心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病，在內科疾病中屬于常見病，其中以心臟病最為多見，能顯著地影響患者的勞動力。

心臟病是一種非常嚴重的疾病，如果人們不及時的對心臟病的病因引起一定的重視的話，就會導致病情得不到控制越來越嚴重，因此我們都需要提前的去來了解下引起心臟病的病因，這樣才能做好預防工作。

1、膽固醇：膽固醇過高，患心臟疾病的機會比普通人多三倍，因為體內過多的膽固醇會積聚在血管內，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通。

2、吸煙：吸煙人士比普通人的機會多兩倍半，原因是香煙中的尼古丁或煙草化學物質會損害心臟血管,若血管出現(xiàn)裂痕，膽固醇便會積聚起來。

3、血壓：血壓高，比常人的機會多兩倍半，血壓高會使到血管收縮。

4、糖尿?。禾悄虿∨曰颊哂行呐K病的機會比一般人多一倍,男性多百分之五十。

2拒絕“心病”15個方法呵護心臟健康

5、肥胖：過分肥胖，因為肥胖引致血壓高，血脂肪過高,糖尿病,而這些疾病又會誘發(fā)心臟病。

6、情緒：生活緊張，神經(jīng)緊張令心律失常,內分泌失調，影響心跳,刺激心臟病發(fā)，正常的心臟比拳頭大一點,透過循環(huán)系統(tǒng)不停泵送血液。心臟每天平均跳十萬次，泵送約二千加侖的血液來回體內。若以七十歲的壽命來計算，心跳可達二十五億次。

7、吃燒烤：高溫燒烤的食物會產生一種稱為晚期糖化終產物的血液化合物，這種化合物會減少細胞的彈性，并增加患心臟病的風險。這也屬于誘發(fā)心臟病的病因。

8、陪著別人吸煙：如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。這種心臟病的病因較為常見。

3拒絕“心病”15個方法呵護心臟健康

9、霧天在戶外運動：在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

10、營養(yǎng)因素：雖然引起先心病的病因尚不很明確，但加強孕期保健，特別是妊娠早期積極預防風疹、流行性感冒等病毒性疾病，以及避免與發(fā)病有關的一切先天性心臟病的病因，對預防先心病具有積極意義。

11、外界環(huán)境因素：較重要的為宮內感染，先天性心臟病的病因如風疹、流行性感冒、腮腺炎等。大量接觸放射線、高齡孕婦以及吸煙飲酒等均可引起先心病。

心臟是人體內極重要的器官之一，如果將人體比作一輛汽車，那么心臟就是汽車引擎。只有這個人體“引擎”正常運行，人才能健康地活著。日常生活中，保護心臟、讓心臟充滿活力，不妨試試這15個新方法!

1.半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏鍛煉。

力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。

4拒絕“心病”15個方法呵護心臟健康

3.接種流感疫苗。

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。

4.每周曬太陽20分鐘。

科學家發(fā)現(xiàn)，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

5.擊打沙袋。

研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。

6.每天冥想20分鐘。

研究發(fā)現(xiàn)，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。

5拒絕“心病”15個方法呵護心臟健康

7.每周兩三次有氧運動。

研究發(fā)現(xiàn)，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。

8.每天補鉀1000毫克。

研究發(fā)現(xiàn)，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克

9.常捏握力器。

研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。

10.每天吃1杯豆類食物。

新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

6拒絕“心病”15個方法呵護心臟健康

11.每周性愛兩三次。

研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，性愛能對心血管系統(tǒng)起到保護作用。

12.每天半杯核桃。

專家表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯(約半個拳頭大小)核桃可改善血管功能。

13.多吃橙色食物。

研究發(fā)現(xiàn)，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿卜素。

14.多吃牛排。

牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸(破壞動脈血管內壁的元兇)。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單不飽和脂肪。

15.避開污染空氣。

研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病。研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好?？諝馕廴緡乐貢r，最好在室內運動。