人們對(duì)針灸、按摩無(wú)副作用，療效顯著都知道，如經(jīng)常按摩這5個(gè)穴位，功效起到很好的保健作用。常用的穴位按摩手法分重輕法、輕法是較柔和地按摩，重法則是力道比較大的刺激，刺激就是具用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。

1.  足三里，在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類(lèi)似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類(lèi)似山楂、大黃等藥的功效。

2.三陰交，在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類(lèi)似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車(chē)、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類(lèi)似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

3.神門(mén)，在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門(mén)。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類(lèi)似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類(lèi)似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

4.關(guān)元，位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名?！额?lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類(lèi)似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。

5.氣海，位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)庾饔?。?/span>輕法，可大補(bǔ)元?dú)猓?lèi)似人參、黃芪等藥的功效；重法則有行氣、理氣的作用，類(lèi)似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。