你可以讓每天的生活更高效，而且不會(huì)有疲于奔命的感覺(jué)——這種說(shuō)法可能已經(jīng)讓你的耳朵起了老繭。其實(shí)，大多數(shù)人都敗在現(xiàn)代生活的兩個(gè)特性上，即科技和選擇。手機(jī)、平板電腦、網(wǎng)絡(luò)——無(wú)用的信息霸占著我們的大腦，讓我們的注意力越來(lái)越分散。同時(shí)，我們面臨的選擇太多，單就通信而言，就有電子郵件、短信、電話、微信、微博、社交網(wǎng)絡(luò)等多種方式。但這并不意味著我們要犧牲它們來(lái)?yè)Q取高效。以下就是管理時(shí)間的7種方法。

完成簡(jiǎn)單工作

盡快完成簡(jiǎn)單工作，不要在小事情上磨來(lái)磨去?！拔覀兊拇竽X一次只能處理7段信息，”卡內(nèi)基梅隆大學(xué)心理學(xué)家David Creswell說(shuō)，“如果你在不同的任務(wù)間來(lái)回轉(zhuǎn)換，信息就會(huì)混亂，需要重新清理，造成時(shí)間的浪費(fèi)?！笨傊?，不要同時(shí)完成兩個(gè)任務(wù)，即使它們很簡(jiǎn)單。

分解復(fù)雜工作

你可以將復(fù)雜工作分解成若干簡(jiǎn)單工作。當(dāng)需要完成富有挑戰(zhàn)性的工作時(shí)，中途休息一會(huì)，干點(diǎn)別的可以讓效率更高。此時(shí)大腦仍在下意識(shí)地處理信息，即使用兩分鐘時(shí)間打個(gè)電話也會(huì)發(fā)揮積極作用。注意，最好選擇與主要任務(wù)完全不同的工作來(lái)做，兩者間的差別越大越好。

培養(yǎng)意志力

意志力是效率的關(guān)鍵。它就像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉才會(huì)有所提高。佛羅里達(dá)大學(xué)的心理學(xué)家Roy Baumeister發(fā)現(xiàn)，通過(guò)簡(jiǎn)單的意志力訓(xùn)練——如選擇另一個(gè)上班路線、使用平時(shí)不常使用的手來(lái)開(kāi)門(mén)或刷牙——就能增強(qiáng)完成重要工作時(shí)的注意力。

避免信息過(guò)載

吃得太多會(huì)消化不良。同理，信息過(guò)載會(huì)讓我們注意力不集中，難成大事。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)诰W(wǎng)上尋找一個(gè)問(wèn)題的答案時(shí)，他們通常會(huì)訪問(wèn)多個(gè)網(wǎng)站，其中可能只有一兩個(gè)是有用的。所以，你要做的就是限定你的搜索目標(biāo)。

制作日程表

人們總是傾向于將最難的工作留在最后。為此，你需要給每項(xiàng)任務(wù)制定時(shí)間表。如果不清楚還剩下多少時(shí)間，你如何能確定手頭任務(wù)的優(yōu)先次序呢？規(guī)劃好時(shí)間，這樣就可以確定完成任務(wù)的最后期限，并留出應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的時(shí)間。

采取主動(dòng)

面對(duì)每天被一些無(wú)關(guān)緊要的事情占據(jù)時(shí)間和精力，你要做的是主動(dòng)提取信息，而非被動(dòng)接受。處理一項(xiàng)復(fù)雜工作，發(fā)起面對(duì)面的討論要好過(guò)群發(fā)電子郵件。另外，不要總查看郵件，學(xué)著批量處理信息，如每3小時(shí)一次。開(kāi)會(huì)也是一樣，你是否要逢會(huì)必到？

睡前準(zhǔn)備

睡前整理一下大腦，想想明天準(zhǔn)備做什么。睡眠狀態(tài)下的腦部掃描顯示，人在睡眠狀態(tài)下大腦仍在繼續(xù)解決問(wèn)題?！拔覀兌加羞^(guò)在睡覺(jué)時(shí)突然靈光一現(xiàn)的時(shí)刻，”Creswell說(shuō)，“那是因?yàn)榇竽X下意識(shí)地在處理信息?！钡灰谒鞍炎约焊愕锰o張，否則你會(huì)因?yàn)榻箲]而失眠。