著特殊的防衛(wèi)系統(tǒng)，與它們和平共處遠比首先發(fā)難要聰明得多。如果蜘蛛和蝎子爬到了你身上，輕輕將它們拂去就可以了，拍打它們往往會招致叮咬。向土著人學(xué)習(xí)一些防身技巧，比如將大蒜抹在身上，可以將蟲子和蛇驅(qū)走。在叢林中生存下來，你不需要巧克力、蘇打水或者激光唱盤播放機這樣的累贅，你的土著向?qū)敛豢蜌獾匾惆阉鼈內(nèi)酉隆?/p>

向?qū)冎?，要想生存，你只需要四個最基本要素——水、食品、棲身之所和火。

水：泉水、河水和湖水都可以作為水源。但是不要忘記水藤，在熱帶雨林中它們隨處可見，很多情況下河水、湖水都無法飲用，但是水藤總是充滿了甜美的漿液。只要用刀砍下一米左右長的一段，把里面流出的液體喝下。熱帶植物的大葉子可以用來收集雨水或露水，你還可以就地做一個特別的太陽蒸餾鍋來收集飲用水，飲用生水沒有把握時，可以把水燒開，或者在水中加入碘片，以殺死寄生蟲和其他細菌.不要攜帶凈水器之類東西，它們徒然增加你的負擔(dān)，在實際使用中，幾天以后濾芯就會被雜質(zhì)堵塞或被水中的物質(zhì)氧化失效。

食品：出發(fā)時，你可以帶上一些米、咖啡、茶和糖，但是叢林，特別是熱帶雨林中充滿了豐富的生物活性化合物，許多都可以作為天然食品。比如土豆和芋頭。叢林中大量存在的無尾刺豚鼠，是一種不難得到的美食，它的肉味類似牛肉。凱門鱷（南美鱷魚）的滋味也不錯，可以熏或烤著吃，在肉上擠些叢林中的檸檬汁會更鮮美。另外，在溪流中垂釣，往往能夠收獲諸如刺尾太陽魚這樣的美味.綠色蔬菜在營養(yǎng)上的價值是無可比擬的，你可以從棕櫚的葉子下面摘取空心菜一樣的菜芯，它非常可口，可以生吃或者與禽類煮成一鍋噴香的“雞湯”。

棲身之所：與火在維持生命的三個要素中，棲身之所是最容易獲得的。用棕櫚樹的寬大葉子和樹木枝杈很快就能搭成一座防雨棲身的簡單“鼠尾形”防水掩蔽棚。如果你用更多的樹木枝杈做框架，用樹藤把它們捆扎在一起，還可以做成更精致的三角形棚子，當(dāng)夜晚來臨或者大雨突降時，這樣的棚子足以使你安穩(wěn)棲身了。

火：在叢林中生火取暖煮食燒水，是極為重要的。土著人常常攜帶火種，但對于來自現(xiàn)代城市的人來說，隨身攜帶一只高溫打火機，如鎂打火機或己烷打火機就足以應(yīng)付了。最后，在你出發(fā)時，最好準(zhǔn)備一雙高質(zhì)量的靴子，一塊雨布和一頂軍用蚊帳。如果你還能帶上一把鋒利的彎刀，既可以作為防身武器，又可以作為砍樹取食的工具，你的叢林之旅就又多了一道保障了。

七、野外走路，你會嗎？

野外運動的入門應(yīng)該從走路開始。人是無法脫離行走的，行走是人類最基本的技能之一。行走是最簡單的運動，不分場地。到野外走一趟，享受一下披荊斬棘的滋味，你會感到其樂無窮。

走路時間的長短、速度的快慢，都要視各人自身體能而定。長時間走路，最好是勻速行走。

上坡時，步子放小些，每一步都要穩(wěn)。如果上坡太陡，可以走“之”字形。下坡時，也不要破壞原來行走的節(jié)奏，應(yīng)扎扎實實地走。把鞋帶系得緊一些，特別是在踝部，以免頂傷腳尖。通過吊橋時，吊橋很容易搖蕩，最好一個一個地過。如有恐高者，眼睛向前方看，注意保持節(jié)奏。過獨木橋時，將腳步變?yōu)橥狻鞍恕弊?，眼睛看前方一兩米處。通過速度的快慢要根據(jù)獨木橋的長短、寬窄而定，如獨木橋又窄又長，要小心慢行，注意保持平衡。渡河時，最好結(jié)伴而行，要先了解河水深淺。遇河水較深時，應(yīng)選擇其他路線；河水比大腿淺，在夏天或春秋季可以涉水過河，但赤腳不安全。天冷時，要選擇河中干燥的石頭通過，注意石頭的穩(wěn)固性和自身的平衡。

長途行軍需要適當(dāng)?shù)匦菹?。一般行軍一小時左右，休息５～１０分鐘。由于每個人的體能不同，休息要視個人情況而定。休息時不要呆著不動，應(yīng)做些放松運動，喝點水，吃點小食品。

八、野外避難之策

（一）防臺風(fēng)之準(zhǔn)備

防臺風(fēng)的先決條件是預(yù)先獲知臺風(fēng)警報，在臺風(fēng)來臨前就充分準(zhǔn)備應(yīng)對之策。人在臺風(fēng)面前相當(dāng)脆弱，建議如非得已，必須到周圍的人口聚集區(qū)停留，獲得幫助。臺風(fēng)往往引發(fā)道路泥濘，山體滑坡，樹木折斷，洪水泛濫等災(zāi)難性后果，不是個人能抗拒的。

防風(fēng)、防雨、御寒均是防臺風(fēng)保身的基本原則。速往小屋或洞穴避難，若無此種場所時即選擇沒有土崩或洪水襲擊危險的顧慮之處，如高地、巖石下或森林中均是較安全的避難場所。若必須繼續(xù)前進時，也要彎下身體且不可冒然淋雨，受潮的衣服會奪走體溫，造成體力失衡。遇強風(fēng)時，盡量趴在地面往林木叢生處逃生，不可躲在枯樹下。

（二）躲避雷擊

雷電對在野外活動者是極為恐怖的自然災(zāi)害之一。所以避開雷擊是必備的防身技術(shù)。若3000米以上的高山和平地的溫差20度以上時，就容易發(fā)生雷電。

雷電容易打在高的物體及金屬性質(zhì)的物品上，所以在發(fā)生雷電時應(yīng)盡量放低姿勢，逃進低洼或洞中。以樹木頂端成45度角的地面范圍，能夠依靠樹木避開直接的雷擊（絕對不允許靠在樹身上），所以可放心躲避。盡量將身上攜帶的金屬性物品或銅板擲于遠處。

為確保安全，身處山頂或頂端感到危險時，應(yīng)立即移向低洼地。遠雷有可能突襲而來，或從周圍之云團直接打落。所以一有雷電的征兆，應(yīng)不可再觀望逞強，趁早避難到安全場所。

在生活中我們能碰到許許多多的災(zāi)害現(xiàn)象，而且很多災(zāi)害都是不可避免的。很多的災(zāi)害的發(fā)生會給我們帶來財產(chǎn)上巨大的損失，甚至是生命的代價。那么我們該怎樣盡量的避免各種災(zāi)害，或者面對災(zāi)害的時候，我們又該怎樣進行自我保護呢。