內(nèi)在工作不只是為了自我了悟，還得學(xué)會(huì)敬重他人

　　我想說的是，僅僅去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的問題還不夠；你的理解必須示現(xiàn)在行動(dòng)和關(guān)系上面，只有這樣，人格的統(tǒng)合才可能發(fā)生。這樣你本質(zhì)里的精微面帶來的影響才能轉(zhuǎn)化人格。缺少了統(tǒng)合，內(nèi)在工作是不可能完成的。事實(shí)上，缺少統(tǒng)合很可能會(huì)造成各式各樣的扭曲，以及不正常的發(fā)展。我們必須留意自己的行為和人際互動(dòng)，而且要從內(nèi)心更高的次元來進(jìn)行觀察。

　　如果你的外在生活無法與內(nèi)在情況調(diào)成一致，就不可能成為真人。如果內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)和對(duì)待他人的行為是沖突的，扭曲就會(huì)產(chǎn)生。如果你懂得了某些真理，但行為卻是按照另外的方式在進(jìn)行；如果你重視實(shí)相的某個(gè)部分，在真實(shí)生活里卻把它丟出了窗外，那么非常怪異的事就會(huì)發(fā)生，而令你和周圍的人感到十分挫敗。內(nèi)在工作不僅僅是自我了悟，也不是忘卻周遭的人，只顧保有自己的良好感覺。成熟之人的本質(zhì)，就是敬重他人。

　　如果你真的想體會(huì)做真人的滋味，就必須努力成為這樣的人，不論過程有多么辛苦。如同我曾經(jīng)說過的，內(nèi)在工作要處理的就是你早先的概念、信念和準(zhǔn)則與內(nèi)在工作之間的沖突。在這個(gè)過程中，你會(huì)了解和發(fā)現(xiàn)以前所不知道的自己，這會(huì)讓你開始修正行為，而且是帶著覺知持續(xù)地下工夫。

　　你的行為應(yīng)該依照真人的方式來展現(xiàn)，不只是對(duì)我或?qū)ζ渌蠋煟瑢?duì)生命中的每個(gè)人都要按照這樣的方式，否則就是在助長(zhǎng)自己的不成熟。你仍然可能以動(dòng)物性的方式來行動(dòng)，因此不論是對(duì)待同學(xué)或你生命里的所有人，都應(yīng)該清醒地付出努力，依你所了解的這些細(xì)致的品質(zhì)來生活，而不是耽溺在老舊的模式里。理想上大家都應(yīng)該彼此尊重、了解和友善對(duì)待，如果你不以尊重、感激和認(rèn)同的方式去跟另一個(gè)人互動(dòng)，就等于沒有在尊重或認(rèn)同自己的崇高面向。

　　大家都是一體的，我們的差異性僅僅在于物質(zhì)次元。本質(zhì)上我們并不是分開的，而是聯(lián)結(jié)在一起的。其它的人和我們一樣珍貴，而且值得我們付出尊重、愛及關(guān)懷。這份了解必須示現(xiàn)在每一刻的行為里，然后這部分的內(nèi)在工作就會(huì)徹底轉(zhuǎn)化你。

　　首先要下的工夫就是對(duì)本體的證悟，接下來的工作會(huì)更困難一些，因?yàn)槲覀儽仨殞W(xué)習(xí)把這份證悟示現(xiàn)在日常生活里。你得學(xué)會(huì)如何活出這份了悟，如何把生命變得更成熟。若想記住自己的本體以及那些更精微的面向，是需要下很大工夫的。讓這些了悟影響自己的生活，改善與他人及環(huán)境的互動(dòng)關(guān)系，也需要一番努力。過往的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)、貪得無厭、嫉妒、排拒等，必須轉(zhuǎn)化成慷慨、尊重、感恩和仁慈。如果真的想變得成熟，就必須按照這些價(jià)值觀來行動(dòng)。你不能因?yàn)閯e人的行為像個(gè)蠢蛋，而展現(xiàn)出不高尚的行為。如果你這么做，就是在違背自己的高尚本質(zhì)，不尊重自己真正的身份。

　　如果你很想成為一名真人，就必須按照最高的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)來行動(dòng)。認(rèn)為把自己的了悟統(tǒng)合起來是很容易的事，便是在展現(xiàn)幼稚的一面，因?yàn)槟阃耆涣私馊松恼嫦?。變得仁慈、慷慨、有愛心、清明又值得尊重，是必須下工夫的。并沒有一個(gè)神在那里幫助你達(dá)成這件事，你必須在每個(gè)當(dāng)下做出一些努力，否則不會(huì)有任何轉(zhuǎn)變。當(dāng)然，沒有人是"必須做"內(nèi)在工作的，選擇權(quán)完全在你手上，如果真的想做它，就必須按照這些準(zhǔn)則去做。

