2，發(fā)育遲緩，各項生長指標不能達標

3，胃口不好，排泄不好，或容易嘔吐拉肚子便秘等

4，情緒不好，鬧別人，鬧睡覺，沒來由的鬧！

5，對周圍人和環(huán)境不感興趣，缺少探索的愿望

6，喜歡哭，動不動就哭。。。

7，不喜歡和其他小朋友玩兒，只粘媽媽或者某一個人

8，缺乏安全感，膽小，沒有自信心，害怕陌生人

9，父母覺得很累，不僅人累，還心累。。。。。。

。。。。。。

是的，孩子睡得不好，就像推翻了一串成長的多諾米骨牌。。。而是是惡性循環(huán)！

排除極其個別的病理情況，正常的孩子，爸爸媽媽可以對照檢查一下，如果超過三條都符合，基本就可以嘗試調整孩子的睡眠時間和質量了！

關于孩子高質量的睡眠：

1，睡得夠時間：

這個時間除了孩子年齡不同而不同外，還有孩子不同也不同，有的孩子需要多睡1兩個小時，有的孩子睡得相對會比較少！只要綜合細心觀察，一般都能找到符合孩子的睡眠長度！

我們家是9歲哥哥比妹妹睡的少，哥哥白天運動量很大，戶外時間也長，但是晚上入睡比妹妹快，而且睡得也很沉，所以早上經常6點半左右就會自然醒來，包括節(jié)假日和周末！

2，睡得夠沉

睡得夠沉，一是入睡快，二是睡著后不容易驚醒，三是再次入眠很快！兄妹倆基本晚上8:30入睡后，晚上基本不起夜上廁所！媽媽半夜查房，親一下額頭，或者把腦袋往床里面推一推，包括拉下被子蓋蓋好等，他們基本都睡眠不受影響！

3，睡得夠清醒

充足的睡眠后，孩子醒來會很開心可以開始嶄新的一天，每次睜開眼睛就很清醒，不會犯迷糊或者有起床氣。記得甜妞半歲不到，我們家姑奶奶說無論何時看到甜妞，只要有目光對視，她都會有笑臉，哪怕是剛剛睡醒！

很多有睡眠問題的孩子，基本這三條都不符合，很多孩子睡得太淺，睡得太少，很容易驚醒，鬧覺，賴床，或者有起床氣等，這都是睡眠質量有待提高的表現(xiàn)！

如果孩子有睡眠問題，大原則就是馬上要調整！

1， 調整入睡時間：例如晚上8點睡覺！晚飯時間爭取6點鐘開飯，最晚不要超過7點！給孩子洗澡，睡前故事等，8點鐘基本就是關燈入睡！

父母不管怎樣，一定要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，因為孩子從幼兒園到大學，基本都要求早上6:30起床，7:30上學。。。長長的十幾年時間，早睡習慣可以讓一切變得容易和順利！

即便是小嬰兒，也要很快調整好作息時間！夜晚就是人類拿來睡覺的，人體的生物鐘和大自然的晝夜晨夕最好同步！

2，白天多些戶外活動：

孩子可以有很多戶外時間，哪怕很小的嬰兒都可以經常小推車到戶外，戶外新鮮的空氣和天然的陽光給孩子很多健康的源泉！

很多家長說了室外有霧霾啊，室外好吵啊，室外好亂?。〔恢来蠹伊粢膺^沒？偶爾帶孩子去餐廳，或者開車外出，或者到公園里遛彎兒，孩子都很容易睡著，而且是熟睡，有時候叫都叫不醒！這就說明，戶外的陽光和新鮮空氣，容易消耗孩子的體力，加上大自然的涼風和周圍嘈雜的環(huán)境，是孩子最好的入睡條件！

北歐包括德國都有這種習慣，如果孩子睡眠不好，或者孩子不夠強壯，或者免疫力低下等，都可以把嬰兒車放在室外讓孩子安睡！我們熟悉的竹子家的Eric, 生活在瑞典，小男生第一年在幼兒園的冬天就在室外午睡，媽媽一直說孩子身體強壯長于各種運動，多少估計和他睡過室外包括后來有很好的睡眠質量有關！

童一在一歲多吧有一陣不太愛喝牛奶，媽媽也發(fā)現(xiàn)嬰兒車推他到戶外，和他一面說話一面在涼風里把奶瓶給他，他基本就不抵觸的喝了，而且喝完基本也就困了睡著了！甜妞半歲時有些腹脹，傍晚的時候會比較鬧，也是每次帶到室外轉悠半小時，她就能比較安靜了！

更新幾個小概念：

孩子睡覺越安靜越好：孩子入睡和睡著后，家人應該該干嘛干嘛，不能說孩子要睡覺了家里其他人都噤若寒蟬，越安靜孩子會越容易睡得淺并容易驚醒！

孩子趴著睡比較危險：當孩子可以自主抬頭更換方向后，孩子趴著睡會睡得更沉，仰睡時反而更容易驚醒！

孩子應該單獨睡：孩子真的不一樣，比較敏感的孩子他對睡覺環(huán)境會比較在意，例如童一小時候他自己睡小床就很不踏實，睡在媽媽身邊就特別安穩(wěn)，但是妹妹3天從醫(yī)院回到家就自己睡小床一點問題也沒有！

