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十種喝水的惡習(xí) 您真的會喝水嗎？告訴您十種喝水惡習(xí)。 壞習(xí)慣一：自來水一燒開就喝。自來水中的殘留物會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水的正確做法：先放置一會兒再燒；水開時(shí)把壺蓋打開；水開后等三分鐘再熄火，讓水里的氟含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。 壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從不洗。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。飲水機(jī)最好是每月清洗一次，夏天兩周清洗一次，辦公室飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更要勤清洗。 壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水。瓶裝水所使用的聚酯甁往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)。當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒有及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。 壞習(xí)慣四：喝千滾水。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。許多人燒的水一次性喝不完，過一會又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。 壞習(xí)慣五：不渴不喝水。當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體至少流失了百分之一的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，長時(shí)間缺水會增加血液的粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
壞習(xí)慣六：每天喝不夠六杯水。喝水不足，長期下去，膀胱和腎都會受影響。每天最少因1200ml,大約六杯水的量，如果活動大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。 壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。飲料起不到給身體補(bǔ)水的作用，會降低飲食，印象消化和吸收。便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁；胃寒的人要喝暖胃的紅茶、姜糖水。 壞習(xí)慣八：晨起不喝水，到老別后悔。早上第一杯水是救命水，中老年更應(yīng)該注意。 早晨喝三種水：第一種是白開水或礦泉水，第二種是淡檸檬水，第三種是溫的淡鹽水。 壞習(xí)慣九：吃了咸的不馬上補(bǔ)水。吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。淡豆?jié){是一種很好的選擇，百分之九十以上都是水，而且含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排除，且口感比較清甜。 壞習(xí)慣十：睡前不喝水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血粘稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可減少血粘稠度，從而降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)；還可滋潤呼吸道，幫助人更好入睡。 水是生命之源，但是，你真的喝水嗎？告訴朋友，讓他養(yǎng)成健康的喝水的習(xí)慣。 |
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