　　現(xiàn)在你可能會(huì)說："這實(shí)在太困難了，我很憤怒，我不想下這些苦功。"沒錯(cuò)，它的確很困難，但如果你真的想變成一個(gè)成熟的人，此刻就必須覺察憤怒、挫敗和受傷的感覺，而且要學(xué)會(huì)忍耐和承受。假如你說："這實(shí)在太困難了，我很想逃跑，不再管這件事了。"那么你的行為就像是遇到困難時(shí)找媽咪的小孩。真的想長(zhǎng)大成人，行為就得像個(gè)成年人。

　　只是坐著一動(dòng)也不動(dòng)地打坐，很難在日常生活中體現(xiàn)愛、仁慈和真實(shí)不虛的品質(zhì)。認(rèn)為在工作坊里進(jìn)行一些呼吸練習(xí)，或是跟一群人打坐、經(jīng)驗(yàn)本體的某些面向就已經(jīng)足夠了，這樣的觀念也是偏頗的。你必須依照成熟的價(jià)值觀來生活，直到它變成你的第二天性為止。要做到這點(diǎn)必須尊重自己，否則就是耽溺在孩童的模式里，背叛了自己最深的面向，也藐視了自己真正的潛能。我們最大的問題就是不斷地背叛自己真正的本質(zhì)，按照不適合我們本質(zhì)的方式生活。

生命的重點(diǎn)是不喪失自尊自重，不放棄自己的實(shí)相

　　活出自己真正的本質(zhì)意味著心中不趨樂、不避苦，不企圖得到別人的贊同，也不想獲得別人的贊賞。同時(shí)你也不去批判別人、打擊別人，或是向外追求名望及權(quán)力。你只是真實(shí)而自然地活著，并且尊重和體恤他人。你的愛心是沒有企圖的，也不是刻意制造出來的。生為一個(gè)成熟的人，愛心、慷慨、體恤、恭敬有禮、行為舉止細(xì)膩、態(tài)度成熟，就是你的第二天性。

　　若想讓這些價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)或特質(zhì)變成第二天性，必須有意識(shí)地下工夫，但這并不代表你必須變成一個(gè)嚴(yán)格冷酷的人。重點(diǎn)在于必須下工夫覺察自己和他人的互動(dòng)方式，尤其是尊重自己和別人，誠懇地展現(xiàn)自己。我指的并不是要放棄享樂，而是不主動(dòng)追求享樂。這也不意味要制造痛苦，而是不逃避痛苦。

　　一個(gè)自尊自重的人很清楚生命的重點(diǎn)不在于好或壞的感受，而是在于不失自尊自重，不放棄自己最真實(shí)的實(shí)相--心中最高最純凈的面向。不論事情有多美妙或多痛苦，你自重的程度都足以維持自己的完整性。這不代表必須獲得成功、勝利或達(dá)成心愿，而是以最誠懇的方式面對(duì)自己，展現(xiàn)出最核心的價(jià)值。

　　體恤自己、尊重自己、愛自己，意味著學(xué)習(xí)維持自己的完整性和尊嚴(yán)。這意味著如果必須學(xué)習(xí)，就勇敢地去學(xué)；必須做什么，就勇敢地去做；必須說什么，就勇敢地去說。維持自己的完整性和尊嚴(yán)意味著不抱怨，而且不論自己的感受是什么，都能尊重和體貼別人，即使快要死了，仍然能尊重自己和他人。因?yàn)?，你是誰比你將要死亡更為重要，也比可能失業(yè)或失去情人更重要。自尊自重比這所有的事更珍貴。

　　這就是為什么我們要練習(xí)不把情緒立即展現(xiàn)出來的理由。當(dāng)你做這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，不但要持續(xù)地留意自己，而且要留意不立即把情緒展現(xiàn)出來。你必須把它放在心里去深入地感受和理解，并且把它當(dāng)成自我了解的資糧。你或許不能一直保持在這種狀態(tài)，但即使無法做得很完美，也不要打擊自己；重點(diǎn)在于盡量保持覺知，持續(xù)地做下去。

