身體內(nèi)的毒素是造成肥胖的原因之一，要多吃清腸排毒的食物可以幫助你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、掃除體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的效果，下面就分享有排毒功效的食物有哪些，教你清腸排毒減肥食譜做法！

　　牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便，能刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于解決便秘的問(wèn)題。

　　牛蒡吃法：

　　牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡選法：

　　長(zhǎng)60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。