陳氏56式太極拳競賽套路分解動作

一、1、起式。 2.分腳開立

二、右金剛搗碓:1.轉腰擺手2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.弓腿前棚5. 虛步撩掌 6.震腳砸拳

三.攬扎衣： 1.轉腰托拳 2.轉腰分掌  3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌

四、右六封四閉：1.轉腕旋掌2.下捋前擠 3.左刁右托4.虛步按掌

五、左單鞭: 1.左推右提  2.提腳擦步 3.轉腰托掌  4.馬步立掌

六、搬攔捶:1.轉腰擺拳  2.馬步橫打 3.轉腰翻拳  4.馬步橫擊

七、護心捶： 1.轉腰栽拳 2.跳轉掄擺3.馬步棚打

八、白鶴亮翅 : 1.擦步叉掌 2.虛步分掌

九、.斜行拗步：1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步3.收掌摟膝提勾 4.弓步展臂

十、提收: 1.扣腳合手 2.收腳收手3.提膝推按

十一、前趟:1.落腳擦步下捋2.轉體搭手3.轉腰翻掌 4.提腿擦步  5.馬步分掌

十二、右掩手肱捶:  1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳

十三、披身捶:1右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘

十四、背折靠:1.折疊纏臂 2.擰腰折靠

十五、青龍出水: 1.轉體繞臂2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸拳

十六、斬手:    1.擺腳翻掌 2.震腳切掌

十七、翻花舞袖: 1.旋臂伸掌2.跳轉掄劈

十八、海底翻花:1.轉腰擺臂  2.提膝翻抖

十九、左掩手肱捶:1.震腳收拳 2.擦步合臂 3.馬步掩手4.弓步?jīng)_拳

二十、左六封四閉: 1.轉腰下捋  2.轉腰前擠3.轉身虛步刁托4.虛步按掌

二十一、右單鞭: 1.右推左提 2.提腳擦步3.轉腰托掌 4.馬步立掌

二十二、右云手: 1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.插步右云4.開步左云 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊

二十三、左云手:1.震腳擺掌2.開步推掌  3.插步左云 4.開步右云

二十四、高探馬: 1.轉身分手合掌  2.馬步分掌3.扣腳轉身旋掌4．虛步推掌

二十五、右連珠炮:1.轉腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌4.撤步刁托 5.跟步推掌

二十六、左連珠炮:1.退步左捋  2.退步刁托 3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推

二十七、閃通背: 1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌

二十八、指襠捶:1.轉身纏擺  2.震腳合臂 3.擦步合臂 4.弓步發(fā)拳

二十九、白猿獻果:1.轉腰左纏2.轉腰右纏  3.提膝上沖

三十、雙推手:1落腳分掌 2.虛步雙推掌

三十一、中盤: 1.錯掌前推 2. 錯掌前推3. 錯掌前推4.分掌繞臂 5.震腳擦臂 6.馬步提手

三十二、前招: 1.轉腰旋腕2.虛步擺掌

三十三、后招:1.轉腰活步  2.虛步擺掌

三十四、右野馬分鬃:1.轉腰繞臂 2.提膝繞臂 3.馬步穿靠

三十五、左野馬分鬃:1.提膝繞臂2.馬步穿靠

三十六、擺蓮跌叉: 1.轉身旋掌 2.轉身下按 3.收腳擺掌4.擺腿拍腳5.震腳握拳 6.跌叉穿拳

三十七、左右金雞獨立:1.弓步舉拳 2.獨立穿掌 3.踏腳按掌4.擦腳擺掌 5.收腳收掌6.獨立穿掌

三十八、倒卷肱:1.退步右推掌  2.退步左推  3.退步右推

三十九、退步壓肘:1.轉腰左擺  2.轉腰右擺 3.退步壓肘

四十、左擦腳:1.轉身右捋2.蓋步疊臂 3.分掌拍腳

四十一、蹬一根 :1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹

四十二、海底翻花 : 1.收腳合拳2.提膝翻抖

四十三、擊地捶: 1.跳步繞拳2.擦步收拳 3.弓步栽拳

四十四、翻身二起:1.轉身提拳2.轉身舉拳 3.上步擺拳4.騰空拍腳

四十五、雙震腳: 1.分掌后跳  2.虛步按掌 3.震腳按掌

四十六、右蹬腳: 1.收腳收掌 2.蹬腳架推

四十七、玉女穿梭: 1.落腳穿掌2.跳插架推

四十八、順鸞肘:1.轉身合臂2.馬步頂肘

四十九、裹鞭炮:1.轉身繞臂  2.馬步分砸

五十、雀地龍:1.轉腰合臂  2.仆步穿拳

五十一、上步七星:1.弓腿舉拳2.虛步架拳  3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳

五十二、退步跨虎:1.退步分掌2.丁步合掌

五十三、轉身擺蓮:1.轉身旋掌 2.提膝轉身分掌 3.落腳擺掌4.擺腿拍腳

五十四、當頭炮 :  1.落腳推掌2.坐腿收拳3.馬步棚打

五十五、左金剛搗碓:1.旋掌左捋 2.弓步前棚3.虛步撩掌4.震腳砸拳

五十六、收式:1.起身抱掌2.落腳并立3.并步還原