　　這意味著如果你的潛意識(shí)里有一股憤怒，就要試著去了解它，而不是把它發(fā)泄在某人身上。如果有人排拒你、令你感到受傷，你也要把它放在心里，而不是立刻告訴那個(gè)人："你排斥我，所以我覺得你很糟糕。"你只是去感覺自己遭到了排拒，然后試著靠自己去理解這份感受。如果有老師的話，你可以和老師一起進(jìn)行探索。你要善用這股能量和資糧，以及從內(nèi)在工作中產(chǎn)生的熱力，將其用在自我了解和轉(zhuǎn)化上面

覺知情緒，就是不壓抑，也不發(fā)泄

　　所有的情緒都是自動(dòng)化反應(yīng)，譬如絕望或失望。不對(duì)這類感覺產(chǎn)生反應(yīng)，意味著即使早上起來覺得人生無望，你仍然會(huì)起床、上班。不產(chǎn)生自動(dòng)化情緒反應(yīng)，指的是朋友來訪而你正覺得孤獨(dú)，需要擁抱，但你仍然不按照這份渴望去行動(dòng)；你只是在內(nèi)心里感受著它，因?yàn)槟阒肋@只是一種原始的需求罷了。

　　你可能得花很長(zhǎng)的時(shí)間來了解自動(dòng)化情緒反應(yīng)究竟是什么，但這也無妨，只要不耽溺在情緒化反應(yīng)之中，一直保持著覺知就夠了。我們現(xiàn)在講的不是壓抑情緒，而是不把情緒展現(xiàn)出來，因?yàn)檎宫F(xiàn)它們就等于釋放掉它們，這么一來你就無法深入了解了。展現(xiàn)情緒會(huì)阻礙轉(zhuǎn)化過程，一個(gè)成熟的人是不會(huì)將情緒發(fā)泄出來的。這項(xiàng)練習(xí)非常重要，它能教導(dǎo)我們?cè)S多東西。了解這項(xiàng)練習(xí)或許很困難，但若想活出最真實(shí)的自己，就必須持續(xù)地練習(xí)。自我耽溺是無法帶來任何幫助的，因?yàn)榈⒛缫馕吨L(zhǎng)原始的需求和價(jià)值觀。

　　做這項(xiàng)練習(xí)時(shí)，需要運(yùn)用所有的覺知和已經(jīng)發(fā)展出來的意志力。我們必須帶著覺知靠自己來轉(zhuǎn)化人格。一個(gè)自尊自重的人不會(huì)宣稱自己已經(jīng)開悟，也不會(huì)渴望被視為開悟的人。一個(gè)人變得愈真實(shí)，就愈不想彰顯自己，因?yàn)槟銜?huì)把體悟放在心中?？释麑⑵滹@現(xiàn)出來、留給他人強(qiáng)烈的印象，就是在滿足原始的需求，而真人是不會(huì)按照這些需求行動(dòng)的。一個(gè)成熟的人不會(huì)想取悅別人。

　　這項(xiàng)練習(xí)并不是要制止情緒，而是不讓自己對(duì)情緒產(chǎn)生反應(yīng)，因?yàn)槲覀儼l(fā)覺這是從幼稚又原始的需求產(chǎn)生的。這就好像養(yǎng)育小孩一樣：你不會(huì)讓孩子為所欲為，否則他會(huì)把屋子弄得一團(tuán)糟，甚至傷到自己。不是嗎？對(duì)待你自己也是同一回事：你不會(huì)讓心中的那個(gè)小孩為所欲為，因?yàn)樗麜?huì)把你的人生弄得一團(tuán)糟，繼而傷害到你。事情就是這么簡(jiǎn)單，你必須學(xué)會(huì)自律。你必須認(rèn)清自己的行為是不成熟的，而且是無效的，甚至具有破壞性。當(dāng)一個(gè)孩子生氣時(shí)，他會(huì)丟奶瓶或是摔東西，因?yàn)檫@么做會(huì)令他舒服一些。他不明白你為什么要制止他，因此當(dāng)你制止他的時(shí)候，他會(huì)更生氣。面對(duì)自己也是同一回事。你可能會(huì)說表達(dá)憤怒令我感覺舒服一些，但這種行為仍然會(huì)對(duì)自己和他人造成損傷。表達(dá)憤怒是一種自動(dòng)化反應(yīng)，為了長(zhǎng)大成人，你必須學(xué)會(huì)不將其展現(xiàn)出來。這件事的重點(diǎn)不在于展現(xiàn)情緒是好是壞，重點(diǎn)是人必須自重以及誠實(shí)面對(duì)自己。