一定要早早訓練孩子單獨睡：當孩子的安全感還沒有建立的時候，您就把孩子扔到冰冷的孤獨的房間里讓他拼命哭直到哭著睡著。。。作為兩個孩子的媽媽，我個人從情感是理解不了這種所謂的“科學育兒”方法的！我們群里的芊芊同學說那時月嫂處處警告她孩子哭了不能抱，不然以后他就一直哭！可是后來她聽從了自己做為母親的直覺，給了孩子足夠的關注，哭了就馬上回應，孩子反而更獨立更有安全感！

小糾正：

1，孩子睡得淺，容易驚醒：

我們有個小經驗可以分享，如果孩子睡得淺，一是可以增加足夠的戶外時間，哪怕孩子還不會走路，戶外的新鮮空氣陽光和涼風，都有助于孩子更好的入眠！

二是可以更換孩子的睡覺環(huán)境，讓孩子睡得沉，一個方法就是把孩子放到嘈雜環(huán)境去入睡，另外調整到一個涼爽房間也有助于得到優(yōu)質睡眠！可以給孩子用比較薄的睡袋，然后房間溫度調低，冬天可以19度。夏天空調溫度也可以比裸睡稍低兩三度的樣子，孩子都能睡得很好！

還有的孩子不喜歡白天午覺，尤其孩子到了幼兒園階段，家長和老師都不應該強迫孩子白天入睡，讓孩子白天玩足／玩夠／玩累，晚上洗個熱水澡，孩子自己都會迫不及待的要上床呼呼大睡！

2，孩子睡得短容易醒來：

很多孩子睡覺特別短，一會一小覺！這其實也可以訓練，方法和睡得淺一樣，例如白天盡量不要讓孩子睡覺。。?？梢砸恢弊屗娴嚼?。。。尤其會爬會走后，給他足夠的運動量和戶外時間，不到晚上睡覺時間可以想方設法不讓他睡。。。。一般糾正幾天就會有效果，一個星期就能縷順睡覺時間和睡眠深淺！

3，孩子睡得晚，經常也里10點12點還很精神：

這個也是午覺時間太長或太晚，或者白天玩的不夠累。。。這個只是習慣，父母稍加努力就可以改善！

4，孩子賴床：

孩子賴床的一個大原因就是孩子沒睡夠，解決賴床的治標良藥就是讓孩子活動充裕，深度睡眠充足，早晨孩子自然不會賴床！如果孩子早上沒睡醒而被強迫起床時，有些孩子會發(fā)脾氣，這就是所謂的起床氣！如果孩子每天早上都有起床氣，那就肯定是睡眠問題有待解決，爸媽一定要加油幫助孩子做到“睡得足／睡得好，早上迫不及待的要起床！”

5，孩子夜里上廁所，醒來就不要睡了！

可以適當減少晚飯時或睡前的飲水量，孩子的大小便也和睡眠一樣可以很好的訓練，例如四五歲以后的孩子，實現(xiàn)晚上不上廁所并不困難！晚飯少飲水，睡前上好廁所即可！即便偶爾需要上廁所，也應該能回到床上倒頭再睡！記得甜妞3歲左右每天早上5點多鐘上廁所，媽媽發(fā)現(xiàn)只要獎勵她到爸媽大床上來，她就能很幸福的再睡一個多小時！家長，何樂而不為呢！

6，孩子晚上做噩夢，醒來就再也睡不著了

關于孩子怕黑，或者晚上做噩夢，都有很多相關繪本，媽媽可以和孩子多讀幾次，解除孩子心里的憂慮和擔心，那么晚上就不會在黑暗里胡思亂想了！另外孩子如果噩夢醒來，可以讓孩子和爸媽睡一次大床，爸媽的擁抱傳遞給孩子的不僅有溫暖，還有更深層的安全感，被接納感，存在感，還有幸福感：）

7，孩子一定要摸著媽媽甚至摸著媽媽乳房才能睡得安穩(wěn)

這也是孩子的心理需要，很多孩子睡覺一定要有安撫奶嘴，有安撫巾，甚至有的要咬著蚊帳睡，還有的要摸著媽媽的耳朵睡。。。這些小習慣都是在最開始孩子還沒有建立安全感體系時，焦慮緊張時所抓到的暫時有鎮(zhèn)定作用的介質！鑒于媽媽也是個單獨個體，所以除了從心理上給孩子更多關注和關愛以為，也可以嘗試尋找其他的替代物，例如一只長毛玩具，讓孩子抱著睡覺，或者孩子焦慮不安時可以和它說話等！

最近微信上有一篇馬伊俐養(yǎng)大女兒時的一篇反省，她說自己那時太著急了，急著訓練孩子單獨睡覺，急著訓練女兒獨立，急著讓孩子處處趕超，結果是欲速則不達！現(xiàn)在養(yǎng)老二，媽媽淡定了，孩子反而不用催不用急，啥都不落后！

我們彩鉛手繪班里的曾好媽媽，那天大家也在討論關于孩子睡覺的苦惱，她作為過來人也肯定了我們一直堅持的“睡比吃重要！”的理念，她的論據(jù)也是她自己養(yǎng)育的健康姑